5 Обов’язкове харчування для людей із сухою шкірою & bull; привіт здоровий

Життя в такій тропічній країні, як Індонезія, не гарантує, що у вас гладка і зволожена шкіра. Більше того, це поєднується з високим рівнем забруднення повітря та погоди, яка часто буває непостійною. Суха, луската шкіра та зморшки - загальні ознаки старіння. Щоб подолати це, регулярно використовуйте зволожуючий крем і максимально мінімізуйте діяльність в місцях із сильним забрудненням або в місцях, де занадто холодно.

Але чи знали ви, що вживання певної їжі також допоможе вам відновити яскраву і здорову світиться шкіру?

1. Вода

Головним ключем до уникнення сухості шкіри є підтримання гідратації тіла. Старанно пити воду важливо для стимулювання регенерації клітин шкіри та блокування вологи в організмі. Щодня випивайте 8 склянок води, щоб задовольнити щоденні потреби в рідині. Крім того, їжте фрукти та овочі з високим вмістом води, такі як дині, яблука, апельсини, кавун та огірки, щоб полегшити надходження води в організм.

2. Їжа з високим вмістом омега-3

Ненасичені жири корисні для вас, оскільки вони можуть утримувати вологу в організмі та відновлювати пошкоджені клітини шкіри. Нестача омега-3 погіршить вигляд сухості шкіри, що може призвести до екземи. Регулярно вживайте продукти з високим вмістом омега-3, такі як лосось, тунець, авокадо або волоські горіхи, щоб зменшити зморшки та відновити тверду та еластичну текстуру шкіри.

3. Їжа з високим вмістом цинку

Суха, потріскана шкіра? Їжа, багата цинком, є рішенням. Цинк відновить клітини шкіри і зміцнить шкіру, так що вона не буде легко сприйнятливою до загрози пошкодження в майбутньому. Не забувайте включати в свої щоденні гарніри устриці, квасоля, індичку, краба або нежирне м’ясо.

4. Їжа, багата вітаміном А.

Вітамін А міститься в темно-зелених листових овочах, моркві, солодкій картоплі та гарбузі. Вітамін А функціонує для відновлення пошкодженої шкіри та видалення відмерлих клітин шкіри, які спричиняють тріщини шкіри. Регулярно вживайте продукти, багаті вітаміном А, особливо якщо ви часто займаєтесь роботою на свіжому повітрі.

5. Їжте вітамін Е багатий

Вітамін Е має безліч корисних переваг для омолодження шкіри, одним з яких є природний захист від ультрафіолету. Вітамін Е також може допомогти вам відновити природну вологу шкіри. Не забувайте завжди їсти горіхи та насіння, авокадо, пшеницю, брокколі та темні листові овочі для здорового сяйва.

х