5 Їжа для приготування перед виїздом на хадж і бик; привіт здоровий

Є кілька продуктів, які можна приготувати перед від’їздом на хадж. Принесена їжа містить "паливо" для збільшення енергії та витривалості під час вашої діяльності у Святій Землі.

Енергетичну здорову їжу, яку потрібно взяти перед від’їздом у Хадж

Під час паломництва є багато речей, до яких потрібно ретельно готуватися. Окрім збереження особистого здоров’я, обов’язкової ін’єкції вакцин та все ще вживання поживної їжі, вам потрібно подумати і про додаткові продукти, які привозяться для збільшення енергії.

Проблеми зі здоров’ям, з якими часто стикаються збори, виконуючи діяльність у Святій Землі, пов’язані сонячний удар , втома від спекотної погоди, а також зневоднення, дихальна система та проблеми з травленням.

Якщо організм ослаблений, імунна система недостатньо сильна для боротьби з хворобами. Незважаючи на те, що ви підтримували своє тіло якомога здоровішим до від'їзду на хадж, є продукти, які ви повинні взяти з собою для підвищення витривалості та енергії.

1. Мигдаль

Їжа, яку можна взяти для хаджу - це мигдаль. Вміст магнію та вітаміну В у ньому є джерелом енергії для здійснення паломництва. Магній відіграє важливу роль у збільшенні метаболічної енергії, коли ви фізично активні.

Ці два елементи, вітамін В і магній, нероздільні. Якщо організм відчуває дефіцит вітамінів групи В, це може спричинити втому, спричинити поганий настрій та труднощі з концентрацією уваги.

2. Фісташки

Звичайно, вам потрібно достатньо енергії, адже, коли ви прибуваєте у Святу Землю, є багато заходів на свіжому повітрі. Отже, вибирайте фісташкові горіхи як здорову їжу, яку потрібно взяти з собою перед від’їздом на хадж.

Фісташки містять білок, клітковину і здорові для серця жири. Ці горіхи ідеально підходять для перекусу, поки ви перебуваєте в Саудівській Аравії для підвищення енергії. Крім того, споживання цих горіхів може перешкодити вам переїдати, перебуваючи там.

3. Бурий рис

У Саудівській Аравії вам потрібно достатньо вітамінів та мінералів. Щоб богослужіння проходило безперебійно, переконайтеся, що їжа, яку ви їсте, є поживною. В якості приготування можна взяти коричневий рис.

На відміну від білого рису, коричневий рис містить багато клітковини, вітамінів та мінералів. Принаймні одна чашка (195 грам) коричневого рису містить 3,5 грама клітковини і може задовольнити 88% щоденного споживання мінералу марганцю. Ці мінерали допомагають ферментам розщеплювати вуглеводи та білки до енергії, необхідної під час паломництва.

4. Добавки вітаміну С

Однією із проблем зі здоров’ям, з якою часто стикаються паломники, здійснюючи паломництво, є розлади дихальних шляхів, у цьому полягає важливість споживання вітаміну С. Тут вітамін С відіграє позитивну роль у профілактиці та лікуванні розладів та інфекцій дихальних шляхів. Крім того, якщо у вас бракує вітаміну С, це може спричинити порушення імунної системи, і організм стає більш сприйнятливим до інфекцій.

Тому не забувайте приймати імунні добавки, що містять вітамін С, вітамін D та цинк у шипучому форматі (водорозчинні таблетки). Це рішення може збільшити витривалість та збільшити споживання рідини в організмі, щоб уникнути зневоднення.

5. Дати

Фініки також є хорошим вибором їжі для хаджу. Фініки містять багато клітковини, яка може підтримувати здорову травну систему та запобігати запорам.

Фініки містять природні цукри, які можуть збільшити вашу енергію, такі як глюкоза, фруктоза та сахароза. Фініки можна їсти як закуску протягом дня, особливо коли ви починаєте відчувати втому. Фініки також допомагають вам відновити організм під напругою.

х