Зміст:
- Щоб сподобатися їсти овочі, спробуйте ці 5 порад
- 1. Готуйте, використовуючи спеції
Ще один спосіб обдурити себе вживанням овочів - це зробити з них соки або смузі. Змішайте його з улюбленими фруктами, щоб нейтралізувати смак овочів.
Але пам’ятайте: змішування овочів зменшить вміст клітковини. Хоча ви все ще можете споживати вітаміни та мінерали, готуйте овочеві соки лише для відволікання уваги під час їжі. Спробуйте дотримуватися вживання цілих овочів, щоб задовольнити ваші потреби в клітковині.
3. Обробіть овочі закусками
- 4. Вибирайте різнокольорові овочі
- 5. Починаючи з вподобаних овочів
Не тільки діти не люблять їсти овочі, більшість дорослих теж! Насправді овочі - це джерело вітамінів і мінералів, які дуже корисні для збереження здоров’я. Тоді як ви любите їсти овочі, особливо для дорослих супер зайнятих?
Щоб сподобатися їсти овочі, спробуйте ці 5 порад
1. Готуйте, використовуючи спеції
Ще один спосіб обдурити себе вживанням овочів - це зробити з них соки або смузі. Змішайте його з улюбленими фруктами, щоб нейтралізувати смак овочів.
Але пам’ятайте: змішування овочів зменшить вміст клітковини. Хоча ви все ще можете споживати вітаміни та мінерали, готуйте овочеві соки лише для відволікання уваги під час їжі. Спробуйте дотримуватися вживання цілих овочів, щоб задовольнити ваші потреби в клітковині.
3. Обробіть овочі закусками
Щоб вам сподобалося їсти овочі, спробуйте перетворити їх на закуску, що підсилює голод. Наприклад, обсмажуючи шпинат на чіпси або заправляючи овочі в інші улюблені закуски, такі як овочевий мартабак.
Також додайте різні види свіжих нарізаних овочів до вашої локшини швидкого приготування, коли ви прагнете локшини. Починаючи від паростків квасолі, гірчичної зелені, капусти та паккой.
4. Вибирайте різнокольорові овочі
Окрім смаку, зовнішній вигляд страв також впливає на наш апетит. Отже, спробуйте включити різноманітні барвисті овочі, щоб зіпсувати очі. Наприклад, білий колір паростків квасолі, зелений колір листя маніоки та оранжевий колір моркви.
Цим трьом овочам можна дати арахісовий соус або пікантну приправу урап, щоб зробити смак ще більш смачним.
Вибирайте свіжі овочі! Окрім яскравого кольору, текстура свіжих овочів все ще хрустка.
5. Починаючи з вподобаних овочів
Подумайте ще раз, можливо, є один-два овочі, які ви все ще можете терпіти. Можливо, вам не подобається гірке листя дині або маніоки, а любите шпинат та брокколі? Отже, починайте з овочів, які сподобалися спочатку, щоб вас не перевантажувало "треба вміти їсти всі овочі!"
Ваші улюблені овочі можуть стати містком, щоб познайомити вас з широким розмаїттям смаків. Наприклад, якщо ви любите зелений шпинат, тоді спробуйте їсти червоний шпинат. Або вам подобається брокколі, тоді ви можете спробувати цвітну капусту, яка має подібну текстуру. Таким чином, чим більше видів овочів ви з’їсте.
х
