6 простих прийомів, щоб звикнути ходити для підтягнутого тіла

Вам важко почати регулярно займатися? Насправді вправи на кожен день не такі складні, як ви думаєте, насправді. Причина в тому, що спортом не потрібно займатися тренажерний зал або до поля. Ви також можете підтримувати своє тіло в здоровому і здоровому стані, звикаючи ходити щодня. На жаль, багато людей думають, що ходьба займе лише час. Навіть незважаючи на те, що ви можете вставити цю діяльність на узбіччя свого напруженого життя. Не вір? Ось прості поради, які ви можете зробити, щоб ви звикли робити це щодня, не порушуючи свій щоденний графік.

Скільки сходинок потрібно проходити щодня, щоб бути здоровим?

Скільки кроків ви робите за один день? Якщо ваші щоденні кроки становлять менше 5000, це свідчить про те, що ви ведете сидячий спосіб життя. Цей спосіб життя, який також часто називають лінивим до пересування, в майбутньому ризикує викликати різні хронічні захворювання.

Насправді ходьба всього від 5000 до 7500 кроків все ще вважається легкою активністю і не дуже ефективною. Щоб отримати здорове і підтягнуте тіло, ви можете спробувати пройти більше 7500 кроків.

Насправді, щоб отримати здорове тіло та ідеальну масу тіла, потрібно приблизно 10000 кроків на день. Якщо ви можете це зробити, значить, ви активна і підтягнута людина.

Поради та підказки, як звикати до ходьби

Звичайно, ти не можеш досягти 10000 кроків, якщо ти просто проводиш час, сидячи за офісним столом цілий день. Однак насправді ця ціль не є грандіозною справою, насправді. Незважаючи на те, що у вас є робочий стіл, ви все одно можете досягти цих цілей, дотримуючись деяких наступних порад.

1. Перш за все, ви можете використовувати крокомір

Перше, що ви можете зробити, це скористатися крокоміром. Крокомір - це інструмент, за допомогою якого можна підрахувати, скільки кроків ви зробили. Отже, коли ви ходите, інструмент обчислює автоматично.

Насправді, вам не потрібно мати цей інструмент, але, маючи цей інструмент, ви будете знати, скільки кроків ви робите щодня, недостатньо це чи ви досить активні. В даний час існує також багато додатків у смартфон що може допомогти вам порахувати ваші кроки за день.

Якщо вам все ще бракує кроків, збільште цільовий крок на наступний день. Просто починайте повільно. Не потрібно в перший день намагатися пройти 7500 або 10000 кроків. Пам’ятайте, це робиться для здорового і здорового тіла.

2. Якщо ви привозите в офіс приватний транспорт, виберіть місце для паркування, яке знаходиться далеко

Коли ви хочете застосувати «пішохідний рух», вам не потрібно негайно залишати свій приватний транспорт і переходити в офіс пішки. Звичайно, спочатку це втомить вас, тому дайте своєму тілу час на адаптацію.

Перш за все, ви все ще можете скористатися приватним транспортним засобом, щоб поїхати в офіс, але за умови, що ви переїдете на автостоянці в місце, яке знаходиться трохи далі, ніж раніше. Якщо раніше вам потрібно було лише кілька кроків, щоб дістатися до офісу, то нехай ваші ноги підуть на крок далі.

3. Замість того, щоб користуватися ліфтом, спробуйте час від часу підніматися сходами

Якщо ваша кімната лежить на не надто високій підлозі, то час від часу намагайтеся піднятися сходами, щоб туди потрапити. Або якщо ваша кімната знаходиться на високому поверсі, ви можете спершу сходити на четвертий поверх, а потім продовжити ліфтом.

Найголовніше - підтримуйте своє тіло активним, рухаючись і щодня ходячи. Якщо ви можете постійно робити це, результати можуть навіть перевищувати вправу, яку ви робите в тренажерному залі щотижня.

4. Час на обід, час на те, щоб ти збільшив свої кроки

Що ж, час обіду - час наступної прогулянки. Так, якщо ви збираєтеся купувати їжу в офісному приміщенні, ви можете вибрати інше місце, трохи подалі, щоб досягти вашої щоденної крокової мети.

Якщо у вас ще є час для відпочинку, ви також можете прогулятися по кабінету, щоб підтримувати своє тіло. Таким чином, ціль у 10000 кроків на день не є неможливою.

5. Повернення до звичайних покупок

Якщо вам подобається робити покупки через сайт онлайн , тепер вам слід знову перейти на звичайні методи покупок. Покупки онлайн просто змусить вас сидіти цілими днями, чекаючи, поки пакет прибуде до місця призначення.

Інакше, якщо ви відразу шукаєте товари в магазині, ви принаймні витрачаєте час на об’їзд торгового центру, щоб побачити товар, який ви шукаєте. Такі речі насправді можуть допомогти вам досягти своєї щоденної мети.

6. Слухайте музику, щоб ви забули відчуття втоми

Отже, якщо у вас ще багато часу, ви можете зробити вечірню прогулянку або навіть зробити це вранці перед вашими заняттями. Щоб зробити тіло розслабленим і комфортним при ходьбі, ви можете слухати музику.

Прослуховування музики під час прогулянки може зробити прогулянку далеко від вас далеко. Не забувайте користуватися крокоміром під час ходьби і перевіряти, чи досягли ви своєї мети? Ви зробили більше 7500 кроків? Якщо ні, давай, гуляй частіше.

х