Кето-дієта під час вагітності, чи нормально та безпечно це робити? це відповідь

Кето-дієта - це добре відома дієта для схуднення. Багато жінок є прихильницями цієї дієти. Однак чи можуть вагітні жінки робити цю дієту? Або кето-дієта під час вагітності не рекомендується? Перш ніж робити кето-дієту, спочатку розгляньте пояснення тут.

Краще не сідати на кето-дієту під час вагітності

Саша Уоткінс, Р.Д., дієтолог, який спеціалізується на харчуванні дітей, сказав, що дієта з низьким вмістом вуглеводів або дієта, спрямована на схуднення, не слід робити вагітним.

Це стосується і кетогенних дієт, які сильно обмежують споживання вуглеводів. Причина в тому, що така дієта може бути небезпечною для плода.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів під час вагітності може вплинути на вагу та розвиток дитини в утробі матері. Обмежуючись від вуглеводів, плід не отримує оптимального харчування.

Кето-дієта, яка має низьковуглеводний принцип, змусить організм матері спалювати білок і жир для отримання енергії. Крім енергії, у цьому процесі також виробляються кетони. Кетони матері можуть рухатися і потрапляти в плід, і вони ризикують викликати симптоми кетозу.

У дорослих, коли організм переживає кетоз, виникатимуть різні симптоми - від запаморочення, слабкості до розладу травлення. Отже, якщо ці кетони потрапляють у плід, можуть також виникнути побічні ефекти.

Дієта на кето також, як правило, містить багато жиру, і, безумовно, обмежує кількість фруктів, овочів і клітковини. Незважаючи на те, що ці продукти потрібні вагітним жінкам у навіть більших кількостях, ніж до вагітності.

Дослідження доводять, що кето-дієта впливає на плід

Дослідження, опубліковане в журналі BMC «Вагітність та пологи» у 2013 році, свідчить, що кето-дієта може вплинути на розвиток ембріонів. Кето-дієта спричиняє порушення функції органів і може змінити поведінку дітей після народження.

Дослідження кето-дієти під час вагітності у людей є складним і ризикованим, тому дослідження в основному проводяться на мишах. У цьому дослідженні проаналізовано стан мишачих ембріонів у мишей, які отримували дієту з високим вмістом жиру та стандартну дієту.

Результати показують, що існують відмінності у розмірах зародка та розмірах органів тіла в ньому. Ця різниця в розмірах від того, якою вона повинна бути, може вплинути на функцію цих органів.

Кето-дієта збільшила розмір серця плода щура, але розміри мозку, глотки, спинного мозку, гіпоталамуса, середнього мозку та печінки стали меншими.

Щури, які отримували дієту з високим вмістом жиру, відчували збільшення кількості кетонів в їх організмі. Ця кетонова речовина є основним джерелом енергії для плода у мишей для росту та розвитку. Ця різниця у джерелах енергії призводить до того, що розмір органів миші відрізняється від того, яким він повинен бути.

Вуглеводи потрібні вагітним жінкам

Вуглеводи, особливо складні вуглеводи, дуже потрібні вагітним жінкам, звичайно, в потрібній кількості щодня. У рекомендації Міністерства охорони здоров’я Індонезії однією з вимог прийому їжі для вагітних є те, що кількість вуглеводів повинна становити до 50-60 відсотків їх загальної добової енергії.

Ці вуглеводи є основним джерелом енергії, а також джерелом клітковини. Їжа з високим вмістом клітковини та складних вуглеводів може допомогти полегшити запор - поширену проблему під час вагітності.

Складні вуглеводи також можуть змусити вагітних жінок ситіти довше, оскільки організм засвоюється повільніше. Це може допомогти вагітним жінкам контролювати свою вагу, особливо якщо вагітна жінка має зайву вагу. Перевірюючи це повільніше, це також може зробити енергію вагітних більш стабільною.

Мало того, складні вуглеводи також є джерелом мінералів і вітамінів, особливо вітамінів групи В, які необхідні вагітним жінкам. Якщо обмежити кількість щоденних вуглеводів, усі ці переваги не отримають вагітні жінки.

Незважаючи на те, що для цього потрібні вуглеводи, це не означає, що вагітні жінки можуть вільно їсти продукти, що містять прості цукри, такі як солодкі тістечка, яких вагітні жінки повинні багато їсти.

Упаковані кондитерські вироби, солодкі напої, пончики - це приклади джерел їжі, що містять прості вуглеводи та багато насичених жирів. Звичайно, цю їжу потрібно обмежити, оскільки це також зашкодить росту та розвитку плода.

х