Це користь, якщо ви часто їсте йогурт під час вагітності & bull; привіт здоровий

Під час вагітності багато з вас можуть дуже переживати, яку їжу можна, а що не можна їсти. Деякі продукти харчування можуть підвищити ризик проблем під час вагітності. Наприклад, такі як сира їжа та продукти, які не пастеризовані. Тоді як щодо їжі йогурту під час вагітності? Це безпечно?

Чи безпечно їсти йогурт під час вагітності?

Йогурт - це кисломолочний продукт. Деякі бактерії навмисно вводяться в молоко, щоб воно стало йогуртом. Кислий смак йогурту виникає тому, що йогуртові бактерії виробляють молочну кислоту, яка реагує з молочним білком. Йогурт пастеризований? Відповідь - так. Більшість йогуртових продуктів пастеризовані, щоб вагітні жінки могли їх безпечно їсти.

Якого йогурту слід уникати при вагітності?

Ніколи не їжте йогурт, який не був пастеризований або виготовлений з непастеризованого молока. Це може завдати вам шкоди, оскільки може містити шкідливі бактерії. Важливо, щоб ви завжди купували етикетки йогуртових продуктів, перш ніж купувати їх. Йогурт, виготовлений власноруч або виготовлений в домашніх умовах, зазвичай не пастеризується.

Крім того, вибирайте йогурт, що не містить жиру (повножирний). Цей тип йогурту містить багато насичених жирів, що не корисно для здоров’я серця. Занадто велика кількість жиру також може призвести до набору зайвої ваги. Рекомендуємо вибирати йогурт з низьким вмістом жиру або знежирений.

Які переваги вживання йогурту під час вагітності?

Йогурт є джерелом здорової їжі. Йогурт є хорошим вибором для споживання в якості закуски або закуска . Ви можете отримати багато переваг від йогурту. Що-небудь?

Допомагає забезпечити вас необхідними поживними речовинами

Як ви часто чули, йогурт є джерелом кальцію. Так, кальцій міститься в йогурті, оскільки йогурт виготовляється з молока. Кальцій є одним з найважливіших поживних речовин, необхідних вагітним жінкам. Ці поживні речовини корисні для підтримки здоров’я ваших кісток під час вагітності. Крім того, кальцій також необхідний для росту і розвитку плода в утробі матері. Крім кальцію, йогурт також містить багато білка, необхідного для росту нових клітин та відновлення клітин. Вітаміни та мінерали, які вам дуже потрібні під час вагітності, також містяться в йогурті.

Поліпшити своє травне здоров'я

Йогурт є хорошим джерелом пробіотиків або бактерій. Пробіотики самі по собі можуть надати вам багато переваг. Хороші бактерії йогурту можуть поліпшити ваше травлення під час вагітності, збільшити здатність кишечника засвоювати їжу, а також запобігти запорам. Ваше травлення може зменшитися під час вагітності, тому вам може знадобитися йогурт для його збільшення.

х