Переваги вправ для хворих на псоріаз (з чого почати?)

Якщо діагностувати псоріаз, це не означає, що ви можете просто залишатися вдома. Псоріаз не повинен заважати вам залишатися активними. Вам все одно потрібно і можна займатися спортом, навіть якщо у вас псоріаз. Вправи для хворих на псоріаз також корисні для лікування симптомів псоріазу. Однак вам може бути важко або розгублено щодо того, як почати вправи. Спробуйте спершу ці поради, давайте.

Переваги вправ для хворих на псоріаз

Вправи можуть зменшити симптоми псоріазу. Однак як стосунки між ними досі незрозумілі. Однією з можливостей, що пов'язує ці два, є запалення.

Вправи допомагають контролювати вагу хворих на псоріаз. У середньому хворий на псоріаз важить на 7% важче здорової людини. Ожиріння може спричинити хронічне запалення та погіршити псоріаз.

Крім того, фізичні вправи можуть зменшити ризик серцевих захворювань. Люди з псоріазом мають більший ризик розвитку серцевих захворювань. Фізичні вправи також можуть допомогти в лікуванні псоріазу.

Порадні вправи для хворих на псоріаз

Ось кілька порад, про які слід пам’ятати, починаючи вправи:

1. Пристосуйтесь до своїх можливостей

Почніть займатися в повільному темпі, так само комфортно, як і вам. Вибирайте види спорту, які відповідають вашим здібностям, не наполягайте. Наприклад, ви можете регулярно гуляти по дому чи в офісі або приєднатися до занять фітнесом для початківців.

Якщо ви тренуєтеся занадто часто, швидко або енергійно, ви ризикуєте стати стресом, хворим або навіть пораненим. І навпаки, якщо ви займаєтеся спортом, який відповідає вашим здібностям, ваше тіло стане більш підтягнутим.

Завжди найкраще повідомити лікаря, якими видами спорту чи фізичними навантаженнями ви будете займатися. Якщо ви стурбовані тим, що фізичні вправи погіршать ваш стан або спричинять травму, лікар може порекомендувати безпечні фізичні вправи.

2. Починаючи з легких вправ

Це не повинно бути прямолінійно з напруженими фізичними вправами і протягом тривалого часу. Почати можна з найпростіших видів спорту. Є багато простих способів, якими ви можете вправлятися частіше.

• Підніміться сходами замість ліфта
• Припаркуйте машину в місці, яке знаходиться на деякій відстані від пункту призначення, щоб ви могли більше ходити пішки
• Присідаючи на зубах, щоб основні м’язи скорочувалися
• Фізичні вправи під час перегляду телевізора

3. Пийте багато води

Вживання води під час фізичних вправ важливо для всіх, особливо для тих, хто страждає на псоріаз. Псоріаз робить шкіру сухою і свербить, тому обов’язково пийте достатню кількість рідини.

Вам слід пити більше води, ніж зазвичай, щоб компенсувати піт, втрачений під час фізичних вправ. Пийте воду перед початком та після тренування. Не забувайте, під час фізичних вправ беріть з собою поїлку, щоб полегшити вам зволоження.

4. Запросіть своїх друзів

Фізичні вправи з друзями - чудовий спосіб спонукати вас дотримуватися регулярних вправ. Спорт з друзями може бути цікавим. Особливо, якщо ваш друг має однаковий рівень фізичної підготовки та цілі.

5. Ми рекомендуємо робити вправи вранці

Вправа вранці забезпечить вам вживання вітаміну D від ранкового сонця. Сонячне світло може допомогти в лікуванні псоріазу.

Однак занадто велике перебування на сонці може погіршити псоріаз і спричинити почервоніння шкіри. Це також може збільшити ризик раку шкіри.

Тому перед фізичними вправами на відкритому повітрі використовуйте сонцезахисний крем і вибирайте одяг, який добре вбирає піт.