Нудота або хочеться зригувати, коли вас турбує або паніка? це виправлення

Тривога, паніка та нервозність - це частина емоцій, які ви відчуваєте щодня. Однак, якщо емоція відчувається надмірною, організм відреагує, наприклад, нудотою, однією з них. Можливо, вам хочеться погано кинути, коли ви відчуваєте занепокоєння, але вам все одно нічого не вийти зі шлунка.

Чому так трапляється? Отже, як це виправити?

Викликає нудоту і хоче зригувати при тривозі, паніці та нервованні

Паніка, занепокоєння або нервозність зазвичай призводять до занепокоєння та холодного поту. Ефект не лише такий. Ви також можете випробувати сухий важкий або суха блювота.

На відміну від блювоти взагалі, суха блювота нічого не змусить вас зригувати. Ви просто відчуваєте погану нудоту і дуже стараєтесь це вивести.

Однак, що має робити це почуття бажання зригувати, коли хтось відчуває занепокоєння?

Згідно з консультаційним веб-сайтом, який веде Колумбійський університет, блювота - це рефлекс тіла, щоб запобігти людині задихнутися або проковтнути певні речовини.

Зазвичай блювотний рефлекс буде дуже активним, коли ви відчуваєте неприємний запах або чутливість до вмісту певних продуктів або напоїв.

Мало того, стрес, паніка та надмірне занепокоєння можуть також викликати блювотний рефлекс активним. Це відчуття бажання зригувати, коли ви переживаєте і переживаєте стрес, швидше за все, через підвищене вироблення гормону серотоніну.

Відомо, що гормон серотонін відіграє роль у підтримці здорової системи травлення. Якщо рівень надмірний, вироблення шлункової кислоти збільшиться, а сигнали нудоти в стовбурі мозку активуються.

Ось чому, коли ви в паніці, тривозі та нервозності, вам буде нудота і навіть захочеться кинути.

Поради щодо боротьби з почуттям бажання зригувати при тривозі та паніці

Продовження нудоти і бажання зригувати при тривозі або стресі, безумовно, заважатиме вашій діяльності. Але, вам не доведеться турбуватися.

Ви можете лікувати цей стан, якщо зможете впоратися з основними причинами, а саме стресом, занепокоєнням, панікою або наявною нервозністю.

Отже, щоб зменшити або усунути ці надмірні емоції, ви можете дотримуватися наступних способів:

1. Заспокойтесь

Ви почуватиметесь більше занепокоєними та стресовими, якщо будете почуватись неспокійно. Як результат, вам стане нудно, і в підсумку ви захочете кинути, коли ваші почуття стресу і тривоги не зникнуть.

Для цього потрібно заспокоїтися. Спробуйте знайти місце подалі від натовпу. Потім зробіть релаксаційну терапію, роблячи глибокі вдихи носом і повільний видих ротом.

2. Перенесіть свої негативні емоції в інше місце

Тривога, стрес і паніка, як правило, змушують ваш мозок думати про негативні речі. Чим глибше заглиблений у думку, тим складніше вам буде з цим боротися.

Отже, зупиніть негативні думки, що виникають, думаючи про інші речі, наприклад, про прогулянку по дому, читання книги, гру в мобільний телефон або перегляд смішного відео.

3. Уникайте всього, що може погіршити ваш стан

Відсутність сну - одна з речей, через яку ваш розум може бути незрозумілим.

Більше того, якщо у вас є звичка вживати алкоголь або каву на ніч, тривога і стрес можуть посилитися. Як наслідок, почуття нудоти та бажання зригувати при тривозі, паніці та стресі продовжуватимуть повторюватися.

Щоб заспокоїти розум перед сном, можна спробувати теплу ванну. Тепла вода розслабить напружені м’язи і заспокоїть ваш розум.

Уникайте або навіть припиніть вживання алкоголю, куріння або пиття кави безпосередньо перед сном, щоб ваш сон не порушився.

4. Зверніться до лікаря

Описані раніше способи боротьби з нудотою та відчуттям того, що ви бажаєте зригувати, можуть допомогти вам. Однак бувають випадки, коли це не працює.

Можливо, вам просто знадобиться допомога лікаря або психолога, щоб це розібратися. Тож, не соромтеся продовжувати лікування у лікаря.