Сон пізно вночі приносить багато користі для здоров’я

Існує незліченна кількість інформації про здоров’я, яка вимагає переваг висипання 7-9 годин на день та попередження про ризики для здоров’я, коли не лягати до пізнього часу. Але, як виявляється, затримка до пізнього дня є цілою низкою користі для здоров’я, про яку ви, можливо, раніше не знали. (Psstt… Кажуть, у людей, які люблять спати пізно вночі, мозок тонший!)

Люди, які сплять пізно вночі, мають високу креативність

Люди, які ходять і прокидаються за розкладом, можуть бути більш продуктивними, але ті, хто затримується до пізнього часу, - люди більш творчі. Це пов’язано з тим, що входження в повсякденну рутину полягає в тому, що ви можете зробити якомога більше за невеликий час, який у вас є.

Ті, хто прокидається вранці, проводять свої ранки, виконуючи звичні звичні процедури, такі як відвідування тренажерного залу, заїзд до кав’ярні та виїзд на роботу. Прокинувшись о 6 ранку, ви зазвичай відчуваєте втому до дев’ятої години, а це означає, що втомилися до п’ятої години дня. Зазвичай ви починаєте свій день із сплеску енергії, але до обіду до полудня ви вже відчуваєте, що вас мучить енергія, яка вже дуже напружена.

Протилежність тим, хто любить спати пізно вночі. Вони користуються часом вночі, щоб працювати і робити звичні справи, щоб створювати нові речі. І їх енергія буде залишатися незмінною, щоб витрачати час вранці. І про це свідчить дослідницька група з Католицького університету Святого Серця в Мілані, яка виявила, що люди, які люблять засиджуватися до пізнього часу, частіше розробляють креативні та оригінальні рішення проблем, ніж ті, хто рано встає.

Більше того, коли дослідники з Університету Альберти порівняли сили дев’яти людей, які люблять прокидатися рано, та 9 людей, які люблять спати пізно. Остання група зазнала посилення центральної нервової системи, збільшивши тим самим збудливість рухової кори та спинного мозку. Це означає, що група людей, які засиджуються до пізнього часу, в цілому отримала більший приплив енергії, що може пояснити, чому вони мають проблеми з дотриманням попереднього графіку сну.

Те саме було виявлено також дослідницькою групою з Університету Льєжу в Бельгії в 2009 році. Вони повідомили, що люди, які люблять засиджуватися допізна, мають вищу мозкову активність в областях, пов'язаних з фокусом і увагою, навіть після 10 годин неспішності, ніж люди. люди, які достатньо сплять і прокидаються вранці.

Люди, які люблять пізно спати, більш захищені від стресу

Тих, хто спіть пізно і прокидається вдень, часто можна сприймати як ледачих людей і втрачати багато часу для початку діяльності. Однак ті, хто прокидається пізно, перебувають у кращому настрої протягом дня, ніж ті, хто сплять і прокидаються вчасно.

Експерти вважають, що схильність до поганого настрою через ранкове пробудження пов'язана з більш тривалими годинами ранкової активності, щоб одночасно доглядати за різними видами діяльності та продовжувати бути зайнятою протягом дня, тому швидше відчувати розчарування, роздратування і, зрештою, відсутність енергії. З іншого боку, люди, яким подобається засиджуватися пізно і прокидатися пізніше, почуваються більш спокійно щодо дня.

Дослідницька група з Вестмінстерського університету аналізувала слину 42 добровольців з різним графіком сну протягом восьми разів протягом дня протягом двох днів. Проаналізувавши всі зразки, вони виявили, що люди, які спали вчасно і прокинулись раніше, мали більш високий рівень гормону стресу кортизолу, ніж ті, хто засиджувався пізно і прокидався пізніше. Ранні підйомники також повідомляли про частіші головні болі, застуді та ознобі в тілі та болях у м’язах, що ще більше знижує настрій.

Люди, які часто засиджуються допізна, мають вищий рівень IQ

Сатоші Каназава, вчений-еволюціоніст з Лондонської школи економіки та політичних наук, має пояснення, чому пізні ночі мають цю перевагу. За його словами, люди еволюційно розроблені для того, щоб бути більш активними вдень, тому що люди не можуть бачити в темряві, і тому їм потрібне світло, щоб керувати напрямком, в якому ми рухаємось. Тому ми «запрограмовані» прокидатися на сході сонця і лягати спати вночі.

Каназава продовжував, більш розумна особа навмисно повстала проти цієї еволюційної "долі" і, отже, вирішила не спати всю ніч і спати при сході сонця.

Дослідження Канадзави показують, що ті, хто створює нові еволюційні моделі (порівняно з тими, хто зберігає звичні моделі, розроблені нашими предками), є найбільш прогресивною групою людей. Адже ті, хто першими змінюються, наважуються вирватися зі стереотипів у пошуках чогось нового, завжди найпрогресивніші та найрозумніші в суспільстві.

Дослідники з Мадридського університету розглянули циркадні ритми (годинники тіла) 1000 підлітків, а потім оцінили їх успішність та загальний інтелект. Близько 25 відсотків з них - це діти, які вкладаються спати вчасно і прокидаються вранці, 32 відсотки - ті, хто любить спати пізно вночі, а решта - між ними.

Група, яка любить спати пізно, демонструє вищу якість індуктивних міркувань, ніж дві інші групи. Індуктивні міркування - це когнітивний аспект мозку, що вимірює загальний інтелект, і може бути дуже передбачувальним для навчальної діяльності. Спляча група пізно ввечері також мала тенденцію до кращої кар'єри та вищих доходів, якщо проводити подальші заходи.