Яке положення сну найздоровіше? & бик; привіт здоровий

Сон дуже необхідний для відпочинку органів тіла, які працювали цілий день. Сон також важливий для відновлення енергії. Достатній час сну може підтримувати організм здоровим і може приносити користь серцю, печінці, мозку та іншим органам. Прокинувшись, можна сподіватися, що тіло знову буде у формі, щоб воно могло правильно здійснювати діяльність.

Однак погане положення сну насправді може призвести до того, що людина страждає від болю, наприклад болю в шиї та спині під час пробудження. Насправді, іноді деякі люди не знають, що причиною болю в шиї або болі в спині, коли вони прокидаються, є неправильне положення сну.

Три найпопулярніші пози для сну

Сплячи, люди мають різні пози для сну, які, на їх думку, найзручніші у виконанні. Позиція людини для сну сильно варіюється залежно від її індивідуального вибору. Однак загалом існує три основні пози для сну, а саме на спині, обличчям вниз і на боці. Це положення для сну має свої переваги та недоліки.

Поза лежачи на спині

Це положення може запобігти болю в шиї та болі в спині, оскільки голова, шия та хребет знаходяться в нейтральному положенні. Крім того, це положення також зменшує збільшення шлункової кислоти. Коли ви спите на спині, а голова піднята, ваш шлунок буде розташовуватися під стравоходом, щоб він не міг підняти шлункову кислоту. Поза лежачи на спині може також мінімізувати зморшки та підтримувати форму грудей.

Недолік цієї позиції може спричинити хропіння людей під час сну.

Поза бокового сну

Крім того, положення сну на боці. Ця позиція для сну також може запобігти болю в шиї та болях у спині, зменшити збільшення шлункової кислоти, зменшити хропіння та є гарною позицією для сну для вагітних. Ця позиція для сну корисна для хребта, оскільки в положенні для сну на боці хребет може бути витягнутим. Для вагітних найкращим є нахил вліво, оскільки він сприяє кровообігу. Ви можете покласти подушку на плечі так, щоб ваша голова і шия знаходились у нейтральному положенні.

Однак сон на боці шкідливий для обличчя та грудей, оскільки спричиняє поштовх донизу для обличчя та грудей, спричиняючи зморшки та обвисання грудей.

Обличчя положення сну

Таке положення сну не рекомендується, оскільки воно може спричинити біль у шиї та біль у спині, зморшки, опущення грудей та полегшити хропіння. Лежаче положення сну ускладнює хребет, щоб стати в положення, що може спричинити біль у шиї та спині. Крім того, положення лежачи також змушує вас на деякий час повертати обличчя в один бік, що може спричинити біль у шиї.

Люди, які сплять на животі, також можуть відчувати підвищений неспокій під час сну, оскільки вони часто повертають обличчя вперед-назад, щоб шукати зручну позу для сну. Обличчям вниз також тисне на суглоби та м’язи, що може дратувати нерви та спричиняти біль, оніміння та поколювання. Однак якщо ви маєте звичку хропіти і не страждаєте від болю в шиї та спині, тоді сон на животі може бути для вас корисним. Сон у такому положенні робить ваші верхні дихальні шляхи більш відкритими.

Найкраще положення для сну для зменшення болю в шиї та болі в спині

Тим з вас, хто страждає від болю в спині (біль у шиї та спині), слід використовувати подушку, як показано нижче, щоб зменшити біль у шиї та спині:

• Якщо ви спите на боці, підтягніть ноги ближче до грудей і затисніть подушку між ніг.
• Якщо ви спите на спині, підкладіть подушку під коліна, щоб допомогти зберегти положення хребта, а також покладіть подушку на шию.
• Якщо ви спите на животі, покладіть подушку на низ живота і кістки тазу. Також можна підкласти подушку під голову.

Яка ваша улюблена поза для сну? Якщо ваша позиція для сну спричиняла біль у шиї та спині, спробуйте покласти подушку, як описано вище. Задовольте своє тіло під час сну, щоб ви спали якісно. Якісний сон дуже необхідний для здоров’я.