Вплив соціальних медіа на психічне здоров'я підлітків

Щоб стати сучасним підлітком, його життя не буде повноцінним, якщо він не буде активно працювати в соціальних мережах. Але чи знали ви, що наслідки того, що ви користуєтеся мережею, який активно твітить у віртуальному просторі, не лише втрачає підписників, але й може збільшити ризик виникнення безсоння та тривожних розладів?

Вплив соціальних медіа на якість сну підлітків

Підсумовано з різних досліджень, аналіз вчених показав сильну кореляцію (взаємозв'язок, а не причину) між використанням соціальних мереж та порушеннями сну. Більший обсяг та частота взаємодії в соціальних мережах були пов'язані з більшою ймовірністю проблем зі сном. Обсяг вимірює кількість часу, який підліток проводить у соціальних мережах щодня. Частота вимірює кількість відвідувань сайтів соціальних мереж протягом тижня, зокрема, як часто ви входите на сайт та взаємодієте з іншими користувачами.

Підлітки, які проводять свій час, взаємодіючи майже у віртуальному просторі, як за великим обсягом, так і за частотою, втричі збільшують ризик розладів сну, включаючи безсоння. Дослідникам не вдалося визначити, що спричинило ці стосунки, але вони підозрюють, що за цим відіграє роль багато факторів.

Наприклад, деякі люди, як правило, запальні, наполегливо намагаються зберегти своє існування в кіберпросторі, і тоді цей тиск змушує їх спати пізно вночі, щоб розібратися, а потім завантажити найкращі фотографії в Instagram. Деякі інші вирішують перейти на інші платформи для взаємодії з іншими користувачами - шляхом запуску kultwit або негативних коментарських війн у FB.

Ці дії запалюють емоційне, когнітивне та фізіологічне збудження мозку, залишаючи почуття свіжості та забуваючи про сон. Або, можливо, деякі люди вже мають проблеми зі сном першими, тож використовуйте свої соціальні мережі, щоб вбивати час, поки вони не зможуть заснути.

І навіть якщо ви не входите в обидві вищезазначені групи, стати пасивним користувачем мережі просто прокрутка опівночі, щоб не пропустити оновлення він все ще може впливати на біологічний годинник тіла (циркадний ритм) через яскраво-синє світло, яке випромінюють пристрої, що використовуються для доступу до акаунтів соціальних мереж.

Коли ви проводите час, граючись на мобільному телефоні перед сном, яскраві промені телефону імітують природу природного сонячного світла. Як результат, біологічний годинник організму сприймає це світло як сигнал про те, що ще ранок, і тому вироблення мелатоніну порушується. Коротше кажучи, довгі години гри на мобільному телефоні перед сном насправді викликають у вас більше ентузіазму, тому вам потрібно довше, щоб остаточно заснути.

Насправді підліткам, як правило, потрібно більше сну, ніж дорослим. Тож використання соціальних мереж вночі може дуже згубно вплинути на їхнє здоров’я. Дослідження показали, що підліткам потрібно 9,5 годин сну на ніч, але в середньому вони отримують лише 7,5 годин. Недолік сну може зробити дітей втомленими, дратівливими, стресовими та схильними до легких захворювань - від кашлю, застуди, грипу до розладів травлення, таких як виразка та блювота.

Підлітки, які недосипають, схильні відчувати тривожні розлади та депресію

Вплив хронічного недосипу може збільшити ризик виникнення депресії у підлітків. Причина полягає в тому, що підлітковий вік в основному є вразливим періодом для розвитку у дітей довгострокових проблем психічного здоров'я. Особливо в поєднанні з виконанням потреби бути завжди онлайн у соціальних мережах давно пов'язано зі зниженням рівня впевненості в собі, а також із підвищеним ризиком тривожних розладів та депресії.

Часте використання соціальних медіа серед дітей та підлітків багато досліджень також пов’язують із підвищеним рівнем психологічного стресу. Всі ці фактори можуть бути пов’язані із запуском та / або загостренням депресії у дітей.

За словами Хізер Кліленд Вудс, керівника дослідження в Університеті Глазго в Шотландії, хоча використання соціальних мереж, як правило, впливає на якість сну, підлітки, які виходять в Інтернет пізно ввечері, більш сприйнятливі до цих ризиків для здоров'я. Це особливо стосується дуже відданих людей, які присвячують себе емоційним залученням у віртуальний простір.

Наведений вище звіт також підтверджується висновками кількох попередніх досліджень. Одне дослідження, опубліковане в 2015 році в журналі Cyberpsychology, Behaviour, and Social Networking, показало, що часте використання підлітками соціальних мереж пов’язане з підвищеним ризиком погіршення психічного здоров’я. Дослідження, представлене на засіданні Американської психологічної асоціації в 2011 році, виявило зв’язок між активними користувачами соціальних мереж підлітків та рисами, пов’язаними з шизофренією та депресією.

Більш високий рівень використання соціальних медіа також збільшує ризик підлітків стати жертвами кібер-знущань. Обидва вони пов’язані з підвищеним ризиком виникнення тривожних розладів та депресії у підлітків.

Не завжди вплив соціальних медіа є негативним

Звичайно, як дві сторони медалі, ми також знаємо, що соціальні медіа не завжди мають негативний вплив. Бути активним користувачем мережі на різних платформах соціальних медіа може забезпечити позитивні переваги в тому, як дати користувачам відчуття участі в суспільстві, відчувати себе менш самотніми, відчувати більшу підтримку та надію.

Зрештою, вплив соціальних медіа на ріст та розвиток підлітків різниться залежно від людини, і знову повертається до важливості пошуку здорового балансу у взаємодії в Інтернеті та в реальному світі.