Поради щодо запобігання гіпертонії та фібриляції передсердь & bull; привіт здоровий

У людини з фібриляцією передсердь загалом в анамнезі є гіпертонія. Поєднання цих двох станів небезпечно для здоров'я. Отже, який взаємозв’язок між гіпертонією та фібриляцією передсердь, і як правильно запобігти обом?

Зв'язок між гіпертонією та фібриляцією передсердь

Чи знали ви, що гіпертонія є фактором ризику фібриляції передсердь? Миготлива аритмія - це стан серця, що характеризується швидкими та нерегулярними ударами. Це може вплинути на ризик інсульту, серцевої недостатності та інших ускладнень серцевих проблем.

У звичайних умовах серце б’ється в рівномірному ритмі. Серце працює для перекачування крові по всьому тілу і допомагає циркулювати кисень по всьому тілу. Цей стабільний імпульс працює завдяки «електриці», що надходить від ґанку (верхня камера серця) до камери серця (нижня камера серця).

У разі фібриляції передсердь спостерігається порушення частоти серцевих скорочень через порушення електричного струму, що протікає з фойє до камери. Це електричне порушення серця робить камери серця бомбардуваними імпульсами або нерегулярними скорочувальними рухами.

У пацієнтів з фібриляцією передсердь частота серцевих скорочень вище 100-175 ударів на хвилину. Як правило, серце б'ється 60-100 разів на хвилину.

Одним із факторів ризику фібриляції передсердь є гіпертонія або високий кров'яний тиск. Зверніть увагу, що гіпертонія - це не хвороба, а стан здоров’я, який може вплинути на здоров’я серцево-судинної системи (судин та серця).

Кожен, хто страждає на гіпертонію, може відчувати симптоми по-різному. Ознак взагалі немає, є також такі загальні симптоми, які з’являються, такі як головний біль, задишка та носова кровотеча.

Однак одним з основних показників є артеріальний тиск, який є вище норми. Загалом нормальний артеріальний тиск у людини менше 120/80 (систолічний / діастолічний). Тим часом рівень артеріального тиску у людей з гіпертонією становить:

• Рівень 1: систолічний 130-139 та діастолічний 80-89
• Рівень 2: систолічний ≤140 та діастолічний ≤90
• Рівень 3: систолічний ≤180 та або діастолічний ≤120

Високий кров'яний тиск також спонукає серце працювати важче, ніж зазвичай. Коли робота серця важча, серце може втратити контроль над своїм електричним струмом у будь-який час. Тож серцева електрика може впливати на його ритм.

Ризик гіпертонії може поширитися на інші органи, якщо її не запобігти або не лікувати на ранніх термінах. Одним з них є підвищений ризик фібриляції передсердь до інсульту. Однак до того, як цей стан виявиться серйозним розладом, спершу краще вжити профілактичних заходів.

Як запобігти гіпертонії та фібриляції передсердь

Оскільки гіпертонія та фібриляція передсердь тісно пов’язані між собою, було б непогано прийняти здоровий спосіб життя. Ризик фібриляції передсердь можна мінімізувати, підтримуючи артеріальний тиск стабільним. З профілактичними заходами, звичайно, це може покращити якість життя на краще.

Ось декілька кроків, які можна вжити для профілактики гіпертонії, а також фібриляції передсердь

1. Контролювати артеріальний тиск

Регулярний контроль артеріального тиску допомагає запобігти гіпертонії та фібриляції передсердь. Ви можете зробити це самостійно за допомогою цифрового тензиметра для контролю артеріального тиску. Цифровий вимірювач артеріального тиску зроблений ефективним і ефективним, що полегшує користувачеві управління ним.

Вимірюйте артеріальний тиск двічі на день вранці перед їжею або перед прийомом ліків і на ніч перед сном на ніч. Однак краще, якщо вимірювання артеріального тиску проводитимуться в один і той же час і годину щодня. На екрані тензиметра відображатимуться ваш діастолічний та систолічний тиск, а також ваш пульс.

Регулярний контроль артеріального тиску може запобігти гіпертонії. Якщо результати високого кров'яного тиску, не соромтеся звертатися до лікаря, щоб ви отримали рекомендації щодо правильного лікування та лікування.

2. Здорове харчування

Умови здоров’я можна підтримувати належним чином, одне з яких - це здорове харчування. Не забувайте вибирати збалансовану за харчуванням дієту. Сторінка Національний інститут серця, легенів та крові рекомендує шаблон DASH (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії). Нижче наведено продукти для передбачення гіпертонії, які можна включити до здорового харчування:

• Овочі, фрукти та цільні зерна
• Нежирні або нежирні молочні продукти, риба, птиця, цільні зерна, горіхи
• Рослинна олія
• Уникайте їжі з високим вмістом жиру
• Обмежте солодку їжу або напої, що містять доданий цукор

Пам’ятайте, що їжа, яку ви обираєте, повинна мати низький вміст солі, щоб артеріальний тиск залишався стабільним.

У кожного може бути різний стан здоров’я. Якщо у вас є фактори ризику гіпертонії, радимо порадитися зі своїм здоровим планом харчування.

3. Збільшити фізичні навантаження

Сидячий спосіб життя або пасивні фізичні навантаження можуть збільшити ризик високого кров’яного тиску. Щоб тіло залишалося здоровим, завжди пам’ятайте про фізичну активність щонайменше 30 хвилин щодня.

На основі досліджень у журналах Гіпертонія Для зниження або стабілізації артеріального тиску рекомендується низькоінтенсивна фізична активність. Спорт з низькою інтенсивністю включає плавання, ходьбу та йогу.

Цей метод, на думку дослідників, запобігає гіпертонії, включаючи інші хронічні захворювання. При правильному контролі артеріального тиску це може автоматично зменшити ризик фібриляції передсердь.

4. Керуйте стресом, будьте щасливі

Коли востаннє ви забули свої негаразди і побалували себе? Стрес може вплинути на підвищення артеріального тиску і може вплинути на здоров’я серцево-судинної системи. Глибоко вдихніть і зрозумійте, що ви цінні.

Відволікайте стрес, займаючись позитивною діяльністю. Наприклад, робити медитацію або йогу. Обидва ці види діяльності роблять розум спокійнішим. Тим часом рухи йоги також роблять напружені м’язи більш розслабленими, щоб ваш артеріальний тиск був стабільнішим.

Крім того, захоплення або прослуховування музики може зробити вас щасливішим. Психологічно здоровий допомагає запобігати гіпертонії, а також знижує ризик фібриляції передсердь.

5. Не палити

Некуріння може уникнути різних захворювань та проблем зі здоров’ям, таких як гіпертонія та фібриляція передсердь. У довгостроковій перспективі куріння може жорсткість судин і призвести до підвищення артеріального тиску. Добре, негайно зупиніться, щоб ваше здоров’я зберігалося і захищалося в майбутньому.

Здоровим станом здоров’я, звичайно, є багато речей, які ви можете зробити. Тому застосовуйте прості методи вище, щоб зменшити частоту гіпертонії та фібриляції передсердь. Завжди дбайте про себе для кращої якості життя.

х