Зміст:
- Результати показали ризик занадто довго дрімати
- 1. Діабет 2 типу
- 2. Метаболічний синдром
- 3. Хвороби серця
- Потрібні подальші дослідження
- Отже, який найкращий час для сну?
Висипання - це один із ключів до здоров’я. Однак останні дослідження показали, що занадто довга дрімка може не мати хорошого впливу на ваше здоров’я. Це японське дослідження показує, що занадто довге дрімота або почуття дуже сонної днем може бути пов'язано з підвищеним ризиком різних проблем зі здоров'ям, таких як метаболічний синдром, серцеві захворювання та діабет 2 типу, що включає стани метаболічного синдрому, включаючи високий кров'яний тиск, високий холестерин, високий рівень цукру в крові та надлишок жиру навколо талії.
Результати показали ризик занадто довго дрімати
Дослідники з Токійського університету провели експерименти, в яких взяли участь 307 237 осіб. Дослідники проаналізували 21 дослідження, в якому брали участь люди із західної та східної півкуль. Учасники цього експерименту мали відповісти на такі питання:
- "Чи часто ти днем почуваєшся сонним?"
- "Ви часто дрімаєте?"
Дослідники порівняли відповіді учасників з метаболічним синдромом, діабетом 2 типу та ожирінням учасників. Як результат, існує три основні ризики занадто довгого сну, а саме:
1. Діабет 2 типу
Результати дослідження показують, що занадто довге дрімота або почуття сонливості протягом дня пов’язані з діабетом типу 2. Написання більше 1 години збільшує ризик розвитку діабету 2 типу на 46%, тоді як якщо ви завжди відчуваєте сильну втому під час день ризик розвитку діабету 2 типу зростає на 56%. Результати цього дослідження були представлені на щорічній зустрічі Європейської асоціації з вивчення діабету в 2015 році.
2. Метаболічний синдром
Результати дослідження, представлені на 65-й щорічній науковій сесії Американського коледжу кардіологів, свідчать про те, що занадто довга дрімка пов’язана з підвищеним ризиком метаболічного синдрому. Дрімка менше 40 хвилин не збільшує ризик розвитку метаболічного синдрому. Однак ризик починає зростати, якщо людина дрімає довше 40 хвилин. Насправді люди, які дрімають протягом 1,5-3 годин, мають підвищений ризик розвитку метаболічного синдрому до 50%. Цікаво, що дослідники побачили, що ризик цього метаболічного синдрому зменшується, якщо тривалість сну людини менше 30 хвилин.
3. Хвороби серця
Дослідники також показали, що дрімка понад 1 годину збільшує ризик розвитку серцевих захворювань на 82% і, збільшуючи ризик смерті на 27%.
Потрібні подальші дослідження
Дослідники, які приєднались до цього дослідження, сказали, що для підтвердження результатів цього дослідження все ще потрібні подальші дослідження. Дослідники припускають, що майбутні дослідження повинні зосередитись на з’ясуванні того, чи є користь для здоров’я серця від короткого сну. Крім того, необхідні також дослідження, щоб побачити, як механізм між занадто довгими дрімотами, денною сонливістю та метаболічним синдромом може співвідноситися один з одним.
Це також може в майбутньому, дослідники бачать, чи існує ризик інших захворювань через занадто довгий сон. Хоча це дослідження було проведене на основі даних 300 000 людей, воно не представляє всього населення світу. Ці дані також значною мірою покладаються на суб'єктивні самооцінки, а не об'єктивні оцінки в лабораторії трекер сну .
Дрімання поширені у всіх частинах світу. Таким чином, знаходження зв'язку між тривалістю дрімоти та різними захворюваннями, такими як метаболічний синдром, діабет 2 типу та серцеві захворювання, може запропонувати нові стратегії лікування цих захворювань. Більше того, в цей час у всьому світі збільшується кількість людей, які страждають метаболічними захворюваннями.
Отже, який найкращий час для сну?
Дослідники стверджують, що сон - одна з важливих складових здорового способу життя, включаючи дієту та фізичні вправи. Дрімка протягом короткого періоду часу добре впливає на здоров’я. Проте поки невідомо, який механізм робить дрімоту корисною.
Результати дослідження показали, що люди, які дрімали максимум 40 хвилин, не виявляли підвищеного ризику розвитку метаболічного синдрому, діабету 2 типу та серцевих захворювань. Крім того, ризик зменшується ще більше, якщо дрімка не перевищує 30 хвилин.
Хоча ця теорія вимагає подальших досліджень, Національний фонд сну вже вжив заходів для вирішення цієї знахідки. Вони рекомендують найкращий період денного сну для покращення гостроти вашої роботи - 20-30 хвилин.
