Здуття живота під час менструації? це виявилося причиною

Гості щомісяця, що називаються місячними, іноді викликають спазми до здуття живота. Ці зміни іноді вважають нормальним станом, і їх не слід турбувати. Однак, що саме є причиною метеоризму під час менструації, можливо, навіть перед менструацією? Як з цим впоратися? Перевірте наступне пояснення.

Причини метеоризму під час менструації

Жінки іноді стикаються з багатьма проблемами зі здоров’ям перед і під час менструації, такими як проблеми з вагою та надмірне газоутворення.

Під час менструації слизова оболонка матки жінки линяє і викликає біль, який відрізняється від людини до людини. Якщо біль надмірна, жінкам краще проконсультуватися з лікарем.

Тим часом близько 85 відсотків жінок також роздуті перед менструацією. На думку експертів, причиною цього є гормональні зміни. Отже, які причини метеоризму перед місячними?

1. Вплив естрогену

Коли рівень естрогену коливається або коливається, це часто призводить до накопичення надлишку води в організмі, що призводить до здуття живота. Ось чому жінки, як правило, мають проблеми з вагою. Ця проблема виникає протягом перших кількох днів до початку менструального циклу, а також наступних днів.

2. Порушення травлення

Деякі жінки, як правило, втрачають апетит під час менструації, оскільки вони не здатні перетравлювати їжу належним чином. Дослідження показують, що підвищення або зменшення рівня естрогену пригнічує секрецію жовчі в жовчному міхурі, тим самим викликаючи проблеми з травною системою.

Труднощі в травленні викликають запор, який іноді здуває живіт.

Поради щодо боротьби з метеоризмом під час менструації

1. Уникайте жирної їжі

Одним із способів боротьби з метеоризмом під час менструації є зміна способу життя. Поки у вас менструація, вам слід намагатися уникати жирної їжі, оскільки жирна їжа може бути важкою для перетравлення.

Готуйте їжу з невеликою кількістю олії, щоб уникнути споживання непотрібного жиру.

2. Уникайте солі та цукру

Уникайте продуктів з високим вмістом солі, оскільки сіль має властивість поглинати вологу та воду. Надмірне споживання солі може спричинити збільшення затримки води у жінок, а це означає, що жіночому організму легше утримувати воду, викликаючи роздутий живіт і відчуття «набряку».

Також слід триматися подалі від цукристих цукристих продуктів, оскільки це може додати ваги.

3. Їжте багато овочів і фруктів

Волокнисті овочі, такі як шпинат та свіжі фрукти, такі як банани, помідори, виноград, кавун, апельсини та авокадо, дуже корисні для зменшення симптомів метеоризму під час менструації.

4. Спорт

Фізичні вправи можуть дуже допомогти у зменшенні здуття живота та надлишків газів. Помірні фізичні вправи можуть допомогти вам почуватися краще. Ви також можете спробувати піднятися і спуститися сходами кілька разів, щоб зменшити метеоризм під час менструації.

Якщо метеоризм супроводжується болем, який не покращується і триває протягом менструації, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

х