Зміст:
Стрес - це насправді спосіб організму захиститися від шкоди, щоб він тримав нас зосередженими та завжди напоготові. Однак цю самозахисну реакцію мозку непросто контролювати і може спричинити психічний стрес в довгостроковій перспективі. Коли ви перебуваєте в постійному стресі, можливо, ви не зможете виконувати звичну діяльність, як зазвичай, - можливо, навіть змушувати вас робити ризиковані справи, такі як пияцтво або необдумане керування автомобілем на високій швидкості. Цей стан сильного психічного стресу називається нервовий розлад .
Що таке нервовий зрив?
Сьогодні стрес, спричинений соціальними проблемами, романтикою чи роботою, часто вважається нормальним явищем. Хоча це не завжди має прямий вплив на фізичне здоров’я, дозволяючи розуму продовжувати переслідувати сильний стрес, може спричинити серйозні психічні проблеми, які часто не усвідомлюються.
Причина в тому, що сильний стрес з часом може вплинути на структуру мозку, що спричиняє зменшення здатності мозку обробляти інформацію. Нервовий розлад зазвичай виникає, коли людина вже не може впоратися зі стресом.
Нервовий розлад пережив Каньє Уест деякий час тому прямо в середині його концерту. Каньє раптом озлобився і зупинив концерт після співу двох пісень, перш ніж нарешті зійшов зі сцени. Після доставки до лікарні було виявлено, що Каньє мав досвід нервовий розлад спровокований поєднанням втоми, зневоднення та сильного стресу через гору проблем у його особистому житті.
Нервовий розлад або психічний розлад сам по собі - це не медичний термін, а популярний термін, який описує фази появи фізичних та психічних симптомів та дуже інтенсивних поведінкових змін як кульмінації негативних реакцій, пов'язаних із сильним стресом, панікою та надмірною тривогою.
Епізод нервовий розлад може з’являтися у людей, які зазнають:
- Постійний стрес в офісі.
- Нещодавно втратив члена сім'ї.
- Стрес через фінансові проблеми.
- Великі зміни змінюються, як просто розлучення.
- Майте в анамнезі розлади психічного здоров’я як особистого, так і сімейного характеру.
- Переживання хвороби або травми, що спричиняє труднощі в діяльності.
Ознаки нервового зриву
Нервові зриви можуть спричинити різні фізичні, психічні та емоційні симптоми, які можуть тривати кілька днів.
Найпоширенішими ознаками та симптомами є труднощі з виконанням навіть простих повсякденних дій; зміна апетиту (зазвичай має тенденцію бути вищим за норму у відповідь на підвищення рівня гормону стресу кортизолу); труднощі зі сном або безсоння; мінливі емоційні зміни, як-от зміна настрою; менш чутливі до власних станів організму, наприклад, менше турбуються про зовнішній вигляд і нехтують особистою гігієною; втратити ентузіазм робити заходи, які раніше вважалися веселими.
Деякі люди можуть також проявляти симптоми, схожі на напади тривоги та / або напади паніки як частину нервовий розлад досвідчений.
Сильний стрес може зробити ваш мозок «туманним», що ускладнює вам чітке мислення. Ось чому люди, які перебувають у сильному стресі, мають дуже високий ризик вчинити ризиковану поведінку, таку як вживання надмірних алкогольних напоїв, вживання нелегальних наркотиків, параноїчність (думка, що щось погане обов’язково станеться, коли насправді нічого немає турбуватися про.) та думки про самогубство.
Особливо у людей, які вже мають певні психічні захворювання, такі як тривожні розлади або депресія, нервовий розлад може призвести до повторення стану.
Що робити, якщо відчуваєш нервовий розлад
Поки переживаєш нервовий розлад , спробуйте деякі з наступних стратегій, щоб залишатися розслабленим:
- Зробіть глибокий вдих і повільний видих, коли відраховуєте від 10.
- Уникайте вживання кофеїну та алкоголю.
- Знайдіть час, щоб побути наодинці та відпочити, наприклад, подрімати. Заспівайте до 7-8 годин щоночі.
- Встановіть розпорядок дня та графік гарного сну.
- Поміркуйте, щоб очистити свій розум.
- Займатися не менше 30 хвилин 3 рази на тиждень, наприклад, йога та пілатес.
- Виконуючи різноманітні розважальні та розслаблюючі заходи, такі як акупунктура, масаж тіла, прослуховування музики, сміх та сміх.
Нервовий розлад не класифікується як психічне захворювання або розлад, але може бути ранньою ознакою депресії або серйозної кризи психічного здоров'я.
Якщо проблема не зникає, зверніться до довіреного лікаря або психолога. Ваш лікар може порекомендувати для лікування Вашого стану психотерапію та когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), можливо, у поєднанні з ліками.
