Робити і робити не можна, коли вагітна & bull; привіт здоровий

Коли вагітні молоді, відбувається багато росту і раннього розвитку плода, що може визначати ріст і подальший розвиток. Це змушує приділяти додаткову увагу вагітності. Люди навколо вас також можуть допомогти зберегти вашу вагітність, рекомендуючи робити різні речі або, можливо, забороняючи вам робити це і те, тому що вони переживають, що це може завдати шкоди плоду у вашій утробі. Однак, що слід робити, а що не можна, коли вагітні жінки молоді?

Що можна робити, коли вагітні жінки молоді

1. Задовольняйте свої основні харчові потреби

Коли вагітні молоді, ваш плід дуже сильно розвивається і росте. Щоб підтримати ріст і розвиток вашої дитини, вам потрібно забезпечити потреби у важливих поживних речовинах, таких як фолієва кислота, кальцій, залізо, цинк і клітковина. Це гарна ідея задовольнити ваші потреби у фолієвій кислоті в 600 мікрограмів, особливо протягом першого триместру. Фолієва кислота необхідна для раннього формування головного та спинного мозку плода.

Крім того, також задовольняйте свої потреби в кальції до 1200 мг. Це важливо для формування кісток і зубів дітей. Крім того, заповнюйте свої потреби в залізі до 30 мг на день, щоб уникнути анемії. Потреби в цинку також зростають під час вагітності, щонайменше 15 мг на день. І не залишатись позаду - це клітковина. Клітковина може запобігти запорам, які зазвичай трапляються під час вагітності.

2. Дотримуйтесь призначень лікаря

Регулярні перевірки вагітності потрібні для контролю стану вашої вагітності та власного здоров’я, особливо якщо ви вже не молоді. Під час вагітності існує ризик ускладнень, таких як гіпертонія та гестаційний діабет. Щоб запобігти цьому або лікувати на ранніх термінах, вам потрібно пройти перевірку матки у лікаря. Ваш лікар також порекомендує вам приймати різні допологові добавки, якщо це необхідно. Він також спрямований на підтримку росту та розвитку вашого плоду.

3. Більше спати

Гормональні зміни, що відбуваються під час вагітності, можуть ускладнити вам достатній сон. Насправді вагітним жінкам насправді потрібно більше сну, ніж до вагітності. Як мінімум, ви повинні спати 7-9 годин на ніч. Якщо ви відчуваєте сон удень, найкраще лягти спати і на мить припинити свою діяльність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Відсутність сну під час вагітності може ускладнити пологи

4. У цей час ви можете займатися сексом

Деякі матері можуть боятися займатися сексом під час вагітності, деякі кажуть, що секс під час вагітності може спричинити викидень. Однак насправді у вас немає проблем із сексом під час вагітності за умови, що ваша вагітність не зазнає проблем. Дізнайтеся, як правильно робити секс під час вагітності тут.

5. Отримайте достатню кількість ваги

Так, матерям потрібно піднімати тіло під час вагітності. Скільки потрібно набору ваги під час вагітності, залежить від харчового стану матері до вагітності. Як недостатня вага, так і надмірна вага під час вагітності не є корисними і можуть завдати шкоди здоров’ю вашого плоду. Отже, знайте, скільки кілограмів ваги тіла ви повинні досягти під час вагітності.

Щоб набрати вагу, не потрібно з’їдати дві порції за один прийом їжі. Їсти потрібно лише тоді, коли ви голодні, і пам’ятайте, що ви завжди повинні їсти поживну їжу.

6. У цей час вам дозволено їхати у відпустку

Вагітність може бути для вас трохи стресовою, тому вам потрібні канікули в цей час. Негайно пакуйте валізу і замовляйте квиток на відпочинок, щоб заспокоїти серце і розум. Однак слід замовляти квитки на відпочинок до того, як вагітність досягне третього триместру. У третьому триместрі найкраще залишатися вдома, щоб підготуватися до пологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи варто подорожувати вагітною скільки місяців?

Чого не можна робити, коли вагітні жінки молоді

1. Не їжте сиру їжу

Так, сира їжа дуже небезпечна для вашого плоду, вона може спричинити вроджені вади та викидень. Ми не знаємо, які бактерії або мікроби прикріплені до нього, так що це може спричинити зараження плода, а також вас. Також може статися харчове отруєння через вживання сирої їжі. Найкраще стежити за тим, щоб їжа, яку ви їсте, не була сирою, особливо м’ясо та яйця.

2. Не палити і вживати алкоголь

Обидві ці речі можуть завдати шкоди вашій дитині. Куріння під час вагітності може призвести до народження дитини з низькою вагою. Тим часом матері, які вживають алкоголь під час вагітності, можуть викликати у дитини алкогольний синдром плоду (FAS). І те, і інше може також вплинути на ріст і розвиток дитини в майбутньому.

3. Не пийте занадто багато кави

Якщо ви любитель кави, вам слід зменшити кількість випитих чашок на день. У невеликих кількостях кава може не зашкодити здоров’ю плода у вашій утробі. Однак вживання великої кількості кави на день може збільшити ризик для здоров’я вашої дитини. Пам’ятайте, те, що ви споживаєте, також буде надходити в кров вашої дитини через плаценту. Отже, зверніть увагу на те, що ви вживаєте, коли вагітні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вживання кави під час вагітності, чи впливає це на плід?

4. Не приймайте ліки без рекомендації лікаря

Юний термін вагітності - це період вагітності, який досі вразливий до всього, що потрапляє в організм матері, включаючи наркотики. В цей час вам слід проконсультуватися з лікарем щодо всіх видів препаратів, які ви хочете використовувати. Також уважно стежте за вказівками щодо використання ліків, перш ніж приймати його. Зазвичай ліки будуть у безпеці після першого триместру.

5. Не вживайте непастеризоване молоко

Якщо ви вживаєте молоко під час вагітності, вибирайте молоко спеціально для вагітних жінок або молоко, яке пройшло процес нагрівання. Ніколи не вибирайте непастеризоване або сире молоко. Непастеризоване молоко все ще може містити низку бактерій Listeria, які можуть спричинити хворобу та викидень.

6. Не їжте рибу, яка містить ртуть

Глибоководна риба містить багато жирних кислот омега-3, які корисні для росту мозку дітей, але зазвичай вони також містять ртуть. Ви повинні бути обережними у виборі риби. Обмежте споживання риби (наприклад, тунця, лосося, креветок та скумбрії). Тим, хто любить суші, слід їсти суші не більше 1-2 невеликих порцій на тиждень і пам’ятайте, що не слід замовляти сире блюдо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Посібник із безпечних ліків під час вагітності

х