Спортивні рішення в новому році? дотримуйтесь цих порад & bull; привіт здоровий

З кожним кроком року тенденція прийняття резолюцій є загальною серед громадськості не лише в Індонезії, але й у всьому світі. Спортивні рішення часто є зміною способу життя, яку ви хочете виконати.

Про це свідчить невелике дослідження Джона К. Норкросса, доктора філософії, професора психології з Університет Скрентона, приблизно одна третина новорічних постанов стосується схуднення, і 15% з них хочуть розпочати програму вправ.

Однак, на жаль, більшість або більшість спортивних рішень попереднього року можуть зазнати невдачі протягом тижнів, днів чи навіть годин.

Спортивні резолюції в новому році

З цієї причини, ось прості способи зберегти зобов’язання щодо врегулювання, щоб його можна було виконати та досягти.

Зробити прості рішення

Іноді люди планують або прагнуть повністю переглянути свій спосіб життя. Це коріння розчарування та провини. Найкраще зосередитись на одній-двох найважливіших цілях, які є найбільш важливими.

Подумайте ретельно

Вибір того, що є найважливішим, часом може заплутати. Для спортивного рішення цього Нового року спробуйте зосередитися на речах, які впливають на щастя, здоров’я та задоволення.

Робіть те, що вам подобається

У спортивній науці існує принцип, який називається FITTE, що означає частоту, інтенсивність, час (час), типу (тип) та насолода (насолода). Насолода - це найважливіше.

Якщо ви захоплені певним видом спорту, наприклад, тенісом, тоді почніть шукати майданчик. Тоді, якщо вам подобаються танці, шукайте заняття спортом з такими танцювальними методами, як зумба. Не змушуйте себе займатися спортом, який вам не подобається, наприклад бігом або стрибками з мотузки.

Залишайтеся реалістичними

Не націлюйтесь занадто високо і не ігноруйте реальність. Розглянемо попередній досвід прийняття резолюцій. Пам’ятайте, що завжди є шанс розпочати наступний етап, тому починайте з реалістичних цілей.

Для віхи або етап перед головною метою

Це, мабуть, найважливіший спосіб досягти новорічних рішень. Замість того, щоб поєднувати всі цілі в одну, краще розділити їх на цілі досягнення, наприклад, щомісяця.

Ставте чіткі та реалістичні цілі, такі як втрата 2 фунтів, економія 500 доларів на місяць або біг раз на тиждень. Визначте, як саме ви це зробите.

Складіть план часу

Насправді, наявність графіка або часу планування є важливим для вашої мотивації для виконання новорічних рішень. Час є барометром вашого успіху в оцінці прогресу до вашої головної мети.

Ви можете використовувати календар або планувальник для планування заходів на найближчі кілька тижнів або місяців. Вона має на меті визначити, коли і як часто, а також матеріал для самооцінки.

Подарунок для себе

При плануванні одна з найважливіших частин - це присудити собі нагороду або винагороду, якщо ви досягли важливого етапу. Але будьте обережні, щоб не скомпрометувати свою головну мету.

Отримуйте підтримку з усіх боків

Коли ви знаходитесь у точці, коли ви опиняєтесь на межі невдачі, саме тут роль підтримки дуже важлива. Вибирайте мудро довірених людей та підтримуючих друзів, а потім поясніть їм свої новорічні рішення.

Попросіть їх про допомогу, коли вам важко, і якщо вам дійсно все одно, вони знатимуть, що відповісти, коли у вас будуть найважчі моменти.

не здавайся

Майте на увазі, що випадкові помилки рано чи пізно обов’язково трапляються, і не слід використовувати це як виправдання. Люди з високою самооцінкою та впевненістю у собі частіше досягають успіху, тому, випадково помилившись, негайно пробачте себе і продовжуйте боротьбу.

Ви все вирішуєте самі

Всі досягнення під вашим контролем. Інші люди можуть надати пораду та підтримку, але ви вирішите, як все складеться пізніше. Ті, хто звинувачує інших і все, крім них самих, не зможуть змінити ситуацію.

Прочитавши наведені вище поради, ви на правильному шляху до покращення якості життя в цьому новому році. Ваше щастя коштує часу та зусиль, тож починайте зараз і удачі!

х