Імбир для вагітних: користь та побічні ефекти

Імбир давно визнаний традиційним засобом від нудоти та блювоти. Ось чому імбир часто вживають для його полегшення Ранкова хвороба у вагітних. Вважається, що активний вміст у ній полегшує розлад шлунку, щоб вагітність відчувала себе більш комфортно.

Хоча це корисно, давати імбир вагітним жінкам не слід довільно. Надмірне вживання імбиру насправді може мати побічні ефекти для матері та плоду. Розгляньте наступну інформацію, щоб з’ясувати користь імбиру для вагітних і правила його вживання.

Користь імбиру під час вагітності

Імбир - одна з найбільш здорових трав, оскільки поживні речовини та активні сполуки, що входять до його складу, надають особливу користь для здоров’я. Крім того, імбир відносно безпечний для вживання всім, включаючи вагітних жінок з усіма їх скаргами.

Загалом, ось переваги, які вагітні жінки отримають від споживання імбиру:

1. Знімає симптоми Ранкова хвороба

Ранкова хвороба є однією з найпоширеніших скарг у вагітних, особливо на початку триместру вагітності. Цей стан характеризується нудотою та блювотою, які іноді погіршуються через запах, певні продукти, спеку тощо.

Імбир містить дві активні речовини, які називаються гінгерол і шогаол. Обидва діють на рецептори травної системи і допомагають прискорити спорожнення шлунка. Випорожнюючи шлунок, нудота зникає.

Ця користь була раніше доведена низкою глибоких досліджень Журнал харчування . Встановлено, що добавки імбиру в кількості 1,1-1,5 грама для вагітних жінок різко зменшують нудоту, але вони не згадують про його вплив на блювоту.

2. Полегшує біль у м’язах та животі

Вагітні жінки, як правило, скаржаться на біль у м'язах через стрибки гормонів і зміни в їх організмі. Окрім болю, під час вагітності у вас також можуть виникати судоми у стегнах і попі. Незважаючи на те, що це природний стан, безумовно, вагітність відчуває дискомфорт.

На щастя, імбир може полегшити біль у м’язах, оскільки він містить протизапальні сполуки. Ця сполука не відразу усуває центральну точку болю, але принаймні вона може зменшити біль у шлунку під час вагітності.

На дослідженні в журналі Дослідження фітотерапії , доведено, що споживання двох грамів імбиру протягом 11 днів зменшує біль через фізичні навантаження. Хоча це не викликано вагітністю, протизапальні сполуки в імбирі все ще можуть бути корисними для вагітних.

3. Плавне травлення

Вживання імбиру також корисно для безперешкодного травлення вагітних. Під час вагітності вагітні жінки схильні до переживань печія і шлункова кислота зростає. Цей розлад, як правило, спричинений гормональними змінами або тиском голови плода на живіт матері.

Сполуки гінгеролу та шогаолу в імбирі сприяють пришвидшенню травлення в шлунку. Таким чином, шлунок буде швидше спорожнятися, зменшуючи можливість підняття шлункової кислоти в стравохід.

На глибокому дослідженні Світовий журнал гастроентерології , регулярне вживання імбиру може прискорити спорожнення шлунка до чотирьох хвилин. Це означає, що їжа в шлунку швидше рухатиметься до наступного етапу травлення.

Побічні ефекти імбиру для вагітних

На відміну від ліків, не існує певного стандарту дозування для вагітних, які хочуть споживати імбир. Однак експерти рекомендують вагітним жінкам не вживати більше 1000 міліграм імбиру на день.

Ця кількість еквівалентна чотирьом склянкам розчинного імбирного чаю. Якщо ви любите робити собі імбирний чай або суп, безпечна межа приблизно дорівнює одній чайній ложці тертого, сушеного імбиру.

Немає наукових доказів того, що надання імбиру вагітним жінкам збільшує ризик передчасних пологів, викидня або інших ускладнень. Однак існує побоювання, що споживання імбиру, близьке до часу доставки, збільшить ризик кровотечі.

Надмірне споживання імбиру також може спровокувати ряд побічних ефектів. Посилаючись на кілька попередніх досліджень, ці побічні ефекти включають:

• головний біль і запаморочення
• дискомфорт або печіння в животі
• сонливий і млявий
• печія
• діарея

Якщо ви відчуваєте ці симптоми після вживання чогось, що використовує імбир, то вам потрібно зменшити кількість. Обмежте споживання не більше 1000 міліграмів на день і не приймайте його регулярно.

Якщо ви хочете споживати імбир під час вагітності, вам слід вибрати з більш безпечного джерела, такого як свіжий імбир у кулінарії або імбирний чай. Не приймайте імбирні добавки необережно, особливо без відома лікаря. Причина в тому, що доза добавок зазвичай велика, тому її потрібно коригувати відповідно до ваших потреб.

х