Чи правда, що кокосова олія впливає на чоловічий гормон тестостерон?

Кокосове масло має різноманітні переваги для здоров’я. Окрім здорового волосся та шкіри, кокосове масло також відоме для боротьби із запаленням завдяки вмісту антиоксидантів. Але мало того, що кокосове масло також впливає і підвищує рівень тестостерону у чоловіків, що може зіграти певну роль у репродуктивній системі. Це правда?

Рівень тестостерону у чоловіків

В основному гормон тестостерон виробляється як чоловічим, так і жіночим організмом. Однак чоловіки виробляють у 20 разів більше тестостерону, ніж жінки. Ось чому цей гормон частіше асоціюється з чоловіками, ніж з жінками.

У чоловіків гормон тестостерон виконує різноманітні функції. Цей гормон необхідний для зміцнення кісток, збільшення м’язової маси, розвитку в період статевого дозрівання або підліткового віку, регулювання або сприяння статевій функції. Якщо тестостерон знижений, ці функції не працюватимуть належним чином і максимально.

Рівень тестостерону в людині продовжує змінюватися протягом усього життя. У чоловіків рівень тестостерону найвищий у віці 17-19 років і починає відчувати зниження у віці 30 років.

Низький рівень тестостерону у чоловіків може спричинити випадання волосся (в тому числі на тілі та обличчі), зменшення м’язової маси, ламкість шкіри, зменшення статевого потягу та подразнення. настрій або настрій, пам’ять та концентрація.

Кокосове масло рекламується як один з природних інгредієнтів, який може впливати на рівень тестостерону і навіть сприяти їх підвищенню.

Чи правда, що кокосова олія може впливати на рівень тестостерону?

Кокосове масло отримують з білої м’якоті кокосового горіха. Цей тип олії містить високі насичені жири, що становить до 84%, а також тригліцериди із середньою або середньою ланцюгом середньоланцюгові тригліцериди (MCT), який складається з лауринової кислоти, каприлової кислоти та капринової кислоти.

Процитовано з Healthline, Показано, що МСТ в кокосовій олії впливають на гормон, подібний до тестостерону в організмі, який називається дигідротестостерон (ДГТ). Цей гормон має функцію, подібну до тестостерону, але також може викликати облисіння у чоловіків.

Дослідження на тваринах показало, що МСТ у формі лауринової кислоти в кокосовій олії можуть запобігти ферменту, який перетворює тестостерон у ДГТ. Проте жодних досліджень на людях, пов’язаних з цим, не було, тому вплив МСТ на ДГТ не було повністю доведено у людей.

Крім того, не було показано, що кокосова олія впливає на рівень тестостерону в організмі людини. Таким чином, не було показано, що ця олія підвищує статевий потяг через низький рівень тестостерону.

Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків

Окрім віку, існують інші стани, які можуть спричинити низький рівень тестостерону у людини, наприклад, порушення сну апное сну . Однак рівень тестостерону у людини може нормалізуватися після того, як стан вилікується.

Окрім умов лікування, які спричиняють низький рівень тестостерону, існують також різні способи природного підвищення рівня. Окрім кокосової олії, яка, як не було доведено, впливає на гормон тестостерон, ось кілька способів підвищення тестостерону, які можна застосовувати вдома:

• Вправи, такі як підняття тягарів або високоінтенсивні кардіо-вправи (с інтервальне тренування інтенсивності igh / HIIT).
• Їжте збалансовану кількість білка, жиру та вуглеводів.
• Контролюйте рівень гормону кортизолу, зменшуючи стрес.
• Засмагте, щоб отримати вітамін D природним чином від сонця або прийміть добавку вітаміну D.
• Адекватний і якісний сон.
• Підвищуйте рівень тестостерону за допомогою натуральних інгредієнтів, таких як імбир, молюски, зелені овочі, такі як шпинат, риб’ячий жир, оливкова олія, цибуля та інші.

х