Зміст:
Після вправ тіло буде потіти більше, ніж зазвичай. Ви можете почуватися пітливим, смердючим і липким. Ну, як правило, після цього ви можете негайно захотіти швидко прийняти душ. Але є міф, який говорить, що відразу приймати душ після тренування не рекомендується. Отже, чи правда, що купання після фізичних вправ шкідливе для здоров’я?
Це нормально приймати душ після тренування, доки…
Купання після фізичних вправ може допомогти вам зняти біль у м’язах та суглобах. Окрім цього, купання також допомагає очистити піт та бактерії на шкірі. Тоді чи добре приймати душ одразу після тренування? Очевидно, відповідь - ні.
Так, якщо ви хочете прийняти душ після тренування, вам слід зробити перерву між вправою та душем. Не просто закінчуйте вправи негайно і приймайте душ, саме це може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Коли ви тренуєтесь, ваше серце накачує багату киснем кров у ваші м’язи більше, ніж зазвичай. Це змушує вашу температуру тіла підвищуватися, а серце битися швидше. Якщо негайно прийняти душ, кровоносні судини розширяться і зроблять вас вразливими до різних захворювань, які можуть раптово вразити такі, як серцевий напад.
Тому найголовніше, що ви повинні робити відразу після тренувань, - це охолонути. Охолодження є обов’язковим, щоб пульс і температура тіла прийшли в норму. Фахівці рекомендують охолоджуватися щонайменше 20 хвилин, перш ніж ви вирішите прийняти душ.
Чи слід приймати холодний душ або теплу воду?
Теплі і холодні ванни корисні для організму. Доктор. Крістін Мейнс, спеціаліст з фізіотерапії в Каліфорнії, стверджує, що тепла ванна сприяє кровотоку по всьому тілу, допомагає заспокоїти м’язи та відновити м’язи та суглоби. Крім того, прийняття теплої ванни також зробить вас більш розслабленими після відчуття втоми.
Тим часом, холодний душ може допомогти тілу захистити внутрішні органи, стимулюючи кров, що надходить глибоко в шкіру. Коли ви тренуєтесь, пульс збільшиться. У той час потреба в кисні зростає, і організм природним чином виробляє молочну кислоту в м’язах.
Цей стан є нормальним, коли ви робите досить інтенсивні вправи, оскільки організм покладається на наявні запаси енергії. Добре. коли кількість молочної кислоти збільшується, це спричинить печіння під час фізичних вправ. Тож холодний душ може зняти це тепло.
Крім того, прийняття холодного душу також зменшує ризик запалення м’язів та болю, спричинених інтенсивними фізичними вправами. Загалом, прийняття холодного душу після тренування допомагає звузити розширені судини та зменшує метаболічну активність, що може бути причиною пошкодження тканин та запалення.
Купання після фізичних вправ не загрожує вашому здоров’ю, якщо воно забезпечує перерву між вправами та часом душу. Можна спробувати прийняти душ з холодною або теплою водою на свій смак. Постарайтеся повністю очистити своє тіло з голови до ніг, щоб ваше тіло було вільним від мікробів, які прилипають, і змусило вас почувати себе бадьорими під час наступної діяльності.
х
