Обов’язкове меню під час голодування для вагітних & bull; привіт здоровий

Для мусульман піст - це обов’язкова форма поклоніння, яка відбувається лише місяць на рік, а саме під час місяця Рамадан. Звичайно, це молитва, якої чекали з нетерпінням, і можливість, яку мусульмани не хочуть упустити, щоб змагатися у виконанні своїх молитов. Тоді як щодо вагітних жінок, які поститься під час вагітності?

Біг натще чи ні - це варіант для вагітних. Здатність виконувати голодування під час вагітності залежить від стану вагітної жінки та її плоду, здоровий він чи ні. Однак, якщо вагітні жінки все-таки вирішили постити, звичайно, меню, яке їдять при постуванні та сахурі, повинно бути більш продуманим. Пам’ятайте, що плід потребує повноцінного та правильного харчування для розвитку та росту в утробі матері. Не використовуйте голодування як привід для обмеження поживних речовин, які мати забезпечує плоду. Якщо під час голодування матері недостатньо їжі, це матиме вплив на ріст і розвиток плода. Наприклад, дитина народиться з низькою вагою, особливо якщо термін вагітності при голодуванні ще в першому триместрі.

Хоча голодування під час вагітності може спричинити стан, який називається " прискорене голодування "(Стан, при якому порушується гормон, що регулює рівень глюкози в крові, і рівень глюкози в крові може різко впасти), але цього стану можна уникнути, коригуючи дієту під час голодування.

Які види їжі слід вживати вагітним жінкам під час посту?

1. Меню їжі під час посту та світанку все одно повинно звертати увагу на збалансоване харчування. Сюди входить дієта, що містить вуглеводи, тваринний білок, рослинний білок, жири, вітаміни та мінерали. Прикладами є рис, зелені овочі, риба, тофу, фрукти та молоко. Меню, що містить повноцінні поживні речовини, допомагає плоду забезпечити необхідні йому поживні речовини.
2. Вибирайте складні вуглеводи. Наприклад: коричневий рис, хліб із цільної пшениці, макарони з цільної пшениці, вівсяна каша та горіхи, а також ті, що містять клітковину, такі як овочі та фрукти, горіхи, пшениця та цільні зерна. Ці продукти перетравлюються довго, тому голод триватиме довше. Клітковина також працює для запобігання запорів.
3. Збільште споживання продуктів, що містять багато білка. Наприклад: м’ясо, риба, яйця та горіхи. Велика кількість білка необхідна для росту та розвитку плода.
4. Обмежте солодку їжу. Цукрова їжа сприяє підвищенню рівня цукру в крові, який падає під час голодування, але після цього рівень цукру в крові може швидко знижуватися. Це призводить до того, що вагітні жінки стають слабкими та слабкими, і ви можете швидко відчути голод. Звичку їсти солодку їжу, коли ви починаєте голодувати, слід замінити вживанням солодких фруктів, оскільки вони можуть допомогти забезпечити енергією на початку перерви. Деякі фрукти також містять клітковину, яка може допомогти вам довше бути ситішими.
5. Також обмежте продукти, що містять високий вміст жиру. Це включає смажену їжу, торт , пончики, піца, гамбургери, жирне м’ясо, куряча шкірка тощо. Замініть продуктами, що містять корисні жири, такими як авокадо, горіхи, риб’ячий жир, риба, сир та інші.
6. Розширте продукти, що містять кальцій. Наприклад, молоко, сир, йогурт, зелені овочі, риба з кістками та інші. Ці продукти допомагають забезпечити достатню кількість кальцію для плода.
7. Пийте багато води. Ми рекомендуємо випивати приблизно 1,5-2 літри на день, щоб запобігти зневодненню. Також уникайте напоїв з кофеїном, таких як кава та чай, оскільки вони є сечогінними засобами. Це призводить до частого сечовипускання і призведе до більшої втрати води.

Знову ж таки, це варіант для вагітних жінок постити чи ні. Вагітні жінки повинні бути впевнені в стані свого тіла, коли вирішують поститись. Ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати рішення.

Якщо ви вирішили постити, підтримка чоловіка, батьків та оточуючих людей для того, щоб вагітні жінки постили дуже необхідна. Люди навколо можуть допомогти нагадати вагітним жінкам, щоб вони дотримувались споживання їжі під час посту. Дослідження Joosoph, Abu та Yu (2004) показують, що 74% із 182 вагітних жінок, які стали респондентами, досягли посту протягом приблизно 20 днів протягом місяця Рамадан. Цей успіх був досягнутий завдяки підтримці чоловіка та сім'ї, а також вірі проходити богослужіння.

х