3 Шляхи відновлення статевого потягу після діагностики еректильної дисфункції

Коли діагностовано еректильну дисфункцію або імпотенцію, ви можете відчувати стрес або втрачати впевненість. Це може зробити ваш статевий потяг ще чорнішим. Тоді як це вирішити? Чи можете ви відновити сексуальне бажання після того, як у вас діагностують еректильну дисфункцію? Дізнайтеся відповідь нижче.

Відновити статевий потяг після діагнозу імпотенції

1. Здорова дієта сприяє збільшенню статевого збудження

Ожиріння, дефіцит поживних речовин та продукти, що викликають запалення, також можуть збільшити ймовірність еректильної дисфункції. Тому підтримка здорового харчування може допомогти покращити ваше здоров’я.

Ось продукти, які можуть допомогти відновити статевий потяг та поліпшити кровообіг, здоров’я серця та психічне здоров’я.

• Дієта з високим вмістом клітковини. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як горіхи, насіння, фрукти та овочі, допомагають збалансувати гормони та підтримують здоров’я серця та судин. Це допоможе зменшити симптоми імпотенції.
• Їжа з високим вмістом вітаміну Е.як цільні зерна та зелені листові овочі допоможуть збільшити приплив крові.
• Їжа з високим вмістом цинку.Гарбузове насіння, насіння соняшнику (куаці), яловичина, курка та шпинат - чудові джерела цинку, які можуть сприяти підвищенню рівня тестостерону.
• Горіхи та насіння.Крес-салат і насіння кунжуту можуть підвищити лібідо, тому намагайтеся споживати їх регулярно протягом декількох днів.

Наступні продукти можуть погіршити симптоми еректильної дисфункції, посилюючи тривожність, посилюючи запалення і навіть викликаючи кишкові розлади, які заважають засвоєнню поживних речовин.

• Рафінована рослинна олія. Це посилює запалення і може посилити причини еректильної дисфункції.
• Транс-жирів- це гідрогенізовані жири, що містяться в смажених продуктах або оброблених продуктах. Трансжири можуть посилити запалення і спровокувати симптоми імпотенції.
• Упаковані продукти.Різні хімічні добавки та сіль, яка занадто висока в упакованих продуктах, шкідливі для вашої статевої функції.
• Занадто багато кофеїну. Залежність від кофеїну може вплинути на ваше сексуальне бажання.
• Занадто багато алкоголю. Занадто велика кількість алкоголю може спричинити втому, посилити тривогу чи депресію, вимкнути статевий потяг та порушити гормональний баланс.

2. Управління стресом та адекватний відпочинок

Деякі люди з імпотенцією можуть відчувати страх перед неможливістю вступити в секс із партнером, зменшуючи тим самим своє бажання займатися любов'ю.

Стрес, як фізичний, так і емоційний, може спричинити збільшення таких гормонів, як кортизол та адреналін. Занадто багато цього гормону ускладнює вам розслаблення та насолоду від інтимних моментів із партнером. Крім того, гормон кортизол може знижувати рівень тестостерону та DHEA, що відіграє певну роль у підвищенні лібідо.

Тому важливо правильно управляти стресом, щоб відновити статевий потяг. Деякі способи допомогти впоратися зі стресом включають:

• Скоротіть споживання алкоголю.
• Кинути курити.
• Виспівайте 7-9 годин на ніч.
• Щодня знаходьте час для відпочинку, молитви, медитації або навіть достатнього сну.
• Приділяйте більше часу відпочинку на свіжому повітрі, наприклад, на природі.
• Робіть регулярні фізичні вправи.

3. Регулярні фізичні вправи

Ви можете спробувати види фізичних вправ, які підвищують рівень гормону росту людини або гормон росту людини (HGH), такі як тренування з обтяженням та тренувальні вправи (подібні до інтервальних тренувань високої інтенсивності). Ці вправи можуть покращити кровообіг, допомогти зменшити стрес і, отже, корисні для відновлення статевого потягу.

Заняття спортом - також чудовий спосіб керувати стресом, поліпшити психічне здоров’я та запобігти ожирінню. Як і здорове харчування, регулярні фізичні вправи є одним із природних засобів проти імпотенції, що покращить загальний стан здоров’я. Таким чином, ви зможете знову відновити своє статеве потяг після діагнозу імпотенція.

х