Сором вас засмучує? це спосіб її нейтралізувати

У певний момент часу всі почуваються ніяково. Від простих речей, таких як збентеження за незначні помилки, до збентеження, оскільки там є важливі речі, які заплямовують вашу особистість чи добре ім’я.

Оскільки це пережили всі, це не означає, що це почуття назавжди залишиться в нас. Цьому слід запобігти, а про певні почуття сорому забути, щоб це не впливало на вас у майбутньому. Як помиритися з ганьбою?

Що насправді означає сором?

Існує три типи сорому, які ми можемо відчувати. Перший - це сором за те, що ти зробив щось недобре, що не є неправильним морально чи соціально. Наприклад, падіння на публіці або в неправильному костюмі. Тим часом, другий сором може виникнути, коли ви робите щось, що вважається порушенням моральних, етичних чи соціальних норм. Припустимо, ви дізналися, що ваш колега розтрачує гроші компанії, але ви нічого не робите, щоб це зупинити.

Третій сором насправді полягає в бажанні змішатись, як люди навколо нього, але він не може, бо він інший. Прикладом є хворий на рак, у якого випадання волосся внаслідок хіміотерапії. У школі йому може бути ніяково, бо він зовні відрізняється від своїх однолітків.

Сором також можна відзначити фізично, серед іншого, почервонілим обличчям, шоком із розплющеними очима через збентеження. Ці почуття також породжують бажання сховатися, зникнути або, що ще гірше, навіть покінчити життя самогубством.

Як помиритися з ганьбою?

Насправді сором корисний, щоб заважати комусь робити те, що відхиляється від соціальних норм та цінностей. Однак постійне занурення в сором не допоможе вам рухатися далі.

Тому вам потрібно помиритися з ганьбою. Незважаючи на те, що це непросто, ви можете зробити наступні п’ять кроків.

1. Зверніть увагу на те, що викликає сором прийти

По-перше, спробуйте оцінити та записати все, що змушує вас почувати себе ніяково. Спочатку це може бути важко, адже незаперечно, що вам також соромно пам’ятати і висловлювати це собі.

Глибоко зрозумійте, чому ви почуваєтесь збентеженими, чи можна зняти сором, що може зробити вас менш збентеженим і як передбачити себе, щоб не збентежитися. Як тільки ви дізнаєтеся, що вас бентежить, ви можете почати вивчати тригери та вирішити свою тривогу.

2. Змініть свої думки

Іноді негативні думки можуть бути токсичними для того сорому, який ви вже маєте. Постійно думаючи негативно, наприклад: "Що люди скажуть про мене згодом?" або: "Що робити, якщо мене все життя називатимуть ганьбою?" Ви можете потонути в негативних думках. Ця думка не покращить вас. Те, що там, ще більше збентежено і гірше.

Ваша робота полягає у вихованні сором’язливості, кидаючи виклик власному мисленню. Наприклад, вам соромно, бо вам доведеться повторити багато курсів у наступному семестрі. Замість того, щоб почувати себе ніяково і знеохочено вчитися, киньте виклик собі. Наприклад, сказавши: «Мені доведеться повторити кілька курсів, але цього семестру я буду більш захопленим та старанним. Зрештою, не повторення курсу не є гарантією швидкого закінчення навчання та успіху ".

3. Прийміть себе, якщо ви відчуваєте себе ніяково

Ніхто не хоче відчувати себе збентеженим або приниженим. Однак коли це трапляється, ви не можете просто стерти це з пам'яті. Перше, що вам потрібно зробити, це прийняти, що ви відчуваєте сором. Не слід заперечувати це і думати про себе як про прекрасне.

Ви повинні прийняти сором, щоб мати можливість боротися з ним. Визнавши свої почуття, ви також можете знову стати впевненою і позитивною людиною. Це самоприйняття важливіше, ніж необхідність постійно приховувати сором, який ти маєш.

4. Тримайтеся подалі від людей, які змушують вашу сором’язливість з’являтися знову

Це може дратувати, коли все ще є люди, які постійно нагадують вам про те незручне, що сталося. Якщо все ще існують такі люди, або вони навмисно ображаються, щоб зробити вас більш збентеженими, добре уникати цих "отруйних" людей.

Ви маєте право вибирати, хто буде поруч з вами, а хто ні. Оточіть себе людьми, які підтримують, розуміють і люблять вас.

5. Пробач собі

Відпускання речей, людей чи подій, що змушують вас збентежити, - це вірний спосіб вимиритись із почуттям сорому. Як зазначалося вище, кожен має помилки і відчуває сором. Тоді, чому ти стаєш людиною, яка занурена в сором?

Один-два незручні випадки чи два не будуть довічним вироком проти вашої особистості та вашого життя. Тож, краще встати, пробачити помилки, які ви коли-небудь робили, а тепер зосередьтесь на вдосконаленні себе.