5 способів боротьби зі стресом під час свят, щоб не зіпсувати атмосферу

Відпустка означає на мить весело провести час, забувши купу роботи і створити солодкі спогади з друзями та родиною, так? Однак не мало хто також відчуває стрес, коли наступають свята. Щоб не руйнувати атмосферу свята, спробуйте наступні способи швидкого зняття стресу.

Поради щодо зняття стресу під час відпустки

Стресу не уникнути. Однак принаймні стрес можна впоратись, щоб він насправді не впливав на ваше фізичне та психічне здоров'я, особливо під час свят.

Стрес під час канікул може спричиняти кілька речей. Починаючи від надмірної спільності, щоб у вас не було часу на самоті, до вживання занадто багато алкоголю на вечірках.

Однак хвилюватися не варто, оскільки, як повідомляє Клініка Клівленда , Ви можете зняти стрес під час відпустки, щоб ваша поїздка не переривалася.

1. Встановіть пріоритети

Одним із способів подолання стресу під час канікул є можливість встановити пріоритети, чи це саме те, і хто повинен бути першим у відпустці.

Розстановка пріоритетів - важлива звичка, навіть коли ви перебуваєте у відпустці. Визначте, які види діяльності є найбільш позитивними, принаймні, щоб зменшити величезний тягар непотрібних дій.

Наприклад, коли ви зайняті відвідуванням родичів або готуєте кожні канікули вдома, можливо, зменшення цих занять може полегшити ваш тягар.

Можливо, ви відчуваєте, що вам доводиться виконувати всі домашні справи, адже в ці канікули ви та ваша сім’я приймаєте своїх братів і сестер. Однак немає необхідності виконувати всю роботу самостійно і говорити собі, що вона не повинна бути ідеальною.

Таким чином, принаймні ваші очікування не надто високі, і коли все піде не так, ви не будете надто розчаровані.

2. Їжте і регулярно спайте

Для деяких людей може здатися, що канікули - це час з’їсти все, що можна, і спати пізно. На ранок не чекають жодних завдань і робіт, тому ви можете сміливо прокидатися пізніше і їсти нерегулярно.

Насправді, висипання та регулярне харчування є одним із ключів, щоб ваші гормони стресу не підскочили під час свят.

Це тому, що ваше тіло потребує харчування та відпочинку, щоб воно не заважало вашому здоров’ю. Таким чином, ви можете добре справлятися зі стресом, перебуваючи у відпустці, і тримати свої плани подорожей безперешкодними.

3. Продовжуйте регулярно займатися

Окрім повноцінного харчування та сну, можна ще один спосіб впоратися зі стресом під час канікул, регулярно займаючись спортом.

Наприклад, якщо ви подорожуєте на пляж і зупиняєтесь у готелі, спробуйте знайти час на 30 хвилин вправ з ранку. Якщо місце для проживання забезпечує тренажерний зал, чому б не використати його, щоб ваша відпустка була вільною від стресів?

Згідно з дослідженням з F ронтиє в галузі психіатрії , регулярно займаючись фізичними вправами, може збільшити кількість ендорфінів в організмі. Ендорфіни - це гормони, що стимулюють задоволення в мозку людини.

Тому регулярні фізичні вправи, хоча ви перебуваєте у відпустці, принаймні допомагають вам зняти стрес, який ви відчуваєте.

4. Почніть і закінчте день із задоволенням

Початок і початок дня із занять, які вам подобаються, виявляється досить ефективним способом боротьби зі стресом під час канікул.

Можливо, це пов’язано з тим, що, перебуваючи у відпустці, ви, як правило, перевантажені, оскільки доводиться дбати про роботу по дому до обіду. Як результат, перед тим, як закінчити роботу, ви самі вже перебуваєте в стресі і відчуваєте себе пригніченим.

Однак, якщо ви робите щось цікаве і закриваєте день заходом, який вам подобається, ви можете почуватись менш обтяженими.

Наприклад, припустимо, вам подобається плавати, тому що це може покращитися настрій . Спробуйте плавати або робити вправи, перш ніж робити те, що вам потрібно робити.

Після цього ви зможете закінчити свою роботу. Після завершення роботи ви можете повернутися до занять, які вам подобаються, таких як перегляд фільмів або просто відпочинок з родиною.

5. Звернутися за допомогою

Якщо ви відчуваєте втому та пригніченість від свят, які неодноразово приходять, зверніться за допомогою до найближчої людини.

Можливо, ви відчуваєте, що в один день забагато занять, і у вас обмежена енергія. Не соромтеся просити про допомогу.

Таким чином, ви можете зробити такі заходи, як приготування їжі чи прибирання будинку до прибуття гостей, веселими.

Крім того, спільна робота займе менше часу, ніж сама. Таким чином, ви можете краще впоратися зі стресом під час відпустки за допомогою інших людей.