5 Їжа під час менструації, корисна для споживання

Менструація щомісяця призводить до різного роду змін в організмі жінки. Зазвичай, коли приходить менструація, жінки хочуть перекусити солодкими речами, такими як шоколад, мартабак або тістечка. На жаль, це не завжди корисно для організму жінки під час менструації. Тоді, яка їжа під час менструації корисна? Перевірте наступні варіанти.

Їжа під час менструації корисна для жінок

Менструація або менструація зазвичай роблять жіночі гормони нестабільними, вони коливаються. Таким чином, потреби жінок у харчуванні також коливаються. Отже, важливо зберігати та звертати увагу на їжу та напої, які жінки їдять до, під час та після менструації. Ось список продуктів під час менструації, які ви повинні знати.

1. Корисні закуски

Перекуси - одна з речей, якої не можна уникнути під час менструації. Ну, непогано готувати здорові закуски. Замість того, щоб їсти мартабак, смажену їжу чи солодощі, замініть їх корисними низькокалорійними закусками. Бажано замінити нездорові закуски йогуртом, горіхами, свіжими фруктами або навіть арахісовим маслом, яке можна споживати під час менструації.

2. Продукти, що містять залізо

Ви знаєте, кров, яка виходить під час менструації, насправді може збільшити ризик анемії. Так, щоб подолати ризик розвитку анемії, краще, якщо ваші місячні наповнені залізом. Наприклад, ви можете їсти м’ясо, молоко, рибу, зелені овочі або навіть цільнозернові каші, щоб запобігти анемії, коли настає менструація.

3. Традиційні трави або продукти, багаті спеціями

Традиційні індонезійські спеції, такі як куркума та імбир, добре полегшують біль під час ПМС. Наприклад, ви можете змішати своє власне рослинне ліки з однією куркумою, яку промивають, а потім перемелюють, поки вона не стане трохи однорідною. Змішайте трохи води, віджимайте і регулярно пийте воду з куркуми, щоб полегшити біль при ПМС.

Крім цього, ви також можете використовувати імбир. Відомо, що імбир має протизапальні властивості, які можуть допомогти зняти кольки під час або перед менструацією. Щоб використовувати імбир, ви можете зварити імбир з чаєм або додати імбир в їжу.

4. Волокниста їжа як їжа під час менструації

Їжа, багата клітковиною, така як пшениця, фрукти та зелені овочі - це деякі види їжі під час менструації, які корисно вживати жінкам. Чому? Під час менструації травлення, як правило, порушується, тому волокниста їжа є правильним рішенням. Вживайте достатню кількість клітковини, щоб уникнути запорів або здуття живота під час менструації.

5. Їжа, яка не надто солона

Зазвичай картопляні чіпси, солоні закуски або навіть пікантні гарніри - одна з продуктів, до якої жінки жадають під час менструації. Дійсно, їжа з вишуканим смаком дратує, але цей тип їжі не є правильною їжею для споживання.

Натрій у солоній їжі може здути живіт, роблячи менструацію ще більш незручною.

х