6 Ваша справа часто приходить

Природно прокидатися вночі, не пам’ятаючи про це. Однак прокидання від глибокого сну, щоб ви відчували неспокій, могло бути ознакою конкретної проблеми. “Більшість з нас регулярно прокидається вночі. Однак якщо ви повністю прокинулися, це не слід ігнорувати ", - сказав доктор Ніл Стенлі з Британського товариства сну. Отже, що змушує нас прокидатися вночі?

Причина прокидання вночі

1. Сечовипускання

Ніктурія (нічне сечовипускання) має багато причин. Однак, якщо ви виявите, що вночі прокидаєтеся два-чотири рази для сечовипускання, навіть коли ви обмежуєте пити вночі, ви можете спробувати зменшити споживання води перед сном. За словами Джонатана Стіла, Р.Н., виконавчого директора WaterCures.org, наші тіла намагаються підтримувати внутрішній баланс води та електролітів. Оскільки води забагато, а солі недостатньо, ваше тіло намагається позбутися H2O, що може пояснити, чому ви прокидаєтесь посеред ночі, щоб лише помочитися.

2. Пітливість

Алкоголь може спричинити розширення судин шкіри, змусивши вас почуватись тепліше. Потіння також може бути побічним ефектом антидепресантів, які можуть підвищити рівень гормонів стресу, таких як норадреналін, за словами доктора Рамлахана. А у жінок потовиділення може бути наслідком низького рівня естрогену, який зазвичай трапляється до або під час менструації, або після менопаузи. Якщо чоловік пітніє вночі, навіть коли не тепло, тоді у нього може бути низький рівень тестостерону. Нічне потовиділення може сигналізувати про такі проблеми, як рак або серцеві захворювання. Тому, якщо це відбувається постійно, негайно зверніться до лікаря.

3. Стрес

Незалежно від проблем роботи чи сімейних проблем, стрес може захопити ваш глибокий сон. "Медитація та релаксація показали певну ефективність у боротьбі з розладами сну, включаючи часте пробудження від стресу", - говорить доктор медичних наук Лекейша А. Самнер, сертифікований клінічний психолог з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі. Самнер каже, що практика медитації тощо може допомогти зменшити тривогу та покращитися настрій , що підтримує здоровий сон.

4. Судоми в ногах

Надмірні фізичні навантаження можуть знизити рівень кальцію та магнію, які необхідні для сприяння розвитку та скороченню м’язів, за словами Джона Скурра, консультанта судинного хірурга лікарні Middlesex. Крім того, ще одним причиною спазмів є випадки, коли периферичні артерії, що постачають ноги, пошкоджуються жировими відкладеннями від їжі, яку ви їсте, або високим рівнем цукру в крові у людей з діабетом.

Ваше серце може подякувати вам за те, що ви приймаєте препарат, що знижує рівень холестерину, але в одному дослідженні в США було встановлено, що цей препарат викликає 20% підвищений ризик спазмів. І не забувайте про синдром неспокійних ніг синдром неспокійних ніг Це також може спровокувати судоми ніг через низький рівень дофаміну, який контролює рух м’язів.

5. Кашель

Це відбувається, коли клапан, що закриває стравохід від шлунка, не працює, дозволяючи шлунковій кислоті виходити. Лежачи рівно, ви схильні до кислотного рефлюксу. Без сили тяжіння кислота може рухатися вгору по грудях, подразнюючи горло, викликаючи кашель. "Це частіше зустрічається у людей, у яких надлишок жиру в районі шлунка та грудей", - сказав доктор Девід Прогноз, гастроентеролог з Лондонської клініки та лікарні Святого Марка, Міддлсекс. Перетравлення переважно в шлунково-кишковому тракті займає більше часу.

6. Утруднене дихання

Якщо у вас астма, сон може погіршити самопочуття, оскільки лежачи може накопичувати слиз у дихальних шляхах, створюючи тиск на легені. Насправді багатьом людям важко дихати лише після того, як це прокидається їх вночі. Однак що турбує більше, коли ви прокидаєтесь, задихаючись, оскільки це може сигналізувати про серйозні проблеми з серцем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Різні причини того, що хтось помер під час сну
• Чому кожен може спати, гуляючи?
• Познайомтеся з 4 стадіями сну: від «курячого сну» до глибокого сну