Вживання ківі під час вагітності: чи безпечно і нормально?

Вагітність - річ цікава. Чекаючи, коли прийде ваша дитина, звичайно, ви як батьки підготуєте все для найкращого для здоров’я вашої дитини. Мало того, споживання їжею матері також викликає велике занепокоєння. Щоб покращити своє здоров’я під час вагітності та плоду, регулярне вживання ківі під час вагітності має багато переваг як для матері, так і для плода.

Можна їсти ківі під час вагітності зі шкірою так само, як і яблуко, але більшість людей воліють розрізати його навпіл, а потім просто вичерпати фруктову начинку. Або інша альтернатива - очистити шкірку і нарізати скибочки фруктів.

Незалежно від того, яким чином ви їсте ківі під час вагітності, головне - промити ківі перед тим, як його споживати. Оскільки шкіра ківі містить різні види бактерій або шкідливі хімічні речовини, які можуть перешкоджати розвитку плода.

Які поживні речовини містяться в плодах ківі?

Хто не знає фруктів ківі? Цей фрукт є одним із фруктів з великим вмістом поживних речовин. Далі наведено перелік поживних речовин плодів ківі, корисних для здоров’я утроби майбутньої матері.

1. Фолієва кислота

Фолієва кислота - це тип вітаміну В (В9), який важливий для розвитку нервової системи та росту клітин. Відсутність споживання фолієвої кислоти під час вагітності може збільшити ризик вроджених вад розвитку, наприклад спина біфіда .

Згідно з Центри з контролю та профілактики захворювань , вагітним рекомендується вживати 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день. Споживання фолієвої кислоти слід починати за місяць до вагітності, щоб запобігти дефектам мозку та хребта дитини. Ну, а ківі виявляється природним і безпечним джерелом фолієвої кислоти.

2. Вітамін С

Вітамін С також відіграє важливу роль під час вагітності. Це тому, що вітамін С може підвищити імунітет, а також спровокувати вироблення колагену - білка, який підтримує шкіру еластичною та еластичною. Матерям необхідні колаген і вітамін С для профілактики целюліту в шлунку матері.

Ківі є хорошим джерелом вітаміну С. Вітамін С - потужний антиоксидант, який може захистити організм від небезпеки вільних радикалів і має антимікробну дію, що запобігає ріст бактерій, вірусів або паразитів.

3. Вітамін К

Вітамін К - це вітамін, який необхідний для згортання крові та прискорює загоєння ран. На основі MedlinePlus , цей вітамін також відіграє роль у підтримці міцності кісток.

Отримання достатньої кількості вітаміну К під час вагітності дуже важливо, оскільки під час пологів часто виникають кровотечі. Надмірна втрата крові через тривалий час згортання може загрожувати життю.

4. Натуральний цукор

Ківі має природний цукровий компонент, який допомагає контролювати тягу до нездорової цукристої їжі. При низькому глікемічному індексі ківі не спричиняє стрибків інсуліну. Контроль рівня цукру в крові є важливим, враховуючи безліч випадків гестаційного діабету під час вагітності.

5. Корисний для травлення

Як вагітна мати, звичайно, ви знаєте, що запори (труднощі з дефекацією) та геморой часто трапляються під час вагітності. Ківі - чудове джерело пребіотиків. Пребіотики містять ферменти, клітковину та компоненти фенольна . Отже споживання ківі корисно для запобігання запорів, діареї, виразок, нудоти та болю в животі.

6. Підвищення імунітету

Ківі багатий антиоксидантами, які допомагають захистити ДНК та РНК плода від шкоди. Завданням цих антиоксидантів є боротьба із вільними радикалами в організмі та здатність боротися із захворюваннями, завдяки чому вагітні жінки та їхні діти залишатимуться здоровими. Антиоксиданти також мають функцію захисту клітин від пошкодження вільними радикалами. Ну, це властивість - ще одна причина їсти ківі під час вагітності.

7. Балансування гормонів

Коливання гормонів коливається часто виникає під час вагітності. Одного разу ти відчуваєш себе дуже емоційним та вибухонебезпечним, але раптом ти одразу заспокоюєшся. Цей емоційний потрясіння викликаний гормональним дисбалансом.

Депресія, втома та стрес не корисні для вагітних. Вживання ківі під час вагітності може подолати цю проблему, оскільки ківі має властивість балансувати гормони у вагітних.

х