9 Способи схуднення, якщо ви любите багато їсти

Для людей, які мають великий апетит, спробувати схуднути, безумовно, важко. Люди унікальні, як правило, чим вони обмеженіші, тим більше вони хочуть. Так само, з обмеженням щоденних порцій їжі. Як наслідок, дієта продовжує провалюватися. Отже, якщо ви хочете, щоб дієта працювала, спробуйте спочатку ці креативні методи схуднення. Зменшення порції їжі стає простішим, і ви також з ентузіазмом ведете здоровий спосіб життя.

1. Смачний рис, ковток води

Якщо ви зазвичай випиваєте повну склянку води після їжі, тепер вам доведеться застосувати інший метод. Готуйте склянку води поруч із собою під час їжі. Підкупивши і проковтнувши одну ложку їжі, чергуйте з ковтком води. Повторюйте, поки у вас не закінчиться їжа. Таким чином, можна виміряти, коли шлунок наповнений. Тим часом, якщо ви з’їсте багато, а потім вип’єте склянку води, живіт почуватиметься нудно і роздутим.

2. Їжте на менших тарілках

Насправді вам не потрібна їжа такими порціями, як діти коледжу, а саме гори рису і купи гарнірів. Щоб не збожеволіти і не приймати занадто багато їжі, візьміть за звичку використовувати тарілку, меншу за звичайну. Ви також зможете виміряти порції рису, овочів і менше гарнірів.

3. Не їжте під час гри в мобільний телефон або перегляду телевізора

Ось помилка дієти, яку роблять багато людей. Щоб ви могли менше їсти під час дієти, зосередьтеся на їжі та травній системі. Коли ви відчуєте ситість, зупиніться. Тим часом, якщо ви їсте, граючи на мобільному телефоні або дивлячись телевізор, ви не зрозумієте, що з’їли занадто багато.

4. Розділіть вміст вашої тарілки на шматочки

Як ви керували тарілкою за ці роки? Ви берете рис розміром з тарілку, а потім складаєте в нього овочі та гарніри? Пора вам піти з цього шляху. Розділіть тарілку на три частини, а саме вуглеводи, білки та овочі. Переконайтесь, що овочеві та білкові порції перевищують вуглеводи. Завдяки такому розподілу вам буде легше контролювати та управляти ідеальною порцією їжі.

5. Їжте лівою рукою

Як схуднути на цьому, трохи складно. Якщо рука, якою ви користуєтеся щодня, це ваша права рука, спробуйте їсти лівою рукою. Навпаки, якщо ваша домінуюча рука - це ваша ліва рука. Цей фокус змусить вас їсти повільніше. Повільне харчування може допомогти мозку отримувати сигнали з шлунку, коли ваше тіло отримує необхідні поживні речовини.

6. Їжте за допомогою паличок або виделки

Подібно до того, як схуднути, їдячи лівою рукою, їжа паличками або виделкою також може змусити вас їсти повільніше. Цей трюк також корисний, щоб ви не вичерпали занадто багато жирних спецій або соусів, таких як кокосове молоко.

7. Їжте регулярно

Не випадково пропускайте їжу через страх жиру. Натомість ви їсте надмірні порції, щоб сплатити «борг», якого не з’їли сьогодні вдень чи вранці. Чи знали ви, що одним із ефективних способів схуднення є частіше їсти? Однак переконайтеся, що ви їсте регулярно і щоб порції все ще були розумними.

8. Тримайте столові прилади на тарілці, поки пережовуєте їжу

Багато людей звикли черпати їжу під час жування. Ця звичка змушує вас швидко їсти, і ви не усвідомлюєте, коли ваш шлунок наповнений. Для цього спробуйте покласти ложку та виделку на кожен укус. Можна проковтнути їжу ложкою ще раз після проковтування їжі.

9. Не їжте закуски прямо з упаковки

Перекусити дієтою насправді не заборонено, але головне - контролювати порції. Замість того, щоб їсти картопляні чіпси або арахіс прямо з великої обгортки, перенесіть ласощі в невеликі контейнери. Так само з йогуртом або пудингом. Перекусити можна, не боячись невдалої дієти.

х