Депресія вночі може повторитися через ці 3 речі

Депресивні люди часто здаються нормальними - навіть веселими - більшу частину часу вони в русі. Однак у деяких людей симптоми депресії можуть повторюватися лише вночі. Депресія - це психічний розлад, який відрізняється від стресу і не повинен недооцінюватися. Отже, що викликає рецидив депресії вночі? Чи відрізняються симптоми від загальної депресії?

Темна, самотня і спокійна атмосфера викликає симптоми депресії вночі

Пройшовши безліч суєти там і там протягом дня, більшість людей скористаються вільним часом вночі перед сном, щоб відпочити, розслабитися і розслабити розум. Однак у деяких людей, які страждають на депресію, ця спокійна та самотня атмосфера може спричинити повторення симптомів депресії вночі через відсутність активності безпосередньо перед сном.

Ближче до вечора буде менше занять, які можна робити через обмежений час, а також природну реакцію організму на прохання про відпочинок. Відсутність активності вночі залишає достатньо часу для мозку для роздумів. Думки, які залишаються блукаючими без уваги, можуть призвести до почуття самотності вночі, що робить мозок не в змозі контролювати негативні думки та емоції, такі як розчарування, страх, відчай та відчай, що призводить до повторюваних симптомів депресії.

Більше того, дослідження з Англії показало, що почуття самотності може ускладнити нормальний сон, що може погіршити симптоми депресії вночі. Чим довше ви не будете спати вночі, тим більше часу мозку доведеться зосередитись на думках про негативні речі, яких він боїться. Чим зайнятіший ваш мозок думає про дурниці, тим важче вам добре спати. Повідомляється, що безсоння погіршує симптоми депресії.

Ось чому депресивні люди, як правило, відчувають менше симптомів протягом дня, коли вони зайняті. Зайнятість удень робить симптоми депресії більш керованими, оскільки їх мозок постійно змушений зосереджуватися на заняттях чи думках про інші речі.

Симптоми депресії часто з’являються вночі, оскільки ви не отримуєте сонячного світла

Симптоми депресії вночі також можуть повторюватися через те, що тіло не отримує достатньої кількості сонячних променів, наприклад, коли ви займаєтеся днем. Дослідження показують, що люди, яким не вистачає сонячного світла, схильні до депресії та частих емоційних переживань.

Як відомо, вплив сонця є найбільшим джерелом вітаміну D, який корисний для організму. Достатнє споживання вітаміну D може допомогти зняти депресію. Крім цього, ультрафіолетові промені сонця також стимулюють клітини кератиноцитів у шкірі створювати бета-ендорфіни , гормон, який покращує ваш настрій. Гормон серотонін, який також сприяє поліпшенню настрою та витривалості, також позитивно реагує на сонячне світло.

Те, що відбувається вночі, якраз навпаки. Спокійна, прохолодна і темна атмосфера спонукає організм збільшити вироблення гормону мелатоніну, що змушує вас швидше почуватись сонливими і втомленими після заходу сонця. Цей меланхолійний настрій вночі може спровокувати рецидив депресії.

Перегляд телевізора та відтворення мобільних телефонів перед сном може викликати депресію вночі

Хто, блін, ніколи не дивився телевізор, не відкривав ноутбук і не грав у мобільний телефон перед сном? Здається, майже кожен робив це хоча б раз у житті. Незважаючи на це, здається, що цю звичку потрібно припинити, особливо якщо у вас депресія.

Повідомляючи з Healthline, вплив синього світла на екрани приладів вночі не тільки ускладнює вам сон, але й ризикує повторити депресію.

Коли ви проводите час перед переглядом телевізора або грою на мобільному телефоні перед сном, яскраві промені з екрану імітують природу природного сонячного світла, що насправді робить вас більш енергійними, оскільки організм збільшує вироблення гормону стресу кортизолу. Надлишок рівня кортизолу в організмі може погіршити нічні симптоми депресії.

Симптоми та ознаки депресії вночі

Депресивні симптоми часто з’являються біля сну, коли мозок орієнтований виключно на сон у відсутності інших зловмисників.

Ознаки та симптоми депресії вночі включають:

• Сумне почуття.
• Неспокійний.
• Дратівливий.
• Відчувати себе одиноким.
• Почуття безнадії та нікчемності.
• Відчуваючи позбавлене задоволення від речей, які приємні.
• Брак енергії або безсилий.
• Труднощі з концентрацією або прийняттям рішень.
• У серйозних випадках ви можете почуватися самогубством або думати про смерть.