Чи може білкове молоко схуднути? це дослідження.

Спочатку сироватковий білок чим популярніший термін білкові коктейлі або білкове молоко вживають лише спортсмени, любителі спорту та люди, які хочуть наростити м’язову масу тіла. Однак зараз жінки також починають його вживати з надією мати стрункіші стегна і стегна і схуднути. Чи правда, що ти можеш?

Огляд білкового молока

Білкове молоко - це білкова добавка, яку зазвичай вживають спортсмени для задоволення потреб у білках в організмі. Білкове молоко зазвичай надходить з сироватка , соєвий та казеїновий білки. Ці три інгредієнти містять незамінні амінокислоти, необхідні організму для підтримки метаболізму в організмі, стабілізації кров’яного тиску та сприяння виробленню інших білків.

Білкове молоко не тільки використовується для нарощування м’язової маси, але і використовується підлітками для підтримки росту, застосовується, коли спортсмени відновлюються після травм, а також для вегетаріанців.

Чи можна використовувати білкове молоко для схуднення?

Доповідаючи від Shape, Пол Арсієро, D.P.E., директор лабораторії харчування та обміну речовин в коледжі Скідмор відповів: "Звичайно. Сироватка може бути однією з найефективніших дієтичних стратегій, яка допоможе вам схуднути, оскільки це термогенне джерело їжі, яке може зменшити калорії, не потребуючи фізичних вправ ".

Потім, за повідомленням WebMD, під час дослідження, проведеного Департаментом сільського господарства Науково-дослідницького центру з питань харчування людини в США, було вивчено 90 дорослих із ожирінням та ожирінням на три групи. Перша група взяла додаткове білкові коктейлі в їжі або напоях друга група вживала білкові напої із сої, а третя група - вуглеводні напої.

Дослідники також залучали фізичну активність, масу тіла, розмір талії, рівень гормонів, пов’язаних з голодом, обміном речовин та іншими продуктами, які вони споживали. В результаті група, яка споживала білкове молоко, може знизити рівень гормону греліну в крові більше, ніж тих, хто споживав соєвий білок або вуглеводні напої. Зниження рівня гормону греліну в організмі може придушити апетит людини, тим самим допомагаючи схуднути і схуднути.

Тим часом група, яка споживала білок із сої, мало змінилася з вагою тіла, але рівень гормонів щитовидної залози був вищим. Гормон щитовидної залози корисний для контролю обміну речовин.

Репортаж від Live Strong, білкові коктейлі які можуть нарощувати м’язи, а також спалювати більше калорій. Коли ви худнете, ваше тіло зазвичай втрачає м’язи та жир, що в свою чергу призводить до уповільнення обміну речовин і ускладнює приведення у форму. Вживаючи білкове молоко, організм не втратить м’язову масу, полегшуючи спалювання калорій.

Як схуднути за допомогою білкового молока?

Дійсно, багато людей рекомендують білкове молоко як дієтичну добавку для схуднення. Однак лише споживайте білкові коктейлі сам по собі не отримає максимальних результатів. Для цього вам все одно потрібно скорегувати загальне споживання калорій (перевірте свої потреби в калоріях тут) і додати вправи або вправи.

Перед використанням білкового молока спочатку проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом. Можна змішувати білкові коктейлі в їжу або напої, такі як молоко, млинці, каші, йогурт або сік.

х