Використовуючи милиці, виправляйте пошкодження ніг

Коли у вас травма ноги або зламана кістка ноги, вам будуть потрібні милиці, які допоможуть вам ходити і виконувати щоденні фізичні навантаження. Людям, які вперше використовують милиці, це буде боляче і незручно. Це пов’язано з тим, що більшість людей, які страждають на травму стопи, не знають, як правильно та правильно користуватися милицями. Тоді як правильно користуватися милицями?

Як правильно використовувати милиці при травмах ніг

Якщо ваш лікар рекомендує обмежити рух, вам можуть попросити використовувати милиці під час ходьби та занять щоденними справами. милиці функціонують для зменшення ваги ваги, яку підтримували ваші ноги. У певному сенсі милиці служать вам додатковою ногою.

Якщо вас попросили використовувати милиці через травму ноги, ось кілька способів її правильного використання:

1. Відрегулюйте розмір милиці

Милиці регулюються по висоті. Це для того, щоб вам було простіше відрегулювати його під свій зріст. переконайтесь, що ви правильно його налаштували, наступними способами:

• Сама вершина палиці - яка використовується як подушка для пахви - повинна знаходитися на відстані 2 пальців від пахви.
• Ручка палиці знаходиться безпосередньо біля долоні або зап’ястя.

2. Не забудьте перевірити підшипник, прикріплений до палиці

Ви повинні це зробити, інакше вам буде некомфортно при використанні милиць. Подушечки під пахвами повинні бути м’якими. Також переконайтеся, що нижній підшипник, який натирається об підлогу, не зношується і не стає слизьким.

3. Встаньте, сидячи за допомогою милиць

Якщо ви хочете встати з положення сидячи, рекомендується тримати обидві милиці в одній руці. Спробуйте також розмістити палицю на боці ноги, який болить. Наприклад, якщо у вас поранена права нога, тоді також тримайте палицю праворуч, щоб підтримати своє тіло. Після цього ви можете встати з пошкодженою ногою і палицею для підтримки.

Американське товариство ортопедичних стоп і кісточок

4. Ходити з милицями

Перш за все, перемістіть дві палиці разом приблизно на 45 см вперед. Звичайно, відстань між махом палиці і корпусом потрібно регулювати, якщо вона занадто велика на 45 см, її можна скоротити і навпаки. Завжди робіть короткі кроки, використовуючи милиці, щоб не впасти.

Поки обидві палиці були замахнуті вперед, тіло опиралося на неушкоджену ногу. після розмахування палицею ви можете рухати здоровою ногою у напрямку помаху палицею. Пам’ятайте, що не покладайте на неї поранену ногу.

5. Підніматись і спускатися по сходах з милицями

Ми піднімемось сходами, розташуємо ваше тіло якомога ближче до сходів, по яких буде піднято. Потім рухайте здоровими ногами вгору по сходах, і нехай дві палиці забезпечують підтримку вашого тіла. після під’їзду на вершину сходів знову поставте палицю на бік. Ви можете повторювати це, доки не будуть виконані всі кроки.

Американське товариство ортопедичних стоп і кісточок

Тим часом, спускаючись, нехай ваші дві палички спершу наступають на сходинки. Після цього ви можете піти з посади, зосередивши всю свою масу тіла на палиці.

6. Ще одне, що необхідно враховувати при використанні милиць

Ви можете відчувати втому при ходьбі або підйомі по сходах за допомогою милиць. Однак ніколи не слід спирати плечі на палицю, оскільки це шкідливо для постави та хребта.

Крім того, піднімаючись або спускаючись сходами, найкраще це робити повільно. Крім того, завжди звертайте увагу на область вашої прогулянки, якщо вона мокра і брудна, оскільки це зробить підшипники на палицях слизькими і ви ризикуєте впасти.