Регулюйте сон під час хаджу наступним чином & bull; привіт здоровий

Під час паломництва буде витрачений час на молитви та подяки Всевишньому. Насправді, іноді деякі люди забувають час і проводять години до пізньої ночі, молячись. Дійсно, можливість відвідати Мекку дуже рідкісна, але вам все одно потрібен час для відпочинку та сну, щоб відновити свою енергію.

Процес паломництва складається з декількох досить тривалих етапів. Тому вам потрібно якомога краще регулювати свій сон під час хаджу, щоб ви могли продовжувати богослужіння, не відчуваючи проблем зі здоров’ям.

Важливість сну при поклонінні хаджу

Можливо, ви схильні думати, що сон - це час, коли тіло і розум зупиняються. Насправді сон є активним періодом, який складається з важливих процесів, відновлення та зміцнення в організмі.

Під час паломництва хаю, звичайно, вам потрібно налаштувати час сну, щоб ваше тіло завжди було в хорошій формі, щоб повернутися до виконання всіх своїх зобов’язань. Причини важливості регулювання сну під час хаджу включають:

• Відновлює енергію. Завершивши серію паломниць хаджу, завжди надайте перевагу якісному відпочинку та сну.
• Підтримуйте опір тіла. Сон також може полегшити симптоми здоров’я, які відчуваються через нагрівання або перебування на сонці.
• Захистіть організм від хвороб. Під час паломництва легко поширюються різні інфекційні хвороби. Якщо у вас вірус, намагайтеся висипатися, збільшуючи споживання вітаміну С, наприклад апельсинового соку або добавок до вітаміну С.

Як регулювати сон під час хаджу?

Під час хаджу ваші звички до сну обов’язково зміняться. Окрім різниці в часі, заняття та серіали, які ви повинні зробити, швидше за все, змінять вашу вечірню рутину. Ви можете розпочати пересипання під час паломництва, виконавши:

Отримайте якісний сон на ходу

Багато факторів можуть впливати на якість вашого сну в літаку, так що ви відчуваєте втому або недосип, коли дістаєтесь місця призначення. Причиною може бути тривалість поїздки, незручне сидіння, невідповідний графік вильоту, турбулентність та сухість повітря.

Насправді комфортна поїздка може принаймні позначитися на якості вашого сну.

Для цього спробуйте зробити наступні дії, щоб вам було зручніше, перебуваючи в літаку:

• Підготуйте обладнання для сну, таке як подушки, ковдри та пластирі для очей.
• Пийте воду, щоб запобігти зневодненню через сухого повітря.
• Уникайте споживання кофеїну

Добре сплячи під час подорожі, ви зможете обійтись сном під час паломництва.

Слідкуйте за місцевим часом

При посадці скоригуйте графік відпочинку під місцевий час. Тобто, якщо ви прибуваєте вдень, виспіть якомога більше, перебуваючи ще в літаку. І навпаки, якщо ви прибуваєте вночі, намагайтеся не спати під час поїздки і спати, коли прибудете до місця призначення.

Таким чином, ви можете регулювати свій сон під час паломництва відповідно до звичок навколишнього середовища. Ви можете лягти спати рано, щоб прокинутися рано вранці, щоб можна було поклонятися, не жертвуючи тривалістю сну.

Уникайте продуктів, які заважають якості сну

Пересування зі сном означає, що вам потрібно вміти спати, коли ви отримаєте вільний час. Тому уникайте вживання їжі, яка може порушити ваш сон. Їжа, яку потрібно обмежити, або її краще уникати, наприклад, жирна, гостра, жирна або смажена їжа.

Краще збільште споживання їжі, щоб зберегти витривалість. Ви можете приймати добавки, що містять вітамін С, вітамін D та цинк у шипучому форматі (водорозчинні таблетки), щоб вони швидше засвоювалися організмом.

Окрім того, що він є ефективним у збільшенні витривалості, він одночасно збільшує споживання рідини в організмі, щоб уникнути зневоднення.

Їжа впливає на якість вашого сну. Для того, щоб обійти час відпочинку, регулюючи сон під час хаджу, зверніть увагу на споживану їжу, краще збільшити кількість фруктів та овочів у вашому раціоні.