Зміст:
- Як м’язи «запам’ятовують»?
- Як працює м’язова пам’ять
- 1. Вправа створює ядро, яке призводить до росту м’язів
- 2. Зниження / зупинка фізичних вправ призводить до атрофії, але ядро залишається
- 3. Коли спорт продовжується, ядро готове і бажає
- Чому багато хто каже, що ядро зникає при скороченні м’язів?
М’язова пам’ять або м’язова пам’ять - це явище, коли м’язи вашого тіла пам’ятають, що ви з ними зробили. Наприклад, ви давно займаєтесь силовими тренуваннями, але чомусь перестали це робити на 3-6 місяців. Це призводить до втрати сили та м’язів, які ви нарощували до цього часу. Однак, коли ви починаєте займатися знову, ви можете повернути втрачені м’язи всього за кілька тижнів, ніби вони пам’ятають те, що ви залишили позаду.
Багато людей у це вірять м’язова пам’ять значною мірою завдяки механізмам нервової системи. Механізм нервової системи може пояснити збільшення сили, але він не пояснює, як людина може швидко відновити розмір м’язів.
Як м’язи «запам’ятовують»?
На відміну від інших клітин, м’язові клітини мають більше одного ядра (ядра клітини) і, можливо, тисячі. Ядро функціонує як контролер клітин (що забезпечує швидкий, одночасний та скоординований ріст м'язів та відновлення м'язової тканини), а оскільки ваші м'язи мають клітини дуже багато і складніші, ніж інші клітини в організмі, одна або більше двох ядра поодинці не зможуть зробити свою роботу.
Коли у вас більші м’язи, вам також потрібно додати багато ядра. Посилення ядра за рахунок росту м’язів було показано в декількох дослідженнях. Було показано, що люди, які приймають стероїди і які легко ростуть м’язи, мають більше, ніж звичайні м’язові ядра.
Ми віримо, що коли м’язи скорочуються, ядро також втрачається. Однак нещодавно дослідження з використанням різноманітних тваринних моделей показали, що атрофія або усадка м’язів неактивна протягом 3 місяців, щоб ми не втратили ядро, як передбачалося.
Оскільки м’язи мають однакову кількість ядер навіть після того, як ви перестаєте робити вправи, легко відновити м’язи до їх попереднього розміру. Отже, це ядро діє як «клітина пам'яті». Вони знають, скільки у вас м’язів, перш ніж припинити вправи.
Як працює м’язова пам’ять
Це те, що насправді відбувається під час циклу вправ, відмови / зупинки вправи та вправ знову:
1. Вправа створює ядро, яке призводить до росту м’язів
Коли м’язи перевантажені внаслідок тренування на опір, набуваються нові ядра. Подальші фізичні вправи (поряд із правильним харчуванням) дозволяють ядру синтезувати м’язові білки, які роблять м’язові волокна більшими та міцнішими.
2. Зниження / зупинка фізичних вправ призводить до атрофії, але ядро залишається
У період занепаду м’язи захищаються від атрофії завдяки наявності ядра. І навіть якщо цей період зменшення фізичних вправ триватиме, ядро не зникне, навіть якщо клітини-супутники зникнуть, внаслідок чого м’язи стануть маленькими.
3. Коли спорт продовжується, ядро готове і бажає
Ось чому після періоду спуску попередньо треновані м’язи розвиватимуться швидше у міру відновлення тренування. Найскладніша частина росту м’язів (формування нового ядра) зроблена, і ядро може негайно вжити заходів і почати синтезувати білок.
Чому багато хто каже, що ядро зникає при скороченні м’язів?
Це тому, що в попередніх дослідженнях вони підраховували ядра, які належали сполучній тканині та іншим клітинам (клітинам-супутникам). А ядро або зникає, або гине через відсутність фізичних вправ. У дослідженні була помилка щодо м’язового ядра, яке, як вважається, помирає разом із втратою м’язів. Насправді ядро, яке вони вивчали, не було власне ядром м’язів.
У порівнянні зі старим дослідженням, нове дослідження використовує іншу техніку для вивчення ядра. Нове дослідження підраховує лише фактичні ядра, і ми бачимо, що кількість ядер не зменшується.
х
