Щоб краще спати, чи ефективна ароматерапія?

Гарний сон допоможе вам добре виконати свої справи наступного дня. Є багато способів, як ви можете спробувати краще виспатися. Наприклад, за допомогою ароматерапії. Однак чи ефективно використовувати ароматерапію, щоб допомогти вам краще спати? Давай, дізнайся правду в наступному огляді.

Ароматерапія ефективна для кращого сну?

Ароматерапія - це засіб для відновлення фізичного та психологічного здоров’я, спираючись на екстракти з натуральних рослин. Цей прийом також називають ефірною олією, оскільки основними інгредієнтами є ефірні олії.

Ну, є різні способи використання ефірних масел для ароматерапії, а саме вдихання безпосередньо з пляшки або перетворення у пар за допомогою дифузор. Крім того, його також можна втирати і масажувати в шкіру або змішувати з ним для вбирання.

Один із потенціалів ароматерапії - допомогти людині краще спати. Починаючи зі сторінки «Сон», аромат ефірних масел може допомогти полегшити розум і розслабити напружені м’язи тіла, щоб зменшити стрес, тривогу та біль, які часто заважають спати.

Дослідження, проведене в “Іранському червоному півмісяці”, повідомляє про переваги ароматерапії для покращення якості сну у нещодавно народжених матерів.

Загалом 158 мам були розділені на 2 групи: одну групу попросили використовувати лавандову олію на ніч, а іншу не використовували ароматизатори. Протягом восьми тижнів матері, які використовують масло лаванди для ароматерапії, можуть краще спати.

Спектр ароматерапії, який допомагає краще спати

На ринку є багато ефірних масел для продажу. Однак для поліпшення якості сну існує кілька ефірних масел, рекомендованих для ароматерапії, серед яких:

• Лавандова олія. Олія рослинного походження Lavandula angustifolia Цей ароматний аромат може освіжити повітря, щоб ви могли міцно спати.
• Олія кедрового дерева.Ця олія надходить із деревини кедрового дерева, тобто Cedrus atlantica може допомогти вам довше спати.
• Олія бергамоту. Олія, отримана з плодів, схожих на апельсин з латинською назвою Цитрусова бергамія . Ця олія допомагає заспокоїти ваш розум, полегшуючи вам заснути.

Не всі ефірні олії підходять для ароматерапії, щоб допомогти вам краще спати. Відомо, що деякі олії підвищують пильність, тому можуть порушувати сон, такі як ефірні олії шавлії, ветиверу та петитгрейна.

Можливі побічні ефекти

Хоча дослідження показали потенціал ароматерапії, яка допоможе вам краще спати, не всі вважають це корисним. Насправді це викликає проблеми після використання.

Це може статися, якщо у людини, що використовує цей метод, є алергія на певні інгредієнти ефірних масел. Це також може бути спричинено неправильним використанням ефірних масел для ароматерапії.

Ви повинні знати, що ефірні олії дуже сильні, тому ними не слід зловживати. Коли ви хочете зробити масаж свого тіла ефірними оліями, змішайте масло-носій, таке як масло жожоба або мигдальне масло.

Якщо ви вважаєте, що цей метод не допомагає вам краще спати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо свого стану. Лікар допоможе знайти причину, а також визначити відповідне лікування.