Гонта

Хочете мати великі м’язи, хочете бути стрункими, хочете мати гарне тіло може бути метою багатьох людей, які старанно тренуються. У будь-який спосіб піти тренажерний зал або робити вправи самостійно вдома або з друзями на роботі. Однак є деякі люди, які беруть участь у занадто багатьох різних вправах, оскільки вони занадто одержимі великими м’язами або їх друзі занадто легко захоплюються, виконуючи вправи. Ну, а такі умови в кінцевому підсумку заважають вам досягти своєї навчальної мети. Тоді, власне, чи допустимо здійснювати взаємні вправи?

Що станеться, якщо ви часто змінюєте вправи?

Зміна типу вправи ускладнить адаптацію організму до виду спорту та може призвести до травм.

Переключення вправ може уповільнити прогрес у фітнесі порівняно з людьми, які зосереджуються на одній програмі вправ. Всупереч поширеній думці, що різноманітність - це приправа для фітнесу, виявляється, що участь у занадто багатьох програмах вправ не дає тілу можливості адаптуватися до вибраного виду спорту.

Не змінювати програму тренувань не означає не змінювати частину вправи, оскільки кількість повторень або відстань, витрачена в одній вправі, може збільшуватися в міру тренування тіла.

У цього припущення є плюси і мінуси. Однак a персональний тренер у Нью-Йорку заявив, що краще вибирати види спорту, які можуть залучати всі частини тіла. Крім того, продовжуйте регулярно робити ці вправи для фітнесу або контролю ваги.

Найголовніше у виконанні програми вправ полягає в тому, що вона містить наступні п’ять основних елементів, а саме:

• Аеробний фітнес
• Силові тренування
• Основні вправи для м’язів (ядро)
• Вправи на баланс
• Гнучкість

Ці елементи забезпечують всебічну вправу із залученням різних областей.

Занадто багато різних класів у тренажерний зал не дозволяє тілу нарощувати м’язи та навички відповідно до запланованої програми та тренувань.

Наприклад, які вправи ви змінюєте?

Першим ділом перед вправами є постановка цілей. Наприклад, якщо мета - здоров’я та підвищення гнучкості, йога або пілатес можуть бути відповідною рутиною вправ. Однак, якщо після закінчення занять йогою ви переключитесь на вправи бокс то це не зовсім правильно.

Насправді це збільшить жорсткість і підвищить сприйнятливість до травм. Травма може перешкодити вашому графіку занять йогою у наступні дні.

Подумайте про це так: якщо ви хочете мати можливість їздити на велосипеді, ви вправляєтесь у їзді на велосипеді, тоді вправляйтеся скейтборд , потім катання на роликах. Зрештою, ваша здатність їздити на велосипеді не буде покращуватися дуже добре.

Під час тренувань найкраще зосередитись лише на одному або двох типах вправ, а не на чергуванні вправ. Зосередьтеся на виконанні вправ, дотримуючись п’яти основних елементів у згаданих вправах.

То чи доводиться вам займатися тими самими вправами?

Зміна програми вправ - це нормально. Однак часто проблемою стає те, що люди не витрачають достатньо часу, щоб засвоїти вправу, поки вона не досягне своєї мети. Занадто часта зміна вправ не буде ефективною для досягнення цілі, яку ви хочете досягти.

Вам обов’язково слід змінити програму вправ, але якщо це справді має сенс. Вносити зміни до досягнення цілей у першій програмі марно. Зараз є кілька причин, чому вам слід змінити програму вправ.

1. Якщо ви відчуваєте справжню нудьгу

З психологічної точки зору нудьга - знак того, що настав час її змінити. Якщо комусь вже нудно, ви втратите мотивацію виконувати вправу і зіпсуєте цілі, яких хочете досягти. На цьому етапі ви можете змінити тренування, але це не означає, що ви просто нудьгуєте і легко змінюєте тренування. Пам'ятайте, що ваша мета навчання є найважливішою.

2. Якщо немає змін у режимі вправ, яким ви займалися

Ви повинні бачити фізичні наслідки фізичних вправ принаймні 6 тижнів, або це може тривати більше 6 тижнів після постійного виконання. З нотами це супроводжується повноцінною дієтою. Спробуйте перевірити, чи не відбуваються фізичні зміни під час фізичних вправ. Якщо ні, це означає, що цей вид вправ може не підійти для вас.

х