Вживання пива після тренування, здорове чи навіть небезпечне?

Вживання пива у вільний час або під час спілкування з друзями - це в самий раз. Але як щодо вживання пива після тренування? Наприклад, після гри вночі у футзал ви та ваші друзі хочете висить і пити пиво. Чи небезпечно чи корисно для організму вживання пива після фізичних вправ? Повну відповідь знайдіть нижче.

Що відбувається з тілом, коли ви займаєтеся спортом?

Коли ви тренуєтесь, ваше тіло виділить багато важливих вітамінів і вуглеводів. Рідина та електроліти також будуть виділятися через піт, коли ваше тіло перебуває у фазі охолодження.

Ось чому ізотонічні напої або кокосова вода та свіжі фрукти корисні для вживання після тренування. Ці продукти та напої багаті цукром, електролітами та поживними речовинами, які втрачаються після тренування.

Чи правда, що вживання пива після фізичних вправ корисне для здоров’я?

Пиво також має хороший вміст. Пиво містить вуглеводи, цукри та електроліти (хоча і дуже мало). Цей вміст необхідний організму після важких фізичних навантажень, таких як заняття спортом.

Однак це не означає, що пити пиво після тренування - це розумний вибір для задоволення ваших потреб у харчуванні після тренування. Причина в тому, що корисного вмісту пива лише небагато.

Існує навіть більше ризиків, які можуть виникнути, якщо ви пити пиво після тренування, ніж користь. Тому краще уникати вживання пива після тренувань.

Небезпека вживання пива після фізичних вправ

Пиво містить досить високу концентрацію алкоголю. Спирт, що міститься в ньому, може призвести до зневоднення. Це пов’язано з тим, що алкоголь є діуретиком, він заохочує нирки виводити сечу з організму.

Насправді, займаючись фізичними вправами, ви втрачаєте багато рідини через піт. Отже, після фізичних вправ вам слід фактично збільшити споживання рідини, а не пити пиво, що призведе до втрати більшої кількості рідини через часте сечовипускання.

На додаток до дегідратації, вживання пива після фізичних вправ також може докласти зусиль, щоб схуднути даремно. Подивіться, щоб схуднути, потрібно зменшити калорії в організмі. Один з них - через спорт. Річ у тому, що одна велика склянка (пінта) одне пиво містить 180 калорій. Отже, якщо ви пити пиво після фізичних вправ, калорії в організмі знову збільшаться.

Тим, хто має настрій нарощувати м’язи, слід також утриматися від вживання пива після тренувань. Це пов’язано з тим, що алкоголь (особливо у великих кількостях) може пригнічувати процес синтезу білка. У дослідженні, опублікованому в журналі PLoS ONE, відомо, що вживання пива після фізичних вправ може значно зменшити синтез білка, який становить до 37 відсотків.

Синтез білка відбувається, коли організм використовує білок для відновлення та зміцнення м’язових тканин. Порушення процесу означає, що ваші м’язи не зможуть зцілитися і з часом не зміцніють.

Тому найкраще уникати алкогольних напоїв після фізичної активності. Найкращий напій після фізичних вправ - це вода. Окрім звичайної води, ви також можете замінити електроліти або цукри, які втрачаються під час фізичних вправ, вживаючи кокосову воду або ізотонічні напої.

х