Фобія висоти (акрофобія), це симптом і як його подолати

Нормально боятись падіння на великій висоті, особливо якщо немає безпеки. Але як щодо страху, який виникає надмірно, коли ви перебуваєте на великій висоті, навіть коли ви перебуваєте в безпечному місці? Можливо, у вас називається психічна хвороба акрофобія . Для отримання додаткової інформації див. Наступне пояснення.

Що це акрофобія ?

Фобія або страх перед висотою, який також відомий як акрофобія є одним з найпоширеніших видів фобій. Незважаючи на те, що багато людей відчувають страх, перебуваючи на високому місці, це люди фобія на висоті буде відчувати неспокій, занепокоєння, паніку на висоті.

Людське тіло має природний захист від небезпеки, наприклад, стрибки зі скель або їзда через вузькі високі мости. Це перетвориться на проблему, якщо інстинкт страху, що виникає, природним чином перетворюється на параноїю або ненормальний страх.

Цей надмірний страх може бути як корисним, так і згубним. Цей страх є корисним, оскільки заважає робити шкідливі вчинки.

Однак люди, які мають тривожні розлади у вигляді фобія висота буде відчувати надзвичайну паніку або занепокоєння. Фобія Висоту можна вилікувати за допомогою терапії, але перед цим повідомте нам про деякі симптоми фобії або надмірного страху перед висотою.

Симптоми, які з’являються при переживанні фобія висота

Коли ви відчуваєте акрофобію або хворобу страху перед висотою, у вас може виникнути кілька симптомів, серед яких:

• Потіти більше, ніж зазвичай.
• Біль або стискання в грудях.
• Серце стукає, навіть думаючи лише про високе місце.
• Нудота та запаморочення на великій висоті.
• Тіло трясеться, коли воно знаходиться на висоті.
• Головні болі, і здається, що ти втрачаєш рівновагу, перебуваючи на великій висоті.
• Намагайтеся якомога більше уникати висоти, хоча вам доводиться боротися зі своєю щоденною діяльністю.

Тим часом, можуть також виникнути психологічні симптоми, такі як такі:

• Раптом виникає панічна атака, коли ви дивитесь, думаєте або перебуваєте на великій висоті.
• Майте надзвичайний страх, коли перебуваєте на великій висоті.
• Відчуває занепокоєння і страх навіть просто піднімаючись сходами або дивлячись у вікно з піднесеної кімнати.
• Відчуваєте надмірне занепокоєння, навіть якщо пізніше ви думаєте про справу з висотою.

Причина появи фобія на висоті

Як і у випадку з іншими типами фобій, фобія Висота також може бути спричинена травмою через гіркий досвід минулого. Зазвичай ці враження пов’язані з висотою над рівнем моря, наприклад:

• Майте досвід падіння з високого місця.
• Спостерігаючи за тим, як інші люди падають з висоти.
• Переживає напади паніки на великій висоті.

Незважаючи на це, фобія висоти також може виникнути без основної причини. Може бути, на цей стан впливають генетичні фактори та навколишнє середовище. Це означає, що якщо є члени родини, які бояться висоти, ваш потенціал для переживання цього також більший.

Шляхи подолання фобія висота

Незважаючи на це, це не означає, що цей стан неможливо подолати або вилікувати. На думку Австралійського психологічного товариства, вивчення або з’ясування того, як виникає ця фобія, полегшить вам її подолання. Є кілька речей, які ви можете зробити, якщо ви дійсно хочете від цього позбутися фобія висота, як показано нижче.

1. Самовідновлення

Самостійно впоратися з цим станом означає насправді спробувати різні способи зменшити страх або позбутися його самостійно фобія проти висоти. Хоча цей метод працює рідко, принаймні, ви відчуваєте відповідальність за відновлення стану власного здоров’я.

2. Консультативна терапія

Якщо самостійно лікувати цей стан все одно не вдається, спробуйте поговорити зі спеціалістом з психічного здоров’я. Можливо, вам знадобиться професійна допомога психіатра або терапевта.

Існує кілька видів консультативної терапії, і, звичайно, ефективність терапії насправді залежить від терапевта, який вас супроводжує. Однак цей терапевтичний процес, як правило, є повільним і невдалим, оскільки йому не вистачає методу вирішення серйозних проблем.

3. Експозиційна терапія

Якщо ви підозрюєте, що маєте фобія або страх перед певними предметами, почніть розмову з лікарем, який може порекомендувати відповідного терапевта.

Вам можуть порадити провести терапію під впливом, яка є одним із видів терапії, що вважається найбільш ефективною. Незважаючи на це, зазвичай терапевти також рекомендують додаткове лікування.

Експозиційна терапія - це форма когнітивно-поведінкової терапії, яка передбачає потрапляння у сценарії, що включають фобії. Крім того, під час проходження цієї терапії вам буде запропоновано дізнатись про нові речі для подолання фобій. Цей процес зазвичай має 5 етапів, а саме:

• Оцінка. Ви описуєте терапевту свій страх і згадуєте минулі події, які, як вважають, пов’язані з фобією висоти.
• Відповідь. Терапевт запропонує оцінку вашої фобії та запропонує план лікування.
• Розвивайте свій рівень страху. Ви та ваш терапевт перелічуєте сценарії, які включають ваші страхи, кожен з яких більш інтенсивний, ніж попередній.
• Контакт. Ви починаєте відкриватися кожному зі сценаріїв у списку, починаючи з найменш страшної ситуації. Ви починаєте помічати, що паніка стихає вже через кілька хвилин після того, як ви вирішили свій страх.
• Розширений етап. Коли вам буде комфортно на кожному етапі, ви перейдете до більш складних ситуацій.

4. Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова терапія - це підхід, який спонукає людей стикатися і змінювати думки та погляди, що призводять до страху. Систематична десенсибілізація, яка є когнітивно-поведінковою терапією (КПТ), - це техніка поведінкової терапії, яка частіше використовується для лікування висотної фобії чи інших фобій.

Він заснований на тому, щоб розслабити пацієнта з цим видом тривожного розладу, а потім уявити, що викликає фобію (від менш страшної до найстрашнішої).