Чому не рекомендується робити вправи під час похмілля? & бик; привіт здоровий

Найпоширенішим побічним ефектом похмілля є похмілля. Ось чому, якщо ви були нап’яні вчора ввечері, вам слід ще раз подумати про те, щоб прийти в тренажерний зал вранці. Причина в тому, що фізичні вправи під час похмілля насправді погіршать стан вашого тіла. Як це відбулося? Дізнайтеся відповідь у цій статті.

Похмілля з першого погляду

У людей, які вживають алкоголь, зазвичай розвивається низка симптомів похмілля, які зазвичай з’являються вранці або через кілька годин після випиття. Ознаки та симптоми похмілля включають головний біль, нездужання, запаморочення, сонливість, слабкість, розгубленість та сильну спрагу.

Донедавна вчені та лікарі не до кінця розуміли точні причини похмілля. Незважаючи на це, експерти вважають, що похмілля є побічним ефектом пригніченої імунної системи через рівень алкоголю, який перевищує межі толерантності. Більшість людей стикаються з похміллям, коли за один раз випили найбільшу кількість однакової кількості алкоголю.

Хтось може просто похмілитися на цілий день. Однак, як правило, цей стан залежить від людини. Причина в тому, що тяжкість похмілля буде залежати від рівня алкоголю в крові (концентрація алкоголю в крові), а також як швидко і скільки людина вживає алкоголь.

То чи можу я робити вправи під час похмілля?

Вам може здатися, що фізичні вправи можуть освіжити ваше тіло і розум після нічного пияцтва. Однак вправи під час похмілля - це не гарна ідея. Насправді це може бути небезпечною справою, якщо ви продовжуєте це робити. Ось кілька причин, чому вправи під час похмілля не рекомендуються.

1. Дегідратація

Під час похмілля у вас, швидше за все, зневоднюється організм і не вистачає в організмі важливих мінералів, таких як магній і калій. Причина в тому, що алкоголь збільшить вироблення сечі, пригнічуючи роботу антидіуретичних або вазопресинових гормонів.

Отже, чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більше буде вироблятися сечі. Не кажучи вже про те, що фізичні вправи також змусять вас потіти, тому що температура тіла підвищується. Ну, це те, що може зробити вас більш схильними до зневоднення, що в кінцевому підсумку може погіршити ваш стан.

2. Зниження рівня цукру в крові

Ще більш небезпечно вживання алкогольних напоїв, навіть якщо лише одна склянка може знизити рівень цукру в крові. Як результат, це призведе до того, що ваше тіло почуватиметься слабким і матиме ризик отримати травму.

Мало того, дослідження показує, що вправи під час похмілля не будуть ефективними при спалюванні калорій. Причина в тому, що ваше тіло, як правило, спалює менше калорій під час фізичних вправ, оскільки алкоголь обмежує здатність м’язів переробляти та використовувати глюкозу (цукор), яка відома як основне джерело енергії в організмі.

3. Збільшує ризик отримання травм

Як згадувалося вище, похмілля спричиняє низку таких симптомів, як головний біль, запаморочення, нудота, сонливість, погане самопочуття та різні інші негативні наслідки. Отже, ці різні погані наслідки ускладнять для вас концентрацію уваги. Як результат, ваше тіло може працювати неправильно, що підвищує ризик отримання травм.

4. Сильна втома

П’яніння вас змучить. Ну а тіло, яке вже перебуває в стресі та втомі, буде ще більш безпорадним, коли ви змусите себе робити вправи вранці. Пам’ятайте, якщо змусити себе займатися спортом, коли ваше тіло не в хорошій формі, це не покращить вас. Ось чому, зробіть невелику перерву, перш ніж розпочати свій розпорядок дня тренажерний зал назад.

5. Гальмує ріст м’язів

Вплив алкоголю на печінку може спричинити зменшення надходження кисню, що може перешкоджати виробленню аденозинтрифосфату (АТФ), який є прямим джерелом енергії для м’язів. Мало того, це також може спричинити зниження рівня гормону росту (HGH). Ці гормони допомагають організму нарощувати м’язи.

х