Нестача сну? це вплив на ваш сексуальний потяг

Ви повинні задовольнити потребу в шість-вісім годин сну щоночі. Якщо це не буде виконано, то вашому здоров’ю буде завдано шкоди. Відсутність сну в короткостроковій перспективі призводить до того, що механізм відновлення організму не працює належним чином. Якщо проігнорувати це, це призведе до хронічних проблем зі здоров’ям та знизить якість вашого життя, в тому числі з точки зору сексуальності.

Які наслідки недосипу на сексуальному потязі?

Згідно з низкою досліджень, чоловіки та жінки, які страждають від сну, повідомляють про зменшення сексуального потягу, через що вони стають менш зацікавленими у сексуальній активності.

Неякісний сон може завдати шкоди фізичному та психологічному здоров’ю, хоча обидва вони є важливими аспектами підтримки статевого життя. Людина часто втомлюється і не вистачає енергії через неефективний час сну. Що спричиняє недосип для зменшення статевого потягу?

1. Зниження рівня тестостерону

Тестостерон відіграє важливу роль у статевому потязі людини, особливо чоловіків. Недолік сну може знизити рівень тестостерону, що означає зменшення статевого потягу. Дослідження 2011 року, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, показало, що після тижня недосипання (менше п’яти годин на ніч) у чоловіків спостерігалося зниження рівня тестостерону на 15%.

2. Зменшити вагінальне змащення

Дослідження Мічиганського університету показали, що жінки, які виспалися, краще реагували на сексуальну стимуляцію вагінальним змазуванням, порівняно з жінками з нижчою середньою тривалістю сну. Вагінальне змащення є ключовим фактором для того, щоб зробити секс приємним і безболісним.

3. Збільшує ризик імпотенції

Кілька досліджень виявили зв'язок між еректильною дисфункцією та відсутністю сну. У дослідженні 2009 року, опублікованому в журналі Національної медичної бібліотеки США, Національний інститут охорони здоров'я, дослідники провели медичний огляд 401 чоловіка, якого підозрюють у апное сну або зупинити дихання під час сну.

Серед тих, у кого діагностовано порушення сну, 70% також мають еректильну дисфункцію. Дослідники вважають, що ці дві речі пов’язані між собою. Після того, як їх лікували апное сну , їх еректильна дисфункція має тенденцію до зменшення, а статеве життя також покращується.

4. Порушити екстрасенс

Недолік сну глибоко впливає на мозок, особливо на лобову частку, що впливає на прийняття ризиків, прийняття рішень та моральні міркування.

Дослідження 2013 року, опубліковане в журналі SLEEP, показало, що навіть одна ніч позбавлення сну може змусити чоловіків неправильно оцінити статевий інтерес свого партнера.

Чоловіки схиляються до думки, що жінки справді хочуть з ним займатися сексом.

Дослідження 2011 року, опубліковане в Journal of Sexual Medicine, показало, що жінки з апное сну частіше страждають від сексуального розладу (особисті труднощі, пов’язані зі статтю) і частіше відчувають дисфункцію сексу.

5. Відсутність сну, депресія та зниження лібідо

У статті, опублікованій у журналі SLEEP, дослідники виявили, що недосип може спричинити психологічний дистрес.

Проаналізувавши 20 822 людей, які, як правило, не мали сну, учасники, як правило, повідомляли про психологічний дистрес через відсутність сну. У деяких людей психологічний дистрес насправді стає депресивним. А депресія може буквально вбити ваш статевий потяг.

Якщо ви часто засинаєте пізно, почніть встановлювати звичайний графік сну щодня. Вимкніть пристрій, коли збираєтеся спати, і створіть комфортну атмосферу для сну.

Прислухайтеся до сигналів про втому тіла і поставте перед сном пріоритет, щоб зберегти фізичне та психологічне здоров'я, щоб не перешкоджати сексуальній активності.

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є порушення сну, яке спричиняє недосипання, таке як апное сну, часте хропіння, безсоння або синдром неспокійних ніг.