Запобігайте раку шкіри за допомогою сонячного світла та вітаміну d

Більшість людей думає, що найефективнішим способом профілактики раку шкіри є використання сонцезахисного крему. Однак експерти виявляють, що ховатися від сонця також може мати однакові негативні наслідки для здоров'я. Тоді, як запобігти безпечному та ефективному способу?

Спочатку знайте про небезпеку та користь сонячних УФ-променів для шкіри

УФ-випромінювання може збільшити ризик деяких видів раку шкіри, таких як плоскоклітинна та базальна клітина. Однак є різниця, яку ви повинні знати, між УФ-променями, що викликають рак, та користю сонячного світла для здоров’я. У деяких випадках УФ-промені можуть бути навіть більш корисними для здоров’я.

Як правило, лікарі часто дають поради: чим краще ви стаєте, тим краще уникати перебування на сонці. Це пов’язано з тим, що шкіра в літньому віці починає проявляти ознаки пошкодження від надмірного перебування на сонці під час попереднього життя

Але справа в тому, що коли ви повністю уникаєте сонця, ви просто дозволяєте своєму тілу працювати не так природно, як природа створила ваше тіло. Здорове перебування на сонці насправді є невід’ємною частиною профілактики раку шкіри.

На підставі досліджень, люди, які активніше працюють на відкритому повітрі, мають менший ризик розвитку раку меланоми порівняно з людьми, які працюють і займаються в приміщенні. Це говорить про те, що перебування на сонці насправді також має захисний ефект.

Тоді, чи є вітаміни для профілактики раку шкіри?

Вітамін D - це вітамін, який ваше тіло виробляє самостійно під впливом сонця. Вітамін D може впливати на гени шкіри та запобігати ультрафіолетовому пошкодженню. Виходячи з принципу роботи цього єдиного тіла, уникати сонця насправді є зброєю для того, щоб викликати ризик раку шкіри.

Коротше кажучи, вітамін D, що виробляється в організмі, реагує на ультрафіолетове випромінювання, тому він може бути корисним як захисник від меланоми (типу ракової клітини), як зазначено в одному з досліджень Ланцета. На жаль, регулярне нанесення сонцезахисного крему може запобігти накопиченню вітаміну D у вашій шкірі.

Асоціація дерматологів в Америці, Американська академія дерматології, Я не рекомендую вживати вітамін D, який утворюється під впливом сонця, як основне джерело вітаміну D. Ризик раку шкіри від впливу ультрафіолетових променів змусив їх зробити висновок, що ви повинні захищати себе від впливу УФ-променів і отримувати вітамін D з їжі, напоїв та / або добавок.

Скільки вітаміну D потрібно організму щодня?

Потреби організму людини у вітаміні D неоднакові. Це залежить від вашого віку та стану. Відповідно до джерела рівня харчової адекватності (RDA), ось такі потреби у вітаміні D потрібні організму залежно від віку

• Народження до 1 року - 200 МО (5 мкг / день)
• Від 1 року до 64 років - 600 МО (15 мкг / день)
• Понад 64 роки - 800 МО (20 мкг / день)
• Вагітним і годуючим жінкам - 600 МО (15 мкг / день)

Окрім отримання сонячних ванн, ви можете отримувати вітамін D для запобігання раку шкіри додатковими продуктами, напоями та добавками. Ви можете отримати його через кілька джерел їжі, що містять вітамін D, такі як риба, жовтки, печінка, сир та молочні продукти.

Інші переваги сонячного світла для шкіри

Мало того, що він запобігає раку шкіри, вітамін D також може забезпечити безліч інших переваг для здоров’я, яких ви точно не зможете отримати, якщо постійно уникати сонця. Деякі з переваг для здоров’я, які ви можете отримати від вітаміну D, включають:

• Підвищення імунної системи організму
• Поліпшення функції нирок
• Міцність зубів і кісток
• Поліпшення серцево-судинної системи
• Покращена робота мозку

Зрозумійте ризики та переваги перебування на сонці

Говорячи про ризики та користь сонячного світла для здоров’я людини, однією з найважливіших речей є проаналізувати ці два фактори, щоб ви могли максимізувати переваги та мінімізувати ризики безпечним способом та мінімізувати використання сонцезахисного крему.

Якщо те, що дерматологи говорять про використання сонцезахисного крему для профілактики меланоми, є правдою, то меланома повинна зменшуватися, оскільки все більше людей користуються сонцезахисними кремами. Але реальність така, що за останні 30 років, разом із збільшенням кількості користувачів сонцезахисних кремів, зросла і кількість людей, уражених меланомою.

Окрім блокування активації вітаміну D, багато сонцезахисних засобів містять токсичні речовини, що, безумовно, є останнім, що ви хочете мати у своєму здоровому організмі. Крім того, різні сонцезахисні засоби також містять вітамін А та його похідні (ретинол та ретинілпальмітат) та різні інші шкідливі інгредієнти, такі як оксибензон, які, як було показано, прискорюють розвиток та поширення злоякісних клітин раку шкіри.

Ще один важливий фактор, про який ви також повинні пам’ятати: SPF, що міститься у більшості сонцезахисних засобів, зазвичай може захищати шкіру від ультрафіолетових променів, ультрафіолетового світла, що дозволяє організму виробляти вітамін D. Хоча спектр сонячного світла шкідливий для організму шкіра в цьому випадку викликає пошкодження і рак шкіри - це промені UVA. Отже, якщо ви все ще хочете користуватися сонцезахисним кремом, вам слід заздалегідь переконатися, що придбаний вами продукт може захистити вашу шкіру від UVA та UVB.

Найрозумніший і наймудріший спосіб захиститися від впливу сонячних променів - це закрити всі відкриті ділянки марлею, якщо ви збираєтеся знаходитись недовго. Ви також можете носити широку шапку, коли ви перебуваєте на відкритому повітрі протягом тривалого періоду часу.