Зміст:
- Масаж для лікування хворих на п’ятах через підошовний фасциит
- Види масажної терапії підошовного фасціїту, які можна робити вдома
- 1. Великий палець штовхає (штовхає великий палець)
- 2. Масаж ніг льодом
Чи болить п’ята при ходьбі, особливо вранці? Якщо так, у вас може бути стан, відомий як підошовний фасциит. Підошовний фасциит - це розлад стопи, спричинений набряком, що викликає біль у п’яті. Ну, виявляється, існує спеціальна техніка масажу, яка дозволяє лікувати біль у п’яті через підошовний фасциит.
Масаж для лікування хворих на п’ятах через підошовний фасциит
Прийом знеболюючих засобів може бути одним із способів впоратися з хворими п’ятами. Однак ви можете спробувати новий спосіб, а саме, масажуючи область навколо п’ят. Вважається, що ця техніка масажу п’ят зменшує ломоту.
За словами Жаклін Сутера, хірурга-одієта зі Сполучених Штатів, вона сказала, що існує окрема методика виконання цієї терапії масажу підошовного фасциту.
- Нанесіть невелику кількість зволожуючого крему або олії на руки.
- Подумайте про свої ноги, як про дошку з тик-такс. Потім масажуйте ноги від помірного до твердого тиску.
- Масажуйте ноги вздовж склепіння п'яти до пальців.
- Нарешті, помасажуйте всю арку стопи.
Звичайно, доводиться масажувати ноги разом, щоб п’яти не боліли. Крім того, найкраще робити масаж болю на п’ятах після душу або ванни для ніг.
Ну, крім наведених вище методів масажу, виявляється, що існує кілька видів масажної терапії для лікування підошовного фасціїту. Звичайно, це можна зробити вдома після важкого і довгого дня.
Види масажної терапії підошовного фасціїту, які можна робити вдома
1. Великий палець штовхає (штовхає великий палець)
- Спочатку сядьте, схрестивши ноги на край ліжка або стільця.
- Великими пальцями натисніть на підошви ніг.
- Перемістіться від п’ят до пальців ніг і навпаки і рухайте ногами вгору-вниз.
- Робіть цей масаж протягом 1-2 хвилин і надайте натискання на поштовх великого пальця.
2. Масаж ніг льодом
Спробуйте робити цю техніку вранці перед тим, як встати з ліжка. Зазвичай цей метод лікування болю в п’яті може розтягнути і розслабити м’язи п’ят.
- Почніть із сидіння на краю ліжка або стільця.
- Покладіть під ноги пляшку або банку з замороженою водою.
- Прокочуйте пляшку туди-сюди за середнього тиску протягом 5-10 хвилин.
Отже, чи непросто зробити масажну терапію, яка може лікувати ваш підошовний фасцит? Якщо біль у п’яті посилюється, негайно зверніться до лікаря перед погіршенням стану.
