Зміст:
Деяким людям може бути легко набрати вагу, але не всі думають однаково. У деяких випадках для досягнення цілей потрібна певна дієта та добавки для збільшення ваги.
Які поживні речовини містять добавки, які можуть збільшити вагу людини? Перегляньте огляди нижче, щоб знайти відповідь.
Вибір добавок для збільшення ваги
Для людей, які хочуть набрати вагу, може підтримати кілька причин. Будь то покращення щоденних функцій або бажання збільшити м’язову масу.
Проблема в тому, що не кожен може легко збільшити масштаб. Не рідко їм потрібні певні добавки, які діють як набирачі ваги наступним чином.
1. Білок
Однією з найпопулярніших добавок для набору ваги є білок. Вже не загальновідомо, що білок є важливою сполукою для збільшення м’язової маси.
Згідно з дослідженням журналу Sports Medicine, добавки, що містять білок, можуть збільшити м’язову масу у дорослих, які часто займаються фізичними вправами. Однак настійно рекомендується отримувати білок з їжею.
Незважаючи на це, все ще є багато людей, які вважають, що білкові добавки дійсно допомагають їм набрати вагу.
Це пов’язано з тим, що білкова їжа, як правило, довго споживається і перетравлюється. Тим часом, білкові добавки легше їсти між напруженими годинами.
Тому існує багато циркулюючих білкових добавок, які пропонують зручність тим, хто не встигає з’їсти їжу з високим вмістом білка.
Однак майте на увазі, що для набору ваги за допомогою білкових добавок потрібно задовольняти щоденні потреби в калоріях.
2. Креатин
Окрім білка, ще однією добавкою, яку можна використовувати як засіб для збільшення ваги, є креатин.
Креатин - це природна хімічна сполука, яка виробляється організмом. Однак ви також отримуєте його з їжею та добавками.
Хімічні сполуки, що є джерелом цієї енергії, насправді можуть бути використані для збільшення маси тіла. Це також доведено дослідженням журналу Міжнародного товариства спортивного харчування.
У дослідженні було зазначено, що креатинові добавки можуть збільшити силу та чисту масу тіла, якщо робити це за допомогою регулярних фізичних вправ.
Ви також можете отримувати сполуки креатину через молоко, добавки та м’ясо. Таким чином, ви можете набрати вагу, щоб покращити роботу організму на краще завдяки креатину.
3. Цинк
Насправді цинк не можна використовувати безпосередньо як добавку до набору ваги. Людям потрібен цинк (цинк) як будівельник білка та ДНК та поліпшення імунної функції.
Прийом додаткового споживання цинку не означає негайного збільшення ваги тіла. Однак втрата ваги та втрата апетиту пов’язані з людьми, яким не вистачає споживання цинку.
Тому збільшення споживання цинку для організму може допомогти деяким людям набрати вагу.
Однак необхідні подальші дослідження, чи можна застосовувати ефективність добавок цинку для збільшення ваги у людей, які не мають дефіциту цинку.
Насправді певні добавки не можна використовувати як єдину добавку для збільшення ваги. Вам все одно потрібно задовольнити ваші щоденні потреби в калоріях або збільшити порції їжі, щоб кількість шкали збільшилася.
