Переваги підводного плавання (дайвінгу) для здоров’я та фізичної форми

Дайвінг або дайвінг в океані, здається, популярні в останні роки. Аквалангіст, що також означає Автономний підводний апарат для дихання s, використовуючи обладнання для дайвінгу, таке як кисневі балони, регулятори, резервуари та гейнери для дослідження підводного світу. Однак чому люди заважають пірнати під морем, поки їм не доведеться користуватися кисневими балонами? Окрім того, що природне багатство під водою настільки дивовижне та незрівнянне, тут є різні переваги підводного плавання для здоров’я.

Користь для здоров’я від підводного плавання

Колись цим видом спорту в Америці займався флот, але зараз він стає популярним серед багатьох людей і став улюбленим у звичайної громадськості. Які переваги та переваги цього дайвінг-спорту, так? Давай, подивись чотири корисні переваги, які ти можеш отримати від підводного плавання.

1. Тренуйте всі м’язи тіла

Коли ви почнете занурюватися, всі м’язи вашого тіла будуть боротися проти важких потоків води. За словами експерта з фітнесу Келлі Роквуд із жіночого здоров’я, дайвери зазвичай не знають, що діяльність, яку вони роблять під водою, насправді є досить напруженою фізичною активністю.

Причина в тому, що коли ви знаходитесь у воді, ваші рухи тіла і навантаження здаються легшими. Насправді те, що насправді відбувається, це те, що дайвери використовують основні м’язові групи тіла, щоб проштовхувати себе проти водостійкості під час дослідження океанів.

Тому не рідко, якщо після занять підводним плаванням, тіло може відчувати сильну втому. Більше того, під час занурення ви будете використовувати або носити з собою кисневі балони вагою близько 30-40 кілограмів та інше обладнання вагою до 10 кілограмів.

Тому ваші м’язи будуть краще тренованими та сформованими, без необхідності надмірно потіти, як під час тренування. тренажерний зал у фітнес-центрі.

2. Масово спалюйте калорії

Чи знали ви, що за 30 хвилин підводного плавання ви можете спалити близько 400 калорій? Так, завдяки опору та рухам у воді ви насправді можете спалити більше калорій. Однак переваги підводного плавання залежать від ваги вашого тіла, потоків води та інтенсивності занурення, яке ви робите.

Бред Джонсон, доктор філософії, фахівець з фітнесу та автор книг про здоров’я, пропонує: якщо ви пірнаєте кілька разів на день, не забувайте їсти достатньо і пити якомога більше мінеральної води. Оскільки в основному ваші калорії вичерпалися досить багато, якщо вони не збалансовані з достатнім споживанням їжі, побоюємось, що це спричинить серйозні проблеми зі здоров’ям.

3. Відпрацьовування дихання

Згідно з Журналом альтернативної та додаткової медицини, вам заборонено просто затримувати дихання під час занурення. Чому не можна? Під час занурення слід замість цього використовувати глибоке дихання (як правило, вдихи живота), щоб уникнути ризику травмування легенів.

Крім того, на думку Гарвардської медичної школи, черевне дихання може поліпшити роботу легенів і зміцнити дихальну систему. Ще один бонус - за допомогою глибокого дихання ви дозволяєте своєму тілу поглинати більше кисню і виділяти більше вуглекислого газу. Техніка глибокого дихання також може лікувати депресію, тривогу та розлади, пов’язані зі стресом.

4. Зняти стрес

Переваги дайвінгу на цьому рідко відомі. Поєднуючи вивільнення ендорфінів під час дайвінгу, глибокого дихання та побачення красивих підводних пейзажів, підводне плавання може допомогти вам зняти стрес. То як щодо вас, зацікавлених у випробуванні цього унікального виду спорту?

х