Поради щодо дотримання дієти, щоб симптоми кислотного рефлюксу не повторювались легко & bull; привіт здоровий

Коли ви чуєте шлункову кислоту, можливо, вам більше відома виразка, яка виникає внаслідок запалення або травми шлунка. Тому не дивно, що багато людей думають, що шлункова кислота лише погано вплине на організм. Але чи знали ви, що шлункова кислота корисна для травної системи вашого організму?

Є дві речі, які можуть статися, якщо ви не збалансуєте рівень кислоти в шлунку належним чином. Симптоми кислотного рефлюксу, які піднімаються занадто високо, часто викликають печію та відчуття печіння в стравоході, що називається кислотним рефлюксом, він же печія. Занадто високе збільшення шлункової кислоти також може спричинити виразку та інші розлади травлення. Тим часом пам’ятайте про симптоми зниженої шлункової кислоти, хоча не багато людей це усвідомлюють. Вплив шлункової кислоти настільки ж небезпечний для здоров’я вашого організму.

Користь шлункової кислоти для гладкості травної системи організму

Ваша травна система працює, щоб перетравити та переробити їжу, яку ви їсте, на дрібні молекули. Пізніше організм використовує ці маленькі молекули для створення нових клітин і створення енергії для вашої діяльності.

Шлункова кислота - це фермент шлунку, який допомагає перетравлювати їжу в організмі. Шлункова кислота (HCL) має чотири основні завдання, а саме:

1. Протеоліз, процес розщеплення білка з метою його засвоєння організмом
2. Активація пепсину, який є ферментом, необхідним для перетравлення білка
3. Як хімічний сигнал, який вказує на те, що їжа може переходити зі шлунка в тонку кишку і попереджає підшлункову залозу про виділення ферментів; і
4. Пригнічує ріст бактерій, що містяться в їжі, яку ви вживаєте, щоб запобігти зараженню.

Загалом, наявність шлункової кислоти може полегшити перетравлення та подрібнення їжі, яку ви їсте, у шлунку. Шлункова кислота також знищить бактерії або грибки в їжі, яку ви їсте. Пізніше ця їжа перетворюється на рідину і циркулює по всьому тілу для засвоєння. Ось чому для вас дуже важливо підтримувати кислотний баланс шлунка.

Симптоми зниженого вмісту шлункової кислоти і яка небезпека?

Однією з причин низького вмісту шлункової кислоти в організмі є високий рівень споживаного вами цукру. Вживання занадто багато цукру може збільшити розвиток шкідливих бактерій в організмі, які можуть блокувати засвоєння вітамінів, мінералів та інших поживних речовин в організмі. Крім того, неправильне харчування або стрес також спричиняють низький вміст шлункової кислоти в організмі.

Зверніть увагу на будь-які симптоми зниженого вмісту шлункової кислоти, які можуть виникати у вас. Це свідчить про те, що у вашому організмі не вистачає кислоти. Як результат, їжа, яку ви їсте, не засвоюється належним чином. Нестача вмісту шлункової кислоти також змушує втратити захист від шкідливих бактерій, що містяться в їжі, що може погано вплинути на вашу травну систему. Крім цього, нездатність шлунка переробляти їжу може також негативно вплинути на проблеми психічного здоров'я, такі як депресія, почуття млявості, вугрі, випадання волосся у жінок, остеопороз, діарея, запор, хронічна втома, сухість шкіри тощо.

Поради щодо підтримки кислотного балансу шлунку

Отже, ось кілька порад щодо підтримання балансу шлункової кислоти в організмі:

1. Слідкуйте за часом їжі

Кількість занять, які потрібно виконати, іноді змушує запізнитися або забути їсти. Насправді одна з причин підвищеного вмісту шлункової кислоти пов’язана з регулярним харчуванням. Тому вам важливо звертати увагу на терміни прийому їжі. Крім того, вам також рекомендують уникати прийому їжі за дві години до сну, оскільки це може спричинити симптоми шлункової кислоти.

2. Уникайте перекусів між прийомами їжі

Це може дати організму достатньо часу для кращого засвоєння їжі.

3. Переконайтеся, що ви правильно пережовуєте їжу

Правильно пережовувати їжу важливо, щоб організм міг допомогти травним ферментам легше переробляти та перетравлювати їжу.

4. Уникайте вживання занадто багато води під час їжі

Вживання занадто багато води між прийомами їжі може розріджувати шлункову кислоту і ускладнювати засвоюваність їжі.

5. Обмежте споживання кофеїну

Високий вміст кислоти в каві може зменшити можливість м’язів сфінктера стравоходу розслабитися і дозволити шлунковій кислоті піднятися в рот. Це може спричинити рефлюкс шлункової кислоти. І так само, як кава, чай (з кофеїном чи ні) також може погіршити симптоми виразки.

х