4 Способи перетворення тривоги в позитивну енергію

Щодня ти стикаєшся з речами, які викликають у тебе почуття тривоги. Наприклад, зіткнутися з начальником, взяти співбесіду на роботу або взяти участь у змаганнях. Щоб пройти це плавно, вам слід позбутися цієї тривоги. Як? Ознайомтеся з наступними порадами щодо усунення і перетворення тривоги в позитивну енергію.

Поради щодо перетворення тривожності в позитивну енергію

"Переживання тривоги - це природна річ", - сказав д-р. Про це повідомив Джин Березін, засновник Центру глинистих здорових розумів у штаті Массачусетс, лікарні на веб-сайті Гарвардської медичної школи.

Тривога - це сигналізація організму, яка робить вас більш пильними. Хоча це і нормально, тривога може бути присутнім не в той час і спричинити надмірну реакцію.

Людям із цим захворюванням, звичайно, буде важко жити нормальним життям, якщо тривожність не контролюється.

Незважаючи на це, люди з тривожними розладами все одно можуть жити добре. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Дослідження поведінки та терапія , перетворення тривоги в енергію та позитивні думки може зменшити тривогу.

Ось кілька порад, якими можна обдурити, щоб позбутися і перетворити тривогу на позитивну енергію.

1. Зрозумійте свої емоції

Потні долоні, судоми, прискорене серце та прискорене дихання - все це ознаки тривоги. Цей симптом схожий на ситуацію, коли ви чимсь збуджені та захоплені.

Різниця полягає в тому, що коли ти схвильований чи захоплений чимось, виникає відчуття щастя.

Оскільки тривога та хвилювання починаються однаково, вирішувати емоцію як позитивну чи негативну вирішувати лише вам.

2. Не заспокоюйся, ти повинен це зробити

Коли виникає тривога, ваш перший інстинкт - заспокоїти себе. Однак іноді це не найкращий спосіб, оскільки ситуація насправді може бути стресовою. Чому?

Ви змушуєте своє тіло заспокоїтися, коли серце та адреналін сильно накачують. Це важка робота і змушує людину втекти від незручних почуттів.

Отже, який найкращий спосіб боротися з тривогою?

Замість того, щоб заспокоюватися - намагатися протидіяти реакції організму на занепокоєння - найкраще фізично викинути ці почуття, зайнявшись іншими піднесеними діями.

Це означає, що ви змінюєте свою тривожність, перетворюючи ці почуття на позитивну енергію.

Ви можете скерувати свою тривогу, співаючи, рахуючи або розмовляючи. Фокус, переконайте себе, що ви раді щось робити.

3. Обличчя тривоги як виклик

Всякий раз, коли ви переживаєте, ваше тіло перебуває в режимі "готовий", щоб врятувати себе. Це закономірна відповідь.

Замість того, щоб тікати за інстинктом тривоги, було б краще, якщо б ви змінили своє мислення, зробивши це своєю можливістю проявити позитивну енергію.

Тривога робить ваш погляд на щось страшне, ризиковане та підозріле. Зараз вам потрібен час, щоб змінити свій погляд на протилежний, тобто той, що він повний можливостей, бажань та зручностей.

Процес зміни цієї точки зору називають викликом, з яким потрібно стикатися, а не уникати. Таким чином, ви можете контролювати себе і краще контролювати свою тривогу.

4. Уявіть собі успіх

Стревожившись, мозок схильний думати про різні погані можливості, які відбудуться. Замість того, щоб заспокоїти вас, це лише погіршить ваше занепокоєння.

Для більш позитивного світогляду ваш мозок, безумовно, повинен збільшувати різні позитивні думки. Один з них, уявіть собі успіх, якого ви врешті досягнете.

Ви можете собі уявити цей успіх, візуалізуючи його у своєму мозку. Це дуже потужний спосіб перетворити тривогу в позитивну енергію.

Коли ви уявляєте собі успіх, ви збільшите свою впевненість, щоб зіткнутися з тривогою як із викликом, який ви повинні подолати.