Причиною є те, що вам важко схуднути після вагітності

Деякі з вас можуть боятися завагітніти через страх втратити форму тіла. У більшості жінок після вагітності форма тіла більша, ніж до вагітності. Так, для багатьох жінок схуднення після завагітніння може бути дуже складною справою. Тоді, чому це така складна річ?

Тому що вам важко схуднути після вагітності

Здатність матері схуднути після пологів може відрізнятися. Є матері, які швидко відновлюють свою ідеальну вагу до такої, якою вони були до вагітності. Однак є також матері, яким потрібні роки, щоб схуднути. Насправді, деякі навіть набирають вагу після вагітності і з часом стають ожирінням.

Втрата ваги - справа непроста. Вам потрібно багато попрацювати, щоб повернути свою вагу. Подумайте, чи зменшували ви кількість споживання їжі і регулярно займалися спортом через кілька місяців після пологів?

Деякі речі, які можуть ускладнити вам схуднення після вагітності:

1. Стрес і втома

Ці дві речі є спільними для новоспечених батьків у перші місяці після народження. Стрес і втома можуть змусити вас їсти більше, щоб ви заощадили більше додаткових калорій в організмі. Звичайно, це ще більше ускладнює вам схуднення.

2. Недосипання

Недолік сну також може призвести до стресу та втоми. Потім це може порушити рівень гормонів в організмі, які підтримують апетит.

Стрес в організмі також може спричинити підвищення гормону кортизолу (гормону стресу). Це, в свою чергу, призводить до нездатності матері ефективно засвоювати калорії. Таким чином, обмін речовин в організмі відбувається повільніше, що дозволяє накопичувати в організмі більше жиру. Рівень кортизолу в організмі також може зрости, якщо мати занадто багато вправляється.

3. Рідко вправи

Рідко виконуючи фізичні вправи, калорії, які потрапляють в організм, не використовуються, і в підсумку накопичуються в організмі, викликаючи збільшення ваги. Це також стимулює обмін речовин у вашому організмі до уповільнення. Метаболізм також уповільнюється з віком. Потім усі ці речі можуть ускладнити вам схуднення та фактичний набір.

4. Запаси жиру після пологів

Організм матері зберігає запаси жиру перед пологами, щоб підготувати енергію під час грудного вигодовування. Цей запас жиру може бути непросто втратити, особливо для тих з вас, хто не вигодовує дитину виключно грудьми.

За даними La Leche League International, матері, які годують груддю, можуть втрачати 6-7 кг на місяць протягом перших чотирьох-шести місяців після пологів, а після цього втрата ваги може бути повільнішою. Тим часом матерям, які дають адаптоване молоко своїм дітям, може бути важче втратити ці запаси жиру та схуднути.

Крім того, матері, як правило, підтримують збільшення ваги з кожною вагітністю. Отже, чим частіше ви завагітніте і чим більше ви наберете вагу під час вагітності, тим важче вам буде схуднути, як раніше.

5. Зміни в організмі після пологів

Ви можете відчути, як змінюється ваша форма тіла після пологів. Багато матерів скаржаться, що їх шлунок все ще не нормалізується через один-два роки після пологів. Це може бути спричинено зміною м’язів живота після пологів.

Деякі жінки генетично сприйнятливі до розтяжки і обвисла шкіра. Це може бути зменшено, але може не зникнути повністю. Ваша шкіра також втрачає еластичність після пологів і в міру дорослішання. Щоб не погіршитися, можливо, вам доведеться регулярно робити вправи, наприклад присідання. Якщо ні, то вам може бути важче відновити м’язовий тонус.

Окрім регулярних фізичних вправ, вам також потрібно добре управляти своїм харчуванням і висипатися, щоб допомогти вам схуднути після пологів. Уникайте надмірних дієт та надмірних фізичних вправ, оскільки це може навантажити ваш організм та привести до уповільнення обміну речовин.

х