Причини болю в м’язах, про які ви можете не знати

Біль у м’язах або міалгія часто з’являється раптово, навіть не знаючи точної причини. Насправді цей стан, як правило, спричинений великою фізичною активністю або фізичним стресом, але він може бути спричинений і психічним стресом. Це робить тіло напруженим. Однак є багато інших станів, які також можуть бути причиною болю в м’язах. Що-небудь? Ознайомтесь із повним поясненням нижче.

Поширені причини болю в м’язах

Напевно, у вас були болі в тілі, включаючи м’язи. Цей біль може коливатися від легкого до сильного і нестерпного. Однак вам не потрібно турбуватися, оскільки деякі з цих станів болю в м’язах можуть пройти самі по собі.

Мало того, біль у м’язах може виникати також за короткий час і навіть тривати місяцями. Областями тіла, де може виникати біль у м’язах, є шия, спина, ноги, стегна та руки. Ось деякі найпоширеніші причини болю в м’язах.

1. Відсутність споживання їжі

Іноді ви не усвідомлюєте, яке харчове споживання потрібно вашому організму. Хоча відсутність правильного харчування також може бути однією з причин болю в м’язах.

Наприклад, дефіцит вітаміну D. Сам вітамін D відіграє важливу роль у засвоєнні кальцію та забезпеченні нормальної роботи м’язів.

Дефіцит вітаміну D при важкому рівні може призвести до остеомаляції - стану, що спричиняє слабкість кісток, біль у кістках та м’язову слабкість.

Окрім вітаміну D, існує ще кілька вітамінів, яким слід звернути увагу на повторне споживання для вашого організму. Інші вітаміни, такі як вітамін С, вітамін В12 та омега 3, також включають вітаміни, необхідні для здорового організму.

2. Спортивна діяльність або фізичні вправи є неправильними

Іншою причиною болю в м’язах є регулярні фізичні вправи або фізичні вправи, але неправильним чином. Це означає, що одна частина вашої рутини, яку ви робите, може виконуватися не за правилами.

Наприклад, ви не розминяєтеся і не остигаєте до і після вправ. Хоча вони можуть здаватися дріб’язковими, вони насправді важливі, і їх слід робити належним чином. Причина полягає в тому, що якщо ви робите неправильні рухи під час розминки або охолодження, ризик травмування м’язів зростає.

Крім того, виконуючи фізичні вправи або фізичні вправи, важливо дійсно правильно робити кожен рух. Особливо, коли ви займаєтеся спортом, який вимагає багато енергії, наприклад, підняття тягарів або тренування на опір тілу.

Якщо робити неправильні рухи, звичайно, ризик отримати травму м’язів неминучий. Тому важливо підтримувати здоров’я м’язів, виконуючи вправи відповідно до правил і відповідно до них.

3. Занадто велика напружена діяльність

Активні пересування та регулярні фізичні навантаження, такі як фізичні вправи, корисні для здоров’я та фізичної форми. Однак занадто напружена фізична активність насправді може призвести до того, що м’язи відчувають тісність, скутість і спричиняють біль і біль.

Біль у м’язах найімовірніше, якщо ви займаєтеся фізичною активністю або спортом, що вимагає повторення одного і того ж руху без змін. Причина в тому, що м’язи динамічні, тому вони повинні змінювати свої рухи, щоб підтримувати їх нормальну роботу.

Причина цього м’язового болю може виникнути і в тому випадку, якщо ви не звикли робити вправи, намагатися робити новий тип вправ або рухатись або робити вправи довше, ніж зазвичай.

Зазвичай, якщо ви рідко вправляєтесь, м’яз, який болить, знаходиться в області ніг, наприклад, м’язи стегна та стегна.

4. Травма може бути причиною болю в м’язах

Інші причини болів у м’язах - це травми, розтягнення або навіть синці, які спричиняють дискомфорт у певних частинах тіла. Травми, як правило, характеризуються болем, синцями, набряками та судомами в м’язах.

Ця травма м’язів може трапитися у будь-якого м’яза в будь-якій частині тіла - від м’язів спини до м’язів стегна. Цей стан може виникнути з багатьох причин, включаючи неправильне розтягування, нещасні випадки, падіння, скручування або інші фізичні навантаження. Насправді, деякі з наведених вище станів не потребують спеціального лікування.

Вам просто потрібно подолати це, відпочиваючи та приймаючи знеболюючі засоби, щоб зменшити біль. Однак якщо біль або болі в м’язах обмежують рух тіла, негайно зверніться до лікаря.

5. Наявність хвороб та інфекцій

Наступною причиною болю в м’язах є наявність захворювань та інфекцій, які можуть боліти в м’язах певних частин тіла. Існує кілька типів інфекцій, аутоімунні захворювання та кілька інших захворювань, які можуть спричинити біль у м’язах, зокрема:

• Анемія
• Артрит
• Фіброміалгія
• Грип
• Вовчак
• Хвороба Лайма
• Малярія
• Трихінельоз
• Гіпотиреоз

Зазвичай для боротьби з м’язовим болем, який ви відчуваєте через одну із згаданих хвороб, найефективнішим способом є лікування самої хвороби. Таким чином, м’язовий біль також заживе сам по собі.

6. Звичка практикувати неправильну поставу

Якщо це стало звичкою, іноді важко це виправити. Це стосується і звички стояти, сидіти і лежати з неправильною поставою. Незважаючи на те, що це здається дрібницею, насправді звикання до тіла для формування правильної постави може зменшити ризик болю в м’язах.

Причина в тому, що неправильна постава є причиною болю в м’язах. Погана постава може привести до того, що м’язи напружуються і болять. Тому зменште шкідливі звички сидіти, стояти і лежати.

Наприклад, неправильна поза під час стояння може статися, якщо ви спираєтесь лише на одну ногу. Це може трапитися і тоді, коли ви ліниво сидите, поки ваше тіло не впирається в ваш хвіст, сидячи.

Повільно виправляючи ці шкідливі звички, ви також можете супроводжувати їх регулярними вправами, щоб допомогти виправити неправильну поставу.

7. Надмірний стрес викликає біль у м’язах

Стрес також впливає на здоров’я м’язів. Це означає, що чим частіше ви відчуваєте стрес як фізично, так і психічно, тим вищий ризик відчувати біль у м’язах. Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло автоматично реагує, щоб захистити вас від травм або болю.

Ну, цей рефлекс, який здійснює тіло, може спричинити напружені м’язи. Якщо стрес, який ви відчуваєте, триває довгий час, м’язи у вашому тілі залишаються жорсткими та напруженими, що потенційно може спричинити інші захворювання, такі як головний біль. Тим часом, якщо ви зможете впоратися зі стресовими факторами, м’язові болі також вщухнуть.

Однак для зняття стресу не рекомендується зменшувати фізичні навантаження. Причина в тому, що м’язи будуть слабшати, оскільки ви недостатньо рухаєтесь, тому біль триватиме довше.

Насправді вам рекомендують залишатися активними та регулярно займатися спортом. Роблячи це, ви також доклали зусиль, щоб зменшити негативний вплив стресу на м’язи тіла.