Чи можна вагітним жінкам їсти козяче м’ясо?

М'ясо козла - улюблена їжа багатьох людей, можливо, і вас самих. Ну, якщо ви вагітні, напевно вам буде цікаво, чи можна вагітним жінкам їсти козяче м'ясо? Чи є побічні ефекти вживання козячого м’яса під час вагітності? Чи справді цей вид м’яса необхідний для харчування вас та вашої дитини? Перевірте відповідь нижче.

Чи можна вагітним жінкам їсти козяче м’ясо?

Козяче м’ясо протягом багатьох століть було улюбленим меню їжі в різних куточках світу. Якщо козяче м’ясо є вашим улюбленим меню, тим не менше ви, вагітні, повинні бути пильними, чим би ви не їли. Щоб не лякати вас, але гарною ідеєю спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем.

Хоча козяче м’ясо безпечно для вагітних, не слід їсти занадто багато червоного м’яса, включаючи баранину. Більшість вживаючих козячого м’яса ризикує підвищити рівень холестерину та накопичити в організмі насичені жири.

Ці речі можуть зробити вагітних жінок більш сприйнятливими до серцевих захворювань. Особливо у вагітних жінок, які вже мають зайву вагу або страждають ожирінням.

Користь вживання кози під час вагітності

Немає сумнівів, що козяче м’ясо містить джерело необхідних поживних речовин, необхідних вам під час вагітності. Ось переваги, які ви отримуєте при вживанні козячого м’яса під час вагітності.

• Відмінне джерело білка. М'ясо козла забезпечує споживання білка, необхідного під час вагітності. Цей білок буде дуже корисним у рості та розвитку плода.
• Козяче м’ясо дуже багате залізом, що підвищить рівень гемоглобіну. Це сприяє утворенню еритроцитів. Залізо, що міститься в козячому м’ясі, легко засвоюється вашим організмом. Так що це допоможе вам уникнути анемії.
• Високий вміст цинку в козячому м’ясі сприяє розвитку імунної системи у вашого плода та забезпечує загальний здоровий ріст вашої дитини.
• М'ясо козла - багате джерело вітамінів комплексу групи В, включаючи В12. Вітамін В12 допомагає формувати здорову нервову систему, утворювати еритроцити та лікувати анемію.

Поради щодо безпечного вживання козячого м’яса під час вагітності

Оскільки козяче м’ясо містить калорії та холестерин, потрібно обережно вживати козяче м’ясо під час вагітності, щоб уникнути небажаних речей. Не дозволяйте підвищувати рівень холестерину та артеріального тиску після їжі козячого м’яса під час вагітності. Ось поради щодо вживання м’яса козла під час вагітності.

• Якщо ви їсте козяче м’ясо, обов’язково пийте багато води.
• Включіть багато овочів і фруктів, багатих кальцієм, до страв з м’яса козла, щоб поліпшити харчування вашої дитини. Наприклад брокколі та шпинат.
• Баранину ретельно готуйте до готовності, щоб уникнути шкідливих бактерій. Баранину слід готувати при температурі не менше 63 градусів Цельсія.
• Уникайте готувати козяче м’ясо, спочатку обсмажуючи його перед тим, як переробити на тіньсен і каррі з кокосовим молоком або на грилі в козячому сатай. Через те, як воно готується, оброблене козяче м’ясо не є корисним, оскільки воно підвищує рівень калорій та насичених жирів у козячому м’ясі. Більшість калорій і насичених жирів схильні до надмірної ваги, що, звичайно, є дуже ризикованим для вашої вагітності.
• Баранину можна переробити на суп або смажити. Цей спосіб приготування є більш безпечним, оскільки не збільшує калорійність та насичені жири, як інші оброблені методи.

Якщо сьогодні вагітні жінки їдять занадто багато козячого м’яса, оскільки вже занадто пізно, слід уникати його завтра або в найближчі кілька днів. Вагітні жінки також повинні робити фізичні вправи та активно рухатися, щоб запобігти наслідкам вживання в основному козячого м’яса під час вагітності.

Крім того, не складайте козяче м’ясо в меню щодня, особливо під час вагітності. Змінюйте свій раціон харчування та вибір джерел білка, щоб споживання їжі вами та вашою дитиною було повнішим.

х