Спорт, заборонений для вагітних жінок & bull; привіт здоровий

Підтримка фізичної форми є важливою для збереження здоров’я вагітних жінок та їх плодів. Насправді вправи під час вагітності також рекомендуються для підготовки до витривалості під час процесу пологів. Однак не всі види спорту безпечні для вагітних. Щоб з’ясувати, які види спорту заборонені вагітним жінкам до їх пологів, розгляньте наступне пояснення.

Спорт, заборонений для вагітних

Звичайно, фізичні вправи можуть забезпечити користь для здоров’я під час вагітності. Заняття спортом можуть призвести до кращого сну, покращення настрою та збільшення енергії.

Наприклад, рекомендаціями щодо безпечних видів спорту для вагітних є плавання. Однак існують певні види фізичних вправ, які не рекомендуються вагітним жінкам.

Щоб більше не плутатись, розгляньте деякі види спорту, заборонені вагітним.

1. Контактний спорт (контактний спорт)

Якщо раніше у вас було хобі грати у футбол, баскетбол чи спорт, пов’язаний з матчами, краще спочатку уникати цього. Контактні види спорту заборонені вагітним жінкам, особливо в першому триместрі та пізніше.

Оскільки такий вид вправ може збільшити ризик травмування вагітних жінок та їх ненароджених дітей.

2. Вправа для схуднення

Інші види діяльності, заборонені вагітним жінкам, - це заняття спортом, пов’язані з втратою ваги. Можливо, вагітні жінки почуваються невпевнено через збільшення ваги.

У міру розвитку плода в утробі матері, звичайно, ви наберете вагу. Це природно. Поки мати здорово харчується, збільшення ваги відображає стан здорової ваги.

3. Спорт, що передбачає баланс

Крім того, заборонені для вагітних жінки види спорту, пов’язані з рівновагою та ризиком падіння. Наприклад, катання на велосипеді, їзда на велосипеді, катання на роликових ковзанах та інші.

Незважаючи на те, що вправи на велосипеді здаються безпечними та легкими, найкраще уникати їх під час вагітності. Якщо їзда на велосипеді - це ваше хобі, тимчасово перейдіть на стаціонарний велосипед як безпечний спосіб вправ.

4. Спорт, пов’язаний з висотою та глибиною

Хобі сходження на гори? Ну, цей вид спорту також заборонений матерям, які вагітні. Вправи, пов’язані з висотою над рівнем моря, можуть загрожувати головним болем, нудотою, блювотою, втомою, запамороченням і задишкою.

До того ж, такі види спорту, як Підводне плавання не рекомендовано. Ризик декомпресії (перешкоди, спричинені зміною тиску води або повітря), який ховається, може загрожувати здоров’ю матері та плода.

5. Йога в гарячих місцях

Незважаючи на те, що він відчуває себе комфортно займатися йогою на відкритому просторі, він же на відкритому повітрі, але пам’ятайте, що вагітні жінки не повинні займатися цими видами спорту на гарячому повітрі.

Причина в тому, що гаряче повітря може запобігти циркуляції крові до матки, оскільки тілу потрібен час для охолодження. Тому вагітним жінкам також потрібно уникати саун і замочуватися в теплій воді.

6. Вправа з довго лежачою позою

Хрускіт включаючи види спорту, які не рекомендуються вагітним жінкам. Поза хрускіт залучення тіла вагітної жінки, що довго лежало на килимку. Коли дитина в утробі стає більше, ця вправа може пригнічувати кровообіг ніг і дитини.

Також уникайте поз йоги та інших видів спорту, які змушують вагітних лежати занадто довго, щоб уникнути цих наслідків для здоров’я.

7. Вправа на злив енергії

Якщо натискати вправи до втоми, це може покращити ваші спортивні результати. Однак надмірні фізичні навантаження під час вагітності можуть зменшити приплив крові до матки. Це може мати наслідки для здоров'я вагітних жінок та їх плодів.

Окрім цього, спорт природи сильний удар як аеробіка та кікбоксинг краще уникати спочатку. Вправи, які є безпечними та придатними для вагітних, можуть збільшити їх енергію та сили під час вагітності.

х