Сонний після плавання, в чому причина? & бик; привіт здоровий

Замість того, щоб почуватися чудово, після плавання ви можете часто відчувати сонливість. Насправді, чи нормально для вас після сонця відчувати сон? Чому прийшла сонливість?

Причина сонливості після плавання

Якщо вам це відомо, плавання - це заняття, яке спричинює сонливість швидше, ніж інші види спорту. Є кілька причин, чому тіло швидше втомлюється і стає сонним після плавання - від рухів тіла до температури води.

Нижче наводяться причини сонливості після плавання:

1. Плавання за допомогою основних м’язів

Рухи в плавальних видах спорту, дещо відрізняються від інших видів спорту, вимагають використання основних м’язів тіла.

Плаваючі стилі, такі як брас, плавання на спині, удар метеликом у вільний стиль, використовують м’язи живота, біцепси, трицепси, сідниці, стегна та ноги. Окрім цих м’язів, у плавальних рухах також беруть участь дельтовидні (плечі), грудні (грудна клітка) та м’язи спини.

Майже всі м’язи вашого тіла важко працюють під час плавання. Тому енергія, яку ви витрачаєте, може бути більшою, поки нарешті не відчуєте втому та сонливість.

2. М’язи працюють інтенсивніше

Плавання входить до групи аеробних вправ. Цей вид спорту вимагає багато енергії, оскільки м’язи певний час повинні інтенсивно рухатися.

Крім того, на відміну від інших аеробних видів спорту, плавання також вимагає посиленої роботи м’язів, оскільки вони борються з плавучістю у воді.

3. Водні умови в басейні

Температура води в басейні насправді може впливати на сонливість після купання. Холодна вода може спричинити напругу м’язів через брак кровопостачання, тому тілу доводиться більше працювати, щоб знову підняти температуру.

Тим часом навіть тепла вода може підвищити температуру тіла, що може спричинити відчуття втоми та сонливості.

Окрім температури води, вміст хлору в басейнах може також впливати на роботу легенів, так що ваше дихання буде проблематичним, а ваше тіло відчуває втому.

Як вам не заснути після плавання?

Існує кілька способів зменшити втому і сонливість після плавання. Ось кілька порад, які ви можете спробувати:

1. Не натискайте на себе

Оскільки плавання - це вид спорту, який вимагає додаткової енергії, не слід перестаратися. Чим більше ви намагаєтесь боротися з плавучою силою у воді, тим більше енергії ви витрачаєте.

Виконуйте плавальні рухи розслаблено, наприклад, не сильно розмахуючи руками і не піднімаючи високо голову, роблячи вдих.

Ви також можете зробити легку розминку, зосередившись на плечах, руках і ногах перед плаванням.

2. Плавати з різними стилями

Постарайтеся довгий час не робити однаковий стиль плавання. Це може призвести до напружених м’язів і швидшого стомлення тіла.

Робіть різноманітні рухи, наприклад, починаючи з брасу, який потім замінюється на спині.

3. Плавати до потрібної температури

Уникайте купання при занадто холодній або теплій температурі води. Рекомендуємо вибрати басейн з помірною температурою води, близько 25-27 С. При правильній температурі ви не почуватиметесь сонними після купання.

х